74km / 1000 d+ / 25.8 km/h et 139 bpm de moyenne

ce temps aujourd'hui

cuissard court (malgré jusqu'à 1 degré au compteur), soleil magnifique, neige fraîche de cette nuit, les couleurs de l'automne ...

tout ça en se tirant la bourre sur quelques bosses avec un pote, une sortie pur plaisir comme on les aime

Le 30 octobre 2018 à 18:47:01 chiegle a écrit :
74km / 1000 d+ / 25.8 km/h et 139 bpm de moyenne

ce temps aujourd'hui

cuissard court (malgré jusqu'à 1 degré au compteur), soleil magnifique, neige fraîche de cette nuit, les couleurs de l'automne ...

tout ça en se tirant la bourre sur quelques bosses avec un pote, une sortie pur plaisir comme on les aime

Ah ouai tu étais en cuissard court ?!

Le 30 octobre 2018 à 21:07:45 -Therrannor- a écrit :

Le 30 octobre 2018 à 18:47:01 chiegle a écrit :
74km / 1000 d+ / 25.8 km/h et 139 bpm de moyenne

ce temps aujourd'hui

cuissard court (malgré jusqu'à 1 degré au compteur), soleil magnifique, neige fraîche de cette nuit, les couleurs de l'automne ...

tout ça en se tirant la bourre sur quelques bosses avec un pote, une sortie pur plaisir comme on les aime

Ah ouai tu étais en cuissard court ?!

et même pas froid en plus (juste aux doigts) le soleil a bien aidé

Le 30 octobre 2018 à 23:49:00 chiegle a écrit :

Le 30 octobre 2018 à 21:07:45 -Therrannor- a écrit :

Le 30 octobre 2018 à 18:47:01 chiegle a écrit :
74km / 1000 d+ / 25.8 km/h et 139 bpm de moyenne

ce temps aujourd'hui

cuissard court (malgré jusqu'à 1 degré au compteur), soleil magnifique, neige fraîche de cette nuit, les couleurs de l'automne ...

tout ça en se tirant la bourre sur quelques bosses avec un pote, une sortie pur plaisir comme on les aime

Ah ouai tu étais en cuissard court ?!

et même pas froid en plus (juste aux doigts) le soleil a bien aidé

Et dire que ça fait déjà 1 mois que je suis en cuissard long + maillot long, et même veste à la place du maillot long maintenant + gants

Bon après c'est pas du tout les mêmes régions, en automne / hiver j'ai des variations de températures dans la journée bien moins importantes qu'en printemps / été où c'est souvent dans les 20 / 25°C de différence entre le matin et l'après-midi

Vous avez quoi comme gants d'ailleurs pour l'hiver ?

Les seuls endroits où j'ai froid perso c'est pieds mains oreilles
Pour les gants j'arrive pas à trouver un bon compromis entre chaleur et facilité à passer les vitesses

Le 31 octobre 2018 à 11:06:43 JamereBurvelle a écrit :
Vous avez quoi comme gants d'ailleurs pour l'hiver ?

Les seuls endroits où j'ai froid perso c'est pieds mains oreilles
Pour les gants j'arrive pas à trouver un bon compromis entre chaleur et facilité à passer les vitesses

J'ai des gants Craft, une marque Suédoise, tu trouveras facilement sur Probikeshop C'est dans les 20€ il me semble.
Testé et approuvés sur 2 hivers à -5°C et jusqu'à -10°C

Pour les pieds, j'ai des couvres chaussures BBB aussi de Probikeshop, dans les 35€ et approuvés dans les mêmes températures.

j'ai des sportful sotto zero, mais ils sont parfois juste pour moi lors de descente de cols et temps assez humide

30.62km / 91m D+
29.2km/h moy / 50km/h max
166bpm moy / 183bpm max
69tr/min moy / 97tr/min max

Sortie à fond avec des relances assez souvent comme d'habitude dans mon coin. Une fois lancé j'étais dans les 35km/h.
Malheureusement le rythme était un peu trop élevé car dans le dernier tier je commençais à fatiguer, le coeur stagnait à 167bpm max...

Semaine prochaine je reçois de nouveaux prolongateurs, car ceux que j'ai pour le moment ne sont pas légaux si je veux faire une compétition...

Reprise aujourd'hui après 2 mois sans rien faire. Ce fût pas simple (et avec un vélo mal réglé)

84km
3h07
944D+
26,9km/h

Puisque c'est l'hiver et qu'il est pas forcément nécessaire de retrouver rapidement la forme, je ferai, suivant le temps, entre 2 et 4 sorties par semaine, en essayant de varier aussi avec de la course à pied/corde à sauter . Simplement pour retrouver une forme basique car là j'ai pris un peu de poids après avoir rien foutu

Oh putain Fred je me demandais ce que tu foutais toi tu rigole pas avec la coupure
Traînes pas trop ça vas vite passé
Mais moyenne correct vu le D+

Je peux même pas ça appeler une coupure, c'est juste que j'en avais marre du vélo, c'était plus la même envie, plus rien donc j'ai préféré tout stopper et me mettre en dehors du vélo un moment. Là c'est une reprise, mais une reprise plaisir quoi

40km, endurance, enfin plutôt échauffement + travail au seuil, moyenne pas significative, bonne sensation, si je reste motivé j'ai prévu 3 bloc de 3 semaine à raison de 2X / semaine en variant les exercices, avec une semaine de "repos" entre chaque bloc, avant le stage en Espagne en Février, objectif de tenir facilement 350W sur 20min d'ici Mars.

Tu fais quel poids Pistolero ? 350w c’est bien si t’es léger

Non pas léger du tout 74kg pour 1m85, je fais assez affûté mais j'ai garder trop de muscles de ma période muscu surtout épaules et bras
Objectif 72kg en Mars va falloir perdre QUE du gras très très progressivement.

Bah c'est mieux que d'être tout maigre comme les professionnels.

Ça passe, les pros sont maigres mais ils arrivent malgré tout à conserver la puissance. Nous "simples amateurs" 74kg pour 1m85 tu corresponds à un profil largement correct déjà

Le 08 novembre 2018 à 22:14:32 Elpistolero21 a écrit :
40km, endurance, enfin plutôt échauffement + travail au seuil, moyenne pas significative, bonne sensation, si je reste motivé j'ai prévu 3 bloc de 3 semaine à raison de 2X / semaine en variant les exercices, avec une semaine de "repos" entre chaque bloc, avant le stage en Espagne en Février, objectif de tenir facilement 350W sur 20min d'ici Mars.

Non mais mec... tenir 350W "facilement" t'as du boulot.. Ou alors on a pas la même définition de facilement..
400W de FTP c'est que tiens un 1ere caté en gros et pas "facilement" c'est du FTP donc faut être concentré.

Et tu compte t’affûter maintenant pour Mars ?

J'ai du mal a te suivre pour le coup.

Il a peut être exagéré sur le terme facilement
(Noé, j'ai jamais eu 350w de PMA alors 20minutes)

Trop de chiffres pour moi

Prise de tête, meilleur moyen d'être dégoûté et perdre la "passion"

Le 09 novembre 2018 à 18:44:33 drfe19 a écrit :
Trop de chiffres pour moi

Prise de tête, meilleur moyen d'être dégoûté et perdre la "passion"

je suis pas d'accord, on peut trouver son bonheur dans la progression de la puissance ou quoi
chacun va trouver ses propres objectifs et les moyens pour rester motivé