Le 09 janvier 2018 à 22:31:03 Elpistolero21 a écrit :

Le 09 janvier 2018 à 21:41:32 drfe19 a écrit :
Elpistolero21 Tu vas dans quel club alors ?

Celui que tu m'as conseillé prodialog je ferais ma première sortie club le week-end prochain, malheureusement je ne pourrais m'inscrire que Lundi enfin pas grave, ils ont l'air vraiment sympa dans ce club
Je vais apprendre à rouler en groupe les gars

tu vas pouvoir emmener tout le monde

Le 09 janvier 2018 à 22:31:03 Elpistolero21 a écrit :

Le 09 janvier 2018 à 21:41:32 drfe19 a écrit :
Elpistolero21 Tu vas dans quel club alors ?

Celui que tu m'as conseillé prodialog je ferais ma première sortie club le week-end prochain, malheureusement je ne pourrais m'inscrire que Lundi enfin pas grave, ils ont l'air vraiment sympa dans ce club
Je vais apprendre à rouler en groupe les gars

En plus t'as l'air d'avoir un bon niveau, ça va être que du plaisir !

Aujourd'hui journée divisé en trois étapes :
-> HT 1 heure à jeun avant les cours ( faut avoir la motiv')
-> Un peu plus de 1h30 le midi après le seul de la matinée qui casse tout - des bonnes jambes par rapport à la semaine dernière (normal j'ai eu 3 jours de repos) et il faisait beau, pas trop de vent, que du plaisir !
-> 50 min après le dernier cours de la journée qui cassé aussi mon après-midi (15 h à 16h30) - à la lampe comme on dit dans le milieu.

gg pour l'heure à jeûn avant les cours.

Le 10 janvier 2018 à 20:17:43 Ktmzaer a écrit :
gg pour l'heure à jeûn avant les cours.

Pourtant c'était la séance la plus facile

C'est se lever qui est dur

Le 09 janvier 2018 à 22:31:03 Elpistolero21 a écrit :

Le 09 janvier 2018 à 21:41:32 drfe19 a écrit :
Elpistolero21 Tu vas dans quel club alors ?

Celui que tu m'as conseillé prodialog je ferais ma première sortie club le week-end prochain, malheureusement je ne pourrais m'inscrire que Lundi enfin pas grave, ils ont l'air vraiment sympa dans ce club
Je vais apprendre à rouler en groupe les gars

Attention à la chute haha

Le 10 janvier 2018 à 20:43:29 Ktmzaer a écrit :
C'est se lever qui est dur

Carrément ! J'avais envie de dormir une heure de plus
Mais

Le 09 janvier 2018 à 22:31:03 Elpistolero21 a écrit :

Le 09 janvier 2018 à 21:41:32 drfe19 a écrit :
Elpistolero21 Tu vas dans quel club alors ?

Celui que tu m'as conseillé prodialog je ferais ma première sortie club le week-end prochain, malheureusement je ne pourrais m'inscrire que Lundi enfin pas grave, ils ont l'air vraiment sympa dans ce club
Je vais apprendre à rouler en groupe les gars

Du coup tu as quoi comme licence ?

J'espère ne pas trop chuter, j'en ai pris une y'as pas longtemps mais c'étais du verglas, d'ailleurs j'étais en ligne droite, et le vélo s'est dérobé, comme fauché, rien eu le temps de voir venir
Apparemment c'est bien structuré y'as un entraîneur pendant les sorties de club, je sais pas si c'est pareil pour vous ?
Du coup je vais vite savoir ou j'en suis car j'ai toujours rouler seul, et non Therra je ne prends pas de licence pour le moment, en gros j'attends de voir ce qu'on me dit et je prendrais une licence en cohérence avec mon niveau..

150+200 = 350km ça suffira pour la saison

Tu te fixes 350km par semaine ? C'est sur que c'est déjà propre

Le 10 janvier 2018 à 14:42:03 PF7 a écrit :
Euh nous c'est moins de 250 points, les 3 ème cat on tous le droit de venir en fait lol
C'est pour ça qu'on commence à avoir un gros niveau en 1 FSGT
Et puis sur Paris... #Vic

Nous c'est -200 sinon ils te prennent mais en Hors Catégorie (H.C) et tu prix gagner ou pas t'es hors classement en fait.

Le 10 janvier 2018 à 22:32:43 Elpistolero21 a écrit :
J'espère ne pas trop chuter, j'en ai pris une y'as pas longtemps mais c'étais du verglas, d'ailleurs j'étais en ligne droite, et le vélo s'est dérobé, comme fauché, rien eu le temps de voir venir
Apparemment c'est bien structuré y'as un entraîneur pendant les sorties de club, je sais pas si c'est pareil pour vous ?
Du coup je vais vite savoir ou j'en suis car j'ai toujours rouler seul, et non Therra je ne prends pas de licence pour le moment, en gros j'attends de voir ce qu'on me dit et je prendrais une licence en cohérence avec mon niveau..

Si c'est le club que tu as rejoins sur Strava ça a l'air d'être des cyclotouristes, mais ils roulent assez vite

Question les amis :
- Comment vous travaillez la giclette / force explosive ?
Ce truc qui va vous permettre de sauter dans la roue directe sans avoir à boucher le trou par la suite ou alors de vous même faire un trou de 3/4 mètres pour démarrer une échappée.
Je parle vraiment de la phase de démarrage de l'effort en explosivité et non pas de l'effort complet (sprint ou échappée) donc une qualité musculaire et non cardique
- A quelle période c'est judicieux de travailler [d'avantage] cette qualité ?

Tu cogites

EDIT : faut faire de la force max et sous-max.

Tu fous tout a droite et tu tu demarres de 20km/h pendant 5-10s.
Voilà.
Du gainage aussi.
Travailler le coup de pédalage de sorte que quand tu lance le truc tu fasse attention a pousser et tirer en même temps...

Et après faut le travailler. Je préfère le faire assis bien gainé, en danseuse t'as plus de puissance en pic mais faut avoir une bonne technique et équilibre.

Sprint court en côte ça paraît bien pour ça louis, juste de quoi forcer sur les jambes mais où le coeur ne vas pas spécialement monter vu que l'effort sera court

-Therrannor-
MP
CiterBlacklisterAlerte11 janvier 2018 à 00:13:04
Le 10 janvier 2018 à 22:32:43 Elpistolero21 a écrit :
J'espère ne pas trop chuter, j'en ai pris une y'as pas longtemps mais c'étais du verglas, d'ailleurs j'étais en ligne droite, et le vélo s'est dérobé, comme fauché, rien eu le temps de voir venir
Apparemment c'est bien structuré y'as un entraîneur pendant les sorties de club, je sais pas si c'est pareil pour vous ?
Du coup je vais vite savoir ou j'en suis car j'ai toujours rouler seul, et non Therra je ne prends pas de licence pour le moment, en gros j'attends de voir ce qu'on me dit et je prendrais une licence en cohérence avec mon niveau..

Si c'est le club que tu as rejoins sur Strava ça a l'air d'être des cyclotouristes, mais ils roulent assez vite

Prodialog club de cyclotouristes

Tu connais pas David Derepas l'ancien pro ? C'est lui qui s'en occupe

mauvaise sensation a mi parcours, demain repos et on profite du soleil samedi avant une grosse semaine de cours / mauvais temps

Le 11 janvier 2018 à 14:47:00 drfe19 a écrit :
-Therrannor-
MP
CiterBlacklisterAlerte11 janvier 2018 à 00:13:04
Le 10 janvier 2018 à 22:32:43 Elpistolero21 a écrit :
J'espère ne pas trop chuter, j'en ai pris une y'as pas longtemps mais c'étais du verglas, d'ailleurs j'étais en ligne droite, et le vélo s'est dérobé, comme fauché, rien eu le temps de voir venir
Apparemment c'est bien structuré y'as un entraîneur pendant les sorties de club, je sais pas si c'est pareil pour vous ?
Du coup je vais vite savoir ou j'en suis car j'ai toujours rouler seul, et non Therra je ne prends pas de licence pour le moment, en gros j'attends de voir ce qu'on me dit et je prendrais une licence en cohérence avec mon niveau..

Si c'est le club que tu as rejoins sur Strava ça a l'air d'être des cyclotouristes, mais ils roulent assez vite

Prodialog club de cyclotouristes

Tu connais pas David Derepas l'ancien pro ? C'est lui qui s'en occupe

https://www.strava.com/clubs/cl-marsannay-cyclo C'est ce club-là que j'ai vu, mais apparemment il ne rejoint pas celui-là

2èm semaine de Janvier finis !

Finalement plus de kilomètre que la première avec 360km !
La forme revient petit à petit.
Il faudrait que je stoppe mes "écarts" et il n'y aura aucun soucis si je continue de cette manière.

Bien content de la sortie de ce matin

5:01:49
150.7km
Vitesse moyenne : 30km/h
Fc moyenne : 130bpm
Cadence 91 tr/min
200 D+

mes gros écarts *

mais belle sortie et belle moyenne

quand à moi, j'ai fais autant de km cette semaine que lorsque je finissais le festive 500, on va prendre un peu de repos maintenant

J'ai pu faire une sortie avec david polveroni, c'était bien sympa