La muscu c'est bien, le sport c'est mieux

Et j'imagine que tu dois faire des grandes études à côté de ça...

DArk Descent
Si tu cherches juste à perdre du bide et non à te muscler , au bout de quelques mois tu devrais déjà noter une nette amélioration mais n oublie pas qu il y a également la diète à prendre en considération si tu vas courir mais qu après tu t'envoies une grosse bouffe grasse , dis toi que t as perdu 20 min à courir pour rien il ne faut pas être ultra strict dès le début mais essayer de diminuer /éviter les mauvaises graisses et sucres et privilégier les protéines (blanc de poulet , thon , etc) , les sucres lents (pain complet , riz brun )et les bonnes graisses (poisson , huile d olive tec )

Belgian oui je suis en deuxième droit
tu sembles avoir une mauvaise image de la muscu , tu es de bruxelles? je t'invite à venir assister à un de mes entraînements American Gym de Bruxelles , blvd général jacques

Okay merci, mais "quelques" mois, ça me parait long quand même ...

Et non je ne cherche pas à me muscler, juste à perdre la ptite brioche quoi

dark ça dépendra de ton sérieux et aussi de la "grosseur" actuelle de ton "bide" mais de façon générale jdirais 2-3 mois

La flemme de me refaire tout le pic, tu pousses combien au dc?

Mpeg ça fait seulement un an et demi que je fais du bench donc les perfs ne sont pas énormes : 10 x 95 kg - 8x100 kg - 1x120 kg

Nul à ièch

10x 560kg au DC pour ma part

Sun , tu es désormais mon idole

J'te donne des cours si tu veux

Nan plus serieusement, interet de faire tout ça ? J'ai vu une vidéo que t'as posté sur le topic, oui tu es (très) musclé, mais quel est l'interet de tout ça ?

survole le topic vite fait , marre de me répéter 1000 fois rien que dans ma présentation première page je dis tout

vous etes sérieux les mecs qui demandent la taille de sa bite et tout

Possible de se muscler le dos juste avec deux haltères l'auteur ?

Jimi oui tu peux faire du rowing unilatéral avec halteres (tape sur google ) pour l épaisseur du dos et des tractions prise large en pronation pour la largeur du dos

Mais franchement n'hésite pas à investir dans une barre et quelques disques après quelques semaines

@Jimi voici un programme complet que tu peux suivre quand tu disposes uniquement de deux haltères http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Natahan, tu te souviens de ton programme de muscu, quand tu venais tout juste de commencer à 16 ans ?

J'ai vu que tu cherchais maintenant a prendre de la masse... tu pretendais ne chercher que la definition musculaire lors de notre derniere conversation... mais on change vite d'avis quelqu'en soit les raisons... et j'ai envie d'ajouter qu eje comprend mieux le pourquoi de ton poids de corps, prendre des photos de toi en congetsion voir contraction musculaire pour paraitre carrément mieux foutu, permet moi de te le dire mais ca craint franchement

BeIgianEngineer en position crunch latéral sur matelas

Nathan, des conseils pour perdre des fesses chez sois ?