Gros WE également grosse semaines en faite, Vendredi une sortie pour travailler à des intensités proches de celui de la Cyclo qui se présente Samedi, 99km / 1200D+ / 30km/h, Samedi une sortie gros D+ mais tranquille avec une amie triathlète dans le Morvan, 144km / 2700D+ / 24km/h, hier j'ai été me finir un peu avec 114km / 1800D+ / 28.5 km/h, les bosses en gestions i3,
- Donc 480km dans la semaine sans trop avoir chercher en plus, je vais faire au feeling pour Samedi la Cyclo s'appelle la Morvandelle, 135km 2200D+

Pas de sortie prévu et ça pendant quelques mois. Reprise du boulot demain, travail du mardi au samedi soir....

Retour a 22h chez moi le soir, impossible de rouler après le boulot...

Eventuellement une ou deux sortie le dimanche matin, mais sans plus.

S-works et Elpistolero en effet c’est des grosses sorties

Perso j’etais content de pas mal rouler ces derniers jours avec notamment la sortie la plus longue de ma vie samedi (120km, 1300d+) mais c’est assez ridicule en fait
Ce matin un peu de fractionné en 8x30/30, et ce sera je pense ma dernière sortie avant dimanche et ma toute première cyclosportive
J’aurai voulu rouler encore demain et un autre jour mais avec le temps de merde ce sera pas possible

on a tous commencé au même endroit, en galérant sur des petites distances !
Donc c'est super, ne dévalorise pas ce que tu fais
La dernière semaine avant un gros objectif, comme la cyclo pour toi, il faut garder l'intensité en diminuant le volume. Essaie de faire une petite sortie samedi de 1h-1H30 quand même !

Bonne chance à toi et à Noé

Le 01 avril 2019 à 17:21:05 JamereBurvelle a écrit :
S-works et Elpistolero en effet c’est des grosses sorties

Perso j’etais content de pas mal rouler ces derniers jours avec notamment la sortie la plus longue de ma vie samedi (120km, 1300d+) mais c’est assez ridicule en fait
Ce matin un peu de fractionné en 8x30/30, et ce sera je pense ma dernière sortie avant dimanche et ma toute première cyclosportive
J’aurai voulu rouler encore demain et un autre jour mais avec le temps de merde ce sera pas possible

En quoi c'est ridicule ? Reste une belle sortie surtout en solo !
N'(oublie pas la majorité des gens a+100km ne son pas seul et roule en "peloton" cela change la donne tu peu te reposer derrière alors que solo bah ta pas cette possibilité .

Moi aujourd'hui sortie de 2h30 aucune idée de la distance faite car je suis aller pour me taper des côtes + du vent face alors on a surement pas un truc de fou a l'arrivée (je dirais a tout casser 50km et encore )

C'est utile la sortie "déblocage" la veille ?
Sinon ma sortie à 120 était à plusieurs mais en mode "cyclotouriste" donc sans prendre de roues ni rien

Le 01 avril 2019 à 20:22:59 JamereBurvelle a écrit :
C'est utile la sortie "déblocage" la veille ?
Sinon ma sortie à 120 était à plusieurs mais en mode "cyclotouriste" donc sans prendre de roues ni rien

100 bornes en suçant des roues, c'est déjà difficile en fonction du D+

L'une des dernière que j'ai faite ma littéralement tuée.

Celle avec 27 de moyenne sur presque 90 bornes et 800m D+

J'en suis peu fier, mais quand ca roule a plus de 40km/h sur du faux plat montant, tu serre les dent et tu pousse

@James: oui très utile. Va pas à une cyclo sans avoir rouler de la semaine. J-2 et/ou J-1 entre 45min et 2h.

Autrement tu vas être complètement collé.

Le 01 avril 2019 à 17:21:05 JamereBurvelle a écrit :
S-works et Elpistolero en effet c’est des grosses sorties

Perso j’etais content de pas mal rouler ces derniers jours avec notamment la sortie la plus longue de ma vie samedi (120km, 1300d+) mais c’est assez ridicule en fait
Ce matin un peu de fractionné en 8x30/30, et ce sera je pense ma dernière sortie avant dimanche et ma toute première cyclosportive
J’aurai voulu rouler encore demain et un autre jour mais avec le temps de merde ce sera pas possible

Il n'y a rien de ridicule, rester dans le canapé et critiquer les cyclistes ça c'est ridicule
On a tous notre niveau et personne ne peut te dénigrer, c'est un sport noble

On est tous passé par un vélo à roulette mais sinon on a tous connus des progressions, il fut un temps où faire 50 km était le gros objectif de l'année pour moi et en septembre dernier j'ai fait quatre samedi de suite des sorties à 200 bornes tout seul, et pire que ça, le lendemain je faisais 80-100 km

Aujourd'hui c'est plus trop le cas, j'ai l'impression que ce n'était pas moi sur le vélo, je ne suis que l'ombre de moi même, mais pas d'affolement, j'ai remarqué que le niveau varie énormément en quelques semaines donc ça va revenir

Edit : Pourtant je suis physiquement et visuellement bien plus impressionnant aujourd'hui devant le miroir de la salle de bain Comme quoi le physique et la poussette c'est quedal

JamereBurvelle Y'as clairement rien de ridicule comme ça à été dit, dans le vélo tu peux stagné des semaines ou des mois et d'un seul coup à force de travail il y à le déclic qui te fais passer au niveau supérieur, et les niveaux sont quasi infinis en endurance... il y'as pas si longtemps enchaîné 3 jour de suite 100km avec de bonnes intensité c'était pas anodin, mais il à fallu persévérer Chacun à son niveau et progresse à son rythme
Pour ta cyclo il faut que tu roules l'avant veille ou la veille comme ça à été dit, mais surtout ne pas rentrer dans ses réserves, dérouler tranquille pendant 1h / 1h30 et à la limite se rentrer un peu plus dedans sur la dernière demi-heure, mange bien dès le Jeudi !

Merci pour vos encouragements ça me rassure ! Et c’est vrai que si je reviens un peu moins de deux ans en arrière ou j’etais incapable de monter un col de 7km je viens de loin

Pour dimanche je stresse pas trop parce que j’ai aucun objectif, j’y vais vraiment pour découvrir donc ça devrait aller j’espere !
Et oui je mangerai que des pates ou presque en fin de semaine

from 1ère sortie en route le 18 /11/2016
to une marmotte le 29/07/2018 et plus de 4.8 w/kg de FTP ajd

l'entrainement et la progression c'est

Le 02 avril 2019 à 19:51:28 chiegle a écrit :
from 1ère sortie en route le 18 /11/2016
to une marmotte le 29/07/2018 et plus de 4.8 w/kg de FTP ajd

l'entrainement et la progression c'est

82km/h de vitesse max sur ta première sortie a 30bornes et 69km/h pour ta sortie a 200bornes, LOL

Perso je roule tous les jours, 60km minimum (jusqu'à 100bornes, plus c'est chiant surtout seul ) rythme toujours soutenu (+ de 30km/h) avec du 1% de dénivelé minimum.

Le 02 avril 2019 à 20:41:51 Soucisson a écrit :
Perso je roule tous les jours, 60km minimum (jusqu'à 100bornes, plus c'est chiant surtout seul ) rythme toujours soutenu (+ de 30km/h) avec du 1% de dénivelé minimum.

t'est un ouf

Le 02 avril 2019 à 19:51:28 chiegle a écrit :
from 1ère sortie en route le 18 /11/2016
to une marmotte le 29/07/2018 et plus de 4.8 w/kg de FTP ajd

l'entrainement et la progression c'est

La classe ton évolution gros! Bientôt 5w/kg
Moi commencé le vélo en aout 2017, premier test 20min à 210w en avril 2018 et aujourd'hui environ 260w.
4,33w/kg pour la ftp

La discipline et la régularité est la clé pour évoluer, même si on n'a pas un entrainement structuré, le plus important est de ne pas couper régulièrement

Purée si seulement je pouvais à nouveau ajouter 50w sur mon 20min cette année

Vous estimez votre FTP avec Strava ? Elle est fiable cette application ? J'ai toujours douter

Le 02 avril 2019 à 21:06:01 Soucisson a écrit :
Vous estimez votre FTP avec Strava ? Elle est fiable cette application ? J'ai toujours douter

Non on a les deux des capteurs de puissance. Strava calcule faux

Le 02 avril 2019 à 21:12:11 raborg a écrit :

Le 02 avril 2019 à 21:06:01 Soucisson a écrit :
Vous estimez votre FTP avec Strava ? Elle est fiable cette application ? J'ai toujours douter

Non on a les deux des capteurs de puissance. Strava calcule faux

Ta quel modèle ? Ça coûte une blinde ces capteurs

J'ai un Quarq et Chiegle un power2max. Ca va les prix sont pas trop élevés je trouve, 800€ c'est pas la mer à boire