Et j'ai plusieurs questions comment ca se fait que j'arrive jamais a suivre dans les faux plats montant alors que dans les bosses je rattrappe le groupe
Bon apres les faux plat montant a 34 de moyenne dans du 2% c'est chaud quoi
Aussi petite question sur les sorties longues (+3h) je prends 2snickers une banane et deux bidons avec le machin de decath vous en pensez quoi ?

Les faux plats montant c'est encore les gros rouleurs qui peuvent être avantagés dessus, par contre au delà d'une certaine pente peut-être 5/6% le rapport poids puissance prends le dessus alors que dans des pentes plus faibles la puissance brute est privilégiés, après pour l'alimentation ça dépends un peu de comment tu te sens en fin de sortie, et surtout de l'intensité qu tu prévois de mettre dans ta sortie, si comme tu le dis t'as beaucoup de D+ autour de chez toi, faut pas hésité à bien s'alimenter entre les bosses quoi

Le 19 mai 2018 à 18:31:57 CyclixMarseille a écrit :
Nous aussi dans le sud est on est garnie niveau dénivelé c'est même galère de rouler sur du plat ya des bosses tout le temps entre Marseille et Toulon et son arrière pays

Aix en Provence et le Verdon

Je dois être un des seuls cyclistes au monde à préférer le plat
Même si j'ai la chance d'avoir les deux ; le plat dans le fossé Rhénan (presque aussi plat qu'aux Pays-Bas ) , et les montagnes de part et d'autre de ce fossé (Massif des Vosges et Forêt Noire).

Mais franchement le dénivelé pour moi c'est juste pour avoir une vue différente au sommet...

Le plat quand t'a que ça c'est chiant

Le plat je trouve ça chiant au bout d'un moment, en effet
Quand j'étais en bord de mer avec le vélo de location je me faisais chier, y avait vraiment aucune bosse, rien, je roulais juste pour rouler, le plaisir était assez loin.

Contrairement à ma sortie d'aujourd'hui où j'ai tenté une nouvelle technique que j'ai eu envie de tester en voyant Froome rouler hier : le braquet d'asthmatique, autrement dit le moulin à café

Et bah ça marche bien je commence à comprendre certaines choses

40,5 km
1 h 20
570 d+
30 km/h de moyenne

J'ai fait un top 9 sur un segment catégorie 4 : 1 km à 7 %, dont quelques hectomètres à 10 %, à 17 km/h de moyenne.

Tout ça grâce au moulin à café

Avant je mettais toujours un gros braquet pour les bosses, mais là je crois que je vais alterner entre les deux. J'ai trouvé que c'était presque agréable au niveau des cuisses
Je sais pas à combien de t/min j'étais, mais ça allait vite quoi.

Je tentais aussi d'imiter l'inclinaison de tête caractéristique de Froome dans les montées pour être encore plus immergé dans le personnage

J'arrive jamais à la cheville du type, mais si j'arrive à trouver l’inclinaison de tête parfaite ça me va ça sera déjà ça qui me rapprochera de lui.

N'hésite pas à bien écarter les coudes le plus possible en tenant le plat du guidon.

Ah oui c'est vrai, j'avais pas pensé à le faire. Je tenterai ça la prochaine fois

Nouveau sur le fofo

Belle météo cet aprem fallait en profiter
67 km
2h22
28,3 km/h
921m d+

Des gens parmi vous qui s’entraînent au sud de Toulouse dans les coteaux ?

Salut, belle sortie

Le 21 mai 2018 à 20:17:15 IceShOotx a écrit :
Nouveau sur le fofo

Belle météo cet aprem fallait en profiter
67 km
2h22
28,3 km/h
921m d+

Des gens parmi vous qui s’entraînent au sud de Toulouse dans les coteaux ?

Oui propre la sortie, tu fais du vélo plaisir ?

Pour ma part belle semaine de reprise, avec 340km en comptant ce lundi, et surtout enchaînement assez propre de Samedi : 80km / 1000D+ 28,7km/h / 145bpm, Dimanche : 103km / 1450D+ / 29,3km/h / 148bpm et aujourd'hui 85km / 1000D+ / 30km/h / 147 bpm

Toutes ces sorties en endurance modéré, et je ne sais pas si ce sont les longues sorties que j'ai faîtes il y à peu ou tout simplement le fait de m'être bien reposé, mais là j'avais jamais été aussi tranquille dans ces intensités là.. je veux dire aujourd'hui j'étais encore frais avec le coeur qui réagissais très bien, 285W à 155bpm, je me suis dit wtf il y à 2 semaines j'étais à 170bpm quoi... A voir dans le temps, je serais bien content de noter une tel progression.

C'est bien Noé

Mais perso je pense que tu es pas assez régulier sur les courses.
Enfin je parle pour prendre le rythme, il faut vraiment que tu essayes de courir régulièrement, quasi tous les week-end. Fais des Pass D1-D2 ce n'est pas qu'il manque et tu vas prendre la caisse à force. Il faut pas rester sur des échecs et cogiter dans sa tête.

Est-ce que tu fais la Claudio Chiappucci dans 2 semaines à Arnay-le-Duc ? J'y vais avec Ludo on fait le 105km (moyen) et le lendemain on enchaîne avec les Mabouls sur Dijon. Si ça te tente

Le 21 mai 2018 à 22:32:21 drfe19 a écrit :
C'est bien Noé

Mais perso je pense que tu es pas assez régulier sur les courses.
Enfin je parle pour prendre le rythme, il faut vraiment que tu essayes de courir régulièrement, quasi tous les week-end. Fais des Pass D1-D2 ce n'est pas qu'il manque et tu vas prendre la caisse à force. Il faut pas rester sur des échecs et cogiter dans sa tête.

Est-ce que tu fais la Claudio Chiappucci dans 2 semaines à Arnay-le-Duc ? J'y vais avec Ludo on fait le 105km (moyen) et le lendemain on enchaîne avec les Mabouls sur Dijon. Si ça te tente

Pour la Claudio je voulais la faire mais je crois que c'est mort je vais pas être dispo ce week end là, ensuite pour ce qui est des courses ça n'as rien à voir Fred, enfin je veux dire t'inquiète je ne reste pas sur un échec, mais avec les vacances ou j'ai fais des cols, le repos que j'ai pris ensuite qui m'as fais vraiment du bien, comme je le constate d'ailleurs, j'ai pas eu le temps de penser aux courses, la cette semaine je vais faire du fractionné pour me remettre dans le bain, et j'ai l'impression que je vais pas pouvoir beaucoup courir avant mi juin, pour les mabouls par contre ça peut se faire ( pas sur ), si y'as les gars du scod ça va rouler sec j'y suis aller 1-2 fois, le must ce serait qu'il y ais le juju bernard, parfois il y va quand il est pas en course WorldTour
Bref t'inquiètes je sens que ça va être le déclic pour les courses

Mais même en début de saison, tu as peu couru et tu as pas fait de Pass à part Ruffey il me semble. C'est pas beaucoup pour prendre le rythme

Oui je connais, Ludo y est allé et à déjà rouler avec Julien Bernard y'a pas bien longtemps (avec les Mabouls et sur la côte d'Orienne), mais ce week-end là je crois que c'est le début du Dauphiné donc pas sûr qu'il soit présent et c'est les championnats régionaux pour les élites du coin

Bon, pour la première fois depuis que je sais faire du vélo, j'ai roulé dans un gruppetto c'était des mecs d'un club du coin, ils m'ont accueillis dans leurs sillages et leurs roues, c'était vraiment cool. ça a duré 5 km parce qu'ils tournaient et pas moi, mais j'ai eu le temps de ressentir cette force invisible que nous donne l'aspiration et la protection contre le vent je me sentais comme en descente mais sur le plat. C'était un peu effrayant au début, mais finalement ça va tout seul. Aussi ils m'ont proposé d'aller rouler avec eux la semaine prochaine, donc c'est bien cool, je vais profiter de l'occasion

80 km (dont 4 km en groupe )
2 h 45
1070 d+
29 km/h de moyenne

Quand je fais ce genre de sortie, je dis que j'aurais pas dû perdre 6 mois à faire le con

T'es costaud

Flemme d'aller avec le club cet après-midi avec ce temps et les routes détrempées

Mais j'ahi pris mon courage à deux mains à 18h et je suis allé faire 1h en gros, sans trop savoir où aller

44,7km
1h18
302D+
34,1km/h

Et du coup j'avais des bonnes jambes, je l'ai ressenti assez vite alors je me suis dis "appuie sur les pédales et fais une bonne moyenne" et voilà

Demain je vais essayer d'enchaîner un petit bi-quotidien un peu spécial : à partir de 13h en sortant du taff je vais aller faire 1h45 environ, puis regarder le Giro et son arrivée en altitude et ensuite retourner rouler sur le coup des 17h30 encore 1h30

Pas mal et beau programme

J'ai une petite course vendredi donc j'me suis contenté de 90km cet aprem j'voulais rallonger mais j'me suis dis que je ferais ma grosse sortie ce week end

34 km/h de moyenne c'est très costaud aussi

Oui mais avec Fred on a l'habitude