Le 10 janvier 2019 à 13:29:12 KoalaCycliste a écrit :

Le 09 janvier 2019 à 19:24:25 JoanGamper a écrit :
Le paris Nice qui part de ma ville (Vichy) et qui emprunte exactement mes routes d'entrainement Ca va être génial de les voir sur mes routes, sur des côtes qui me mettent en PLS et qu'ils vont avaler dans la plus grande facilité Au moins les KOMS vont sans doute tomber et on aura enfin une vraie référence (car sur mes routes a part quelques coureurs régionaux il n'y a aucune référence professionelle). Dommage que ce soit en début d'étape cependant, si l'échappée ne se forme pas assez tôt ca va rouler tranquille

Sinon sortie de Lundi : 42,5km à 28km/h de moyenne, 383D+. Il faisait vraiment froid

C'est super de voir passer des pros internationaux sur ses routes d'entraînement Même si tout un peloton m'a éjecté d'un top 10 sur un catégorie 4
Après tu peux suivre les marquages au sol et te prendre pour un pro, c'est cool

Je suis pas sur qu'il y ai des marquages au sol, c'est plutôt une pratique dans les cols ca, c'est pas sur mon pauvre catégorie 3 qu'on va voir ca Mais ouais, dans ma région il y a surtout 3 coureurs qui se partagent tous les KOM's, ca va leur faire du boulot de les récupérer

Après j'ai beaucoup de chance car à partir de 2019, le parcours vélo de l'Ironman de Vichy change, et passe de la plaine à la "montagne", mes routes donc. Du coup tous les revêtements sont en train d'être refait, ca va être vraiment génial comme terrain d'entrainement. Certes le plus gros col de la région reste un catégorie 2, 6,84km à 7,04% mais je pense que c'est suffisant pour s'optimiser en montagne.

J'attends juste qu'il fasse meilleur pour enchaîner, en Auvergne depuis 10 jours c'est 2 degrés l'après-midi, impraticable..

critique pas trop l'auvergne toi

ah c'est cool qu'ils refassent les routes pour le nouveau parcours de l'IM !

Le bruit de la roue qui embrasse parfaitement le bitume neuf à pleine vitesse

Le 11 janvier 2019 à 14:37:32 KoalaCycliste a écrit :
Le bruit de la roue qui embrasse parfaitement le bitume neuf à pleine vitesse

J'en fais une assez souvent pas loin de chez moi, une route en lacets parfaitement bitumé, ils font même des courses de côte voiture ancienne en été !

@Frenched-Valdia Tu fais du fractionné court genre en fevrier avant les premières courses toi ? Tu reprends pas un peu tard il me semble que tu cours en 1ere en plus ?

La sortie du week end :

Passage sur le groupe 2.

70km
22.2km/h moyen
644 m d+
163bpm moyen
198bpm max
79tr/min de cadence moyenne
115tr/min cadence max

Bon déjà, première stats qui me semble évidente, les BPM moyen. Dans le groupe 3 je tourne a 140bpm moyen.

Sur le 2, j'arrive a tirer un peu plus. le rythme étant bien plus soutenu

Le pire c'est que je n'ai pas été trop largué, le parcours était relativement plat, mais face au vent (merci la dombe ).

Petit fringale vers 45/50km (j'avais un bidon d'isostar, l'autre étant rempli d'eau, pas de gel ni barres). mais surtout la difficulté a pédaler causé par la nouvelle selle

La forme est parfaite. Courte et large, pas de problème au niveau du périnée.

Par contre elle est carrément ferme. Je prends comme point de comparaison ma fizik arione. Cette dernière était trop fine, mais bien rembourrée et la coque de la selle était plus flexible. elle filtrait mieux les vibrations et les chocs . Ces derniers avantages me permettaient de rouler plus en souplesse au niveau du dos (plus basculé sur l'avant).

La Pro stealth est moins rembourrée et sa structure est en carbone (plus ferme). Vu qu'ele est plus ferme, les lombaires ont commencer a souffrir vers les 40km....

On va remonter le cintre , je penses que je vais me mettre plus droit en ce qui concerne la selle. Je penses qu'il sera possible de remettre ma potence zipp Service course en 110

Sortie du jour :

52,5 km
1:55:39
27,2 km/h
676 D+

Ca fait du bien de rouler a une température suffisante (entre 7 et 10), j'ai pas été frigorifié et j'ai même eu le droit à 5 minutes de soleil avec la route mouillée ca met du baume au coeur Sinon j'ai un de ces mal de cul / cuisse, entre les deux

Je sais pas comment tu fais pour t'asseoir la dessus Clément cette largeur..
Essaye de vite trouver ta position optimale et ne plus y toucher

Le 14 janvier 2019 à 21:57:20 Elpistolero21 a écrit :
Je sais pas comment tu fais pour t'asseoir la dessus Clément cette largeur..
Essaye de vite trouver ta position optimale et ne plus y toucher

en fait, c'est une selle inspiré de la aerofuel (model de contre la montre). Elle est large oui, mais c'est surtout le bec qui l'est c'est surtout une selle qui est prévu pour que l'on s'assied sur le bec. Elle est d'ailleurs relativement courte, ce qui donne l'impression d'une plus grande largeur

Regarde la spe power, elle existe aussi en 155mm

Le 12 janvier 2019 à 11:38:53 Elpistolero21 a écrit :
@Frenched-Valdia Tu fais du fractionné court genre en fevrier avant les premières courses toi ? Tu reprends pas un peu tard il me semble que tu cours en 1ere en plus ?

Si je reprends tard mais j'ai pas le choix J'ai une licence en 3 pour l'instant, au début de l'année je fais 4 semaines de foncier vraiment tranquille (genre 25/26 de moyenne sur 2h30 / 3h) puis j'attaque des intensités du genre 5*10' en i3 avant les premières courses. Enfin je prévois pas vraiment à l'avance, je fais selon mon état de forme.

Le 13 janvier 2019 à 17:24:26 JoanGamper a écrit :
Sortie du jour :

52,5 km
1:55:39
27,2 km/h
676 D+

Ca fait du bien de rouler a une température suffisante (entre 7 et 10), j'ai pas été frigorifié et j'ai même eu le droit à 5 minutes de soleil avec la route mouillée ca met du baume au coeur Sinon j'ai un de ces mal de cul / cuisse, entre les deux

ça fait une belle moyenne vu le dénivelé !

Perso j'ai pas de beau temps, j'ai même eu le droit à de la pluie verglaçante

50,5 km
2 h
765 m d+
25 km/h de moyenne

J'ai tenté de faire du dénivelé, de belles montées qui font monter les toxines dans les jambes J'étais à deux doigts de vomir à la fin d'une ascension par contre faut que je m'y remette sérieusement !

Pas de sortie aujourd'hui, verglas relativement dangereux, même en plaine.

Je roulerais jeudi prochain en tant que capitaine. En duo pour redonner l'envie de pédaler a une amie.

En attendant rien, fin de formation mécano cycle (diplôme obtenu) retour au chomage

En ce moment je ne suis vraiment pas bien, en plus des études qui prennent toute la journée, du coup le seul vélo que je fais c'est du vélotaf comme vous avez vu sur Strava : 21km à 28km dans la semaine avec 130m de dénivelé...

Aujourd'hui j'ai un peu profiter du soleil pour rouler :
35.74km / 250m D+
25.7km/h moy / 59km/h max
153bpm moy / 181bpm max
58tr/min moy / 102tr/min max

-5°C durant la sortie, et -6°C au sommet de la côte du Fort de Mutzig.
J'ai d'ailleurs battu mon record de vitesse de cette ascension, alors que j'étais sur le 52 dents

Sortie du jour :

58,7km
1119 D+
2:31:45
23,2 km/h

Comme vous tous le temps n'était pas incroyable mais on profite qu'il fasse encore plus de 5 parce que vu la semaine qui arrive... En tout cas c'était ma première sortie à 1000 D+ ou +, la vitesse est faible mais c'était pas le but, je voulais vraiment franchir cette barre

J'ai pris mon temps, je regardais les paysages, j'ai pris des routes inconnues (bon le revêtement était affreux du coup ca a du un peu influer sur ma moyenne) et ca faisait longtemps que ca ne m'était pas arriver : Plutôt que de faire les côtes à fond et de revenir carbonisé, j'ai décidé de les prendre tranquillement, premier plateau première vitesse et... J'aurais pu faire 30 km de plus sans problème Je pense axer mes sorties sur l'endurance / la découverte désormais, les performances viendront avec le temps!

Par contre abusé la différence entre une côté à 6-7% de moyenne est une à 9... 1,6km à 9% j'ai fais du 10 km/h Danseuse sur la première vitesse j'aurais jamais cru ca possible pourtant c'était bien nécéssaire

Oui c'est exponentiel la difficulté des côtes selon les %, à partir de 10 % ça devient très difficile. Puis après la barre des 15 % c'est l'Enfer sur Terre Mais une fois que t'es en haut, t'as toute la fierté et l'adrénaline qui remonte

Un petit Up du topic.

Très occupé en semaine,

Je ne roule quasiment que le samedi

Mais j'ai roulé hier pour faire tourner les jambes avec un de mes anciens collègue de décathlon.

Le soleil était de sortie, mêlé a la neige, c'était vraiment sympa

Une sortie hivernale classique dans l'Ain paumé entre les champs enneigé.

Du coup vraiment courte car peu de temps pour le collègue

43km
417m D+
21.5km/h de moyenne
147bpm moyen
76tr/min de cadence moyenne

Une sortie cool, mais vraiment sympa, surtout avec le temps magnifique qu'on a eu

Aujourd'hui par contre, c'était bien moins sage

Je reste définitivement dans le groupe 2.

En ce moment, c'est surtout un mélange 1 et 2 et donc, une allure supérieur a ce qui se fait normalement dans le 2 .

Malgré tout, j'arrive a suivre sans grosse difficultés

Le coeur bas plus vite, mais malgré tout, ça roule

68km (manque 2km sur le retour, j'ai coupé le gps une fois arrivé au village)
577m D+
24km/h de moyenne (je crois que c'est mon record )
157bpm moyen
82tr/min de cadence moyenne

Forcément, ça roule plus vite, mais je reste malgré tout tans le top 5 du groupe, toujours dans cette tête.

Quelques attaques sympa, mais malgré tout, je sens que mes 92kg sont encore un handicap, même si j'arrive a tenir la distance a des gars bien plus léger, mais aussi plus vieux (50 ans).

En ce moment, je travail pas mal la cadence qui était jusqu'a maintenant, l'un de mes gros points noirs. Exercice que j'ai largement pratiqué pendant cette sortie. 34x12 (ou 13 je sais plus) a 100tr/min pour le moment. Aucun gène, les 30km/h se maintiennent sans problème.

Le gros soucis c'est que maintenant, je roules uniquement sur la cadence, sur le plat, je tourne entre 90/105tr/min. Je sais que ce n'est rien, et qu'a des niveaux plus élevé, la moyenne est a 120tr/min..

Je vais retravailler un peu la force sur une courte durée (bonne idée ou pas, je sais pas, ça m'évite une certaine routine).

Une bonne douleurs aux inducteurs arrivé a 60km. Chose qui ne m'étais jamais arrivé sur l'ancien groupe, même sur des sorties de 90km...

J'imagine qui va falloir aussi travailler la dessus, si vous avez des astuces, je suis preneur

Pour finir, mon vélo me file toujours autant la banane.

Même si j'ai pas l'envie de rouler, une fois assis dessus, l'envie change totalement. Il motive bien

Je suis totalement satisfait du cadre. Je trouves mes limites bien plus vite que sur mon vitus, la ou c'était le cadre qui arrivait très vite a ces limites... Plus jamais je prends de vélo complet "abordable" sur le net. Certes il avait des freins a disque, mais j'aurais très bien plus me prendre un 920 AF chez D4, ça aurait été aussi bien, voir carrément mieux avec un cadre homologué UCI

Aucun reproche a faire sur mon groupe sram rival, toujours aussi efficace, totalement satisfait la aussi.

content de te voir heureux que ce soit par ton vélo ou ton niveau !

tu voulais dire adducteur ? si oui, j'ai jamais eu de douleurs ici sur le vélo, tu peux essayer de faire des étirements ( https://entrainement-sportif.fr/adducteurs-etirements.htm par exemple)

Le 26 janvier 2019 à 19:26:26 chiegle a écrit :
content de te voir heureux que ce soit par ton vélo ou ton niveau !

tu voulais dire adducteur ? si oui, j'ai jamais eu de douleurs ici sur le vélo, tu peux essayer de faire des étirements ( https://entrainement-sportif.fr/adducteurs-etirements.htm par exemple)

Ah oui, je me suis gourré

Je vais tenter de faire ces étirement avant d'aller faire du vélo. Mais effectivement, c'était pas une grosse douleur, plutôt un bon engourdissement

A vrai dire, je ne m'échauffe jamais avant d'aller faire du vélo.

Les étirements, j'en parle même pas

Je sais que par contre, c'est une belle erreur, de ne pas en faire..

il a des motivés pour rouler hiver je vois bravo a vous !

Moi je risque pas trop de pluie, verglas et route dégueulasse cela ne donne pas envie . LA je suis content d'avoir un vélo d'appart clairement pas les même sensations,difficultés mais tu sais faire tourner les jambes

Hier un entrainement de 2h32 dessus pour faire 90km (a la base je me suis dis go 3h puis finalement non) alors oué plus simple que du vrai vélo mais bon au moins je reviendrais en forme sur le vélo quand le temps le permettra ^^ .

Sortie du jour :

53,26 km
813 D+
2h08 - 24,9 km/h

C'était dur aujourd'hui Entre le froid de la montagne (il va neiger ce soir, température actuelle 1 degré), le vent (certes léger 28km/h mais suffisant pour ennuyer) et mes jambes qui répondaient plus
Sans doute ma dernière sortie avant 4 mois étant donné la météo de la semaine qui arrive.cette semaine (Je repars à l'étranger le 04/02, sans mon vélo évidemment )