Propre ça !
Je reprends le 11 mars.
Loic j'ai rdv au coiffeur vers 16h30 pas sur que je sois à l'heure sur zwift

Ça y est il se défile et tout le forum est au courant maintenant !

Non sans rire pas de souci on remettra ça une autre fois sinon.

Si essaie d'être la quand même. Je devrais être la il me faut pas une heure pour me couper les cheveux et rentrer

Nickel tu partiras sans échauffement comme ça

Je suis clairement pas prêt pour faire une course. ça sera drole
tu en as déjà fait sur zwift

Une fois 10km j'ai cru crever j'étais parti sans échauffement justement !

Je suis à la maison je me co dans 15-20 minutes

Elpistolero21
MP
CiterBlacklisterAlerte16 janvier 2018 à 12:14:05
Les courses sûrement au mois de mars, il m'as dit que je debuterais en pass

On risque de se croiser quelques fois alors, même si je suis en 3ème, parfois vous courez avant nous

Pas de sortie aujourd'hui a cause de la flotte, du coup HT de 30min.

Demain matin je reprends le kiné, coupure d'un mois, ça va me soulager un peu de reprendre

Demain après midi, j'encadre les gamins a l'école cyclo de mon club.

J'aimerais sortir jeudi si le temps le permet

Samedi après midi, sortie aussi en fonction du temps.

D'ailleurs semaine chargé, vendredi soir, assemblée général du club, le CA formule les vœux du nouvel ans + galette. Connaissant bien le club, je peux garantir que tout ça sera accompagner de toast ainsi que d'alcool...

Samedi soir, apéro + repas organisé par la section VTT du club. Vu les bûcherons qu'on est, j'imagine qu'ils ont du stock d'alcool

Bon Ktm reste le boss mais je vais travailler et je REVIENDRAI me venger!

4sec de retard mais des millénaires si on parle en w/kg.

GG mec petit mais sacrément costaud!

Au final 27,5km en 38min32.

Le 16 janvier 2018 à 18:46:45 blakwarior a écrit :
Bon Ktm reste le boss mais je vais travailler et je REVIENDRAI me venger!

4sec de retard mais des millénaires si on parle en w/kg.

GG mec petit mais sacrément costaud!

Au final 27,5km en 38min32.

Impressionnant cette course ! Le faite d'être avec toi a décuplé ma motivation. J'ai littéralement explosé mon FTP ( Je suis passé de 193w à 225w )
Que ça fait mal une course sur Zwift. Dans le jeu, il y a bien un phénomène d'aspiration. Seulement sur l'home trainer nous ne le ressentons pas du tout

Nous partons donc pour une course de 27.5km en catégorie B. On accroche le groupe de tête pendant environ 10km
Ensuite on craque tout les 2 ça allait beaucoup trop vite
Et puis un deuxième groupe reprend blawkwarior et moi-même un peu plus tard. On s'y accroche. Je fais le sprint à la fin d'ou les 4 secondes de différence.

Malheureusement je suis reclassé en A car je suis à 4.1w/kg. Je finis donc 17em sur 28 ! ( 2:28 du premier )
A la fin je fais même un pic à 184bpm.
et 67km/h ( sur zwifit )

La vache quand même, j'étais collé tout au long. Aussi dur que les courses irl !

J'ai le record de bpm moyen sur 150 mecs haha normal que je me sois senti pas très à l'aise !

Pour info mon max c'est 192...

[19:16:31] <blakwarior>
J'ai le record de bpm moyen sur 150 mecs haha normal que je me sois senti pas très à l'aise !

Pour info mon max c'est 192...

La vache, mon max c'est 190 et j'étais en pls alors toi..

Ben j'ai même pas tenté le sprint, enfin si j'ai levé le cul 50m et j'ai compris que c'était pas la peine, bon j'ai bien décrassé la tuyauterie par contre!

Ce sera à refaire

[19:33:38] <blakwarior>
Ben j'ai même pas tenté le sprint, enfin si j'ai levé le cul 50m et j'ai compris que c'était pas la peine, bon j'ai bien décrassé la tuyauterie par contre!

Ce sera à refaire

Si avec ca en mars on les explose pas
A refaire oui!

Bon j'me suis inscrit à la salle, et j'ai commencé à rouler sur leurs vélos. Plutôt pas mal, j'ai la cadence,la vitesse,les watts et la freq cardiaque (mais j'y fait pas attention vu que c'est pas fiable) bon le seul bémol c'est la position, pas top quoi. Je pense quand même que je vais en profiter surtout vu le temps par chez moi en ce moment avec la pluie qui fracasse fort à cause du vent.

Je viens d'acheter un HT pour compléter mon programme d'avant saison.

Lundi : Récup active ou bière
Mardi : Force sur HT ou intervalles sur HT
Mercredi : Piste
Jeudi : Bière ou ce que j'ai envie : dehors ou HT
Vendredi : rien
Samedi : PMA ou sortie au seuil selon le plan d'entrainement (en force si nécessaire). Longchamp si j'ai la fleme.
Dimanche : sortie club

Je compte y aller intense jusqu'à début février où je pars 5 jours. J'analyserai les résultats début février.

Ça vous semble cohérent?

Qui te fais tes plans ?

Je demande vu que tu écris "selon le plan d'entraînement"

Le 17 janvier 2018 à 07:28:13 Joms_Viking a écrit :
Qui te fais tes plans ?

Je demande vu que tu écris "selon le plan d'entraînement"

Julien Pinot

Regarde la rubrique lien utile tu as plein de plans. J'en utilise un pour piocher et varier les séances dans une certaine logique de progression dans la saison. Après je le suis pas complètement vu que j'ai pas le recul pour savoir ce qui me convient et que je fais avec mes envies/contraintes(piste, sortie club)/sensations.

Je suis un débutant, j'en suis au stade expérimental

On risque de se croiser quelques fois alors, même si je suis en 3ème, parfois vous courez avant nous

Ce serait cool merci de m'avoir conseiller ce club Fred Première séance de HT hier, pas récupéré du week-end, ils ont un peu été étonner de ma FC d'ailleurs, mais bon je devais être 5/10 pulses au dessus de la normal.
Pourvu qu'il fasse assez beau ce week-end pour la sortie club