30/30 faut pas que ton coeur redescende de plus de 20 pulsations par contre Romain j'suis surpris en 30 secondes au bout de 4 séries t'es déjà bien essoré crois moi.. Après 6 30/30 je n'arrive plus à monter le coeur je suis à 90-95% (pour ça je le fais uniquement vent de face par contre jamais vent de dos oui)

J'ai fait un 30-30 chelou hier. j'avais pas assez de resistance sur le HT (ht qui se branche sur le pc.. mais j'ai pas le pc en ce moment) du coup la recup se faisait en roue libre presque pour que la roue ralentisse assez. (parce que sinon pour faire les 30s assez intensément c'était pas possible. Déjà a la fin j'étais a 75km/h 120 rpm )

Donc 30-30 semi foiré du coup

Hier Course Ufolep, 3 mois sans courir et bien sûr il fallait que quelques uns des plus costauds de la région soient présent sur un parcours totalement plat et exposé au vent. Bien sûr j'ai souffert mais j'ai été là à attaquer et prendre les bons coups. Malheureusement quand il a fallu faire le saut pour rejoindre les 4 de devant j'ai pas eu le cardio nécessaire de le faire (contrairement à 2 autres du groupe dans lequel j'étais, 7 gars). Après 1h15 j'ai eu du mal en fait je me suis rendu. J'ai arrêté à un tour de l'arrivée mais ça fait 1h45 pour faire du rythme

Aujourd'hui 105km, 28,2km/h et 1143D+. C'était avec les cyclos de mon club et j'avais plutôt des jambes "corrects". J'ai tiré le groupe à plusieurs reprises sur des parties plates et vent dans le nez. Ça répondait plutôt bien ainsi que dans les bosses.

Objectif de l'année qui arrive dimanche prochain , une cyclosportive à côté de chez moi que j'avais gagné l'an passé mais qu'on m'a privé faute de photo finish (donc classé second). Cependant j'arrive dans une forme très moindre, alors même si l'envie et la motivation sont là, je crois que la forme ne sera pas nécessaire mais bon j'ai un gros mental en course, alors pourquoi pas...

Programme de la semaine
- Lundi : environ 60km / 2h
- Mardi : repos ou bien 35km "cool"
- Mercredi : sortie longue avec du dénivelé
- Jeudi : 2h avec quelques "intensités"
- Vendredi : repos
- Samedi : 1h30

Sortie du jour :
202km, 29,9km/h, 1700 et des brouettes en d+.
Faite un peu en 2 temps genre je suis repasser chez moi a cause d'une potence qui n'allait pas donc je l'ai changé vite fait et en ai profité pour manger une salade de kiwi banane avant de repartir

J'ai eu du mal a la fin car en fait je partais pas du tout pour faire un 200 et au début j'avais tartiné un peu pour m'echauffer dans le but de faire du spécifique. Mais comme j'ai eu une mauvais sensation dans l'aine j'ai pas voulu forcer dessus (d'ailleurs ca ne s'est jamais vraiment calmé durant la sortie )

Voilà maintenant : a table (saumon et Macédoine de légume )

Sinon je compte faire du spécifique court vraiment cette semaine (Pf7 va se dire "mais il se fou de ma gueule ce con ) mais bon le seuil etc.. Ca va. Il me manque vraiment de " peps" on va dire

Le 19 août 2018 à 19:27:29 drfe19 a écrit :
Hier Course Ufolep, 3 mois sans courir et bien sûr il fallait que quelques uns des plus costauds de la région soient présent sur un parcours totalement plat et exposé au vent. Bien sûr j'ai souffert mais j'ai été là à attaquer et prendre les bons coups. Malheureusement quand il a fallu faire le saut pour rejoindre les 4 de devant j'ai pas eu le cardio nécessaire de le faire (contrairement à 2 autres du groupe dans lequel j'étais, 7 gars). Après 1h15 j'ai eu du mal en fait je me suis rendu. J'ai arrêté à un tour de l'arrivée mais ça fait 1h45 pour faire du rythme

Aujourd'hui 105km, 28,2km/h et 1143D+. C'était avec les cyclos de mon club et j'avais plutôt des jambes "corrects". J'ai tiré le groupe à plusieurs reprises sur des parties plates et vent dans le nez. Ça répondait plutôt bien ainsi que dans les bosses.

Objectif de l'année qui arrive dimanche prochain , une cyclosportive à côté de chez moi que j'avais gagné l'an passé mais qu'on m'a privé faute de photo finish (donc classé second). Cependant j'arrive dans une forme très moindre, alors même si l'envie et la motivation sont là, je crois que la forme ne sera pas nécessaire mais bon j'ai un gros mental en course, alors pourquoi pas...

Programme de la semaine
- Lundi : environ 60km / 2h
- Mardi : repos ou bien 35km "cool"
- Mercredi : sortie longue avec du dénivelé
- Jeudi : 2h avec quelques "intensités"
- Vendredi : repos
- Samedi : 1h30

Une forme moindre mais relative car t'es plus fort. Donc meme pas au max t'es sûrement mieux que l'an dernier en pic de forme

202km, 30 de moyenne avec 1700 de d+.. j’imagine que tu étais solo.

C’est monstrueux

Demain matin retour aux Ventoux avec un objectif de 1h30 environ par Bedoin j'ai du mal dans ce col le 39/28 est trop gros j'aime bien mouliner moi et dans la forêt j'arrive pas à rester à une haute cadence
Aujourd'hui simple échauffement avec 2 montée sèche où je me classe pas trop mal sur Strava

Le 20 août 2018 à 00:01:02 JoanGamper a écrit :
202km, 30 de moyenne avec 1700 de d+.. j’imagine que tu étais solo.

Euuuuh oui j'étais solo et j'ai meme pas 30

C’est monstrueux

Ah Euh merci

Je sais pas comment tu fais pour faire autant aussi vite

Ma sortie du Ventoux sur Strava c'est encore mal enregistre avec mon téléphone je suis monte en 1h33 depuis Bedoin et environ 1h30 sur le segment
Je vais m'acheter un compteur du coup vous me conseillez quoi dans la tranche des 200€ un Garmin 520 ou autre chose ?
Sinon de super sensations dans le Ventoux je me suis pas fais doubler une seul fois sauf par mon oncle et une pointe à 82km/h dans la descente vers Malaucène ça fait peur

J'ai le edge 520 il est top ! Plein d'avantages. Je t'invite à regarder une vidéo présentation de ce compteur
Avec les segment strava en direct

1h30 le Ventoux depuis Bédouin ?

Pas mal

Le 20 août 2018 à 15:09:06 JamereBurvelle a écrit :
1h30 le Ventoux depuis Bédouin ?

Pas mal

Ouais par Bedoin mais on était deux j'ai craqué dans la forêt mon oncle est monté en 1h28
Après les conditions étaient parfaites aujourd'hui et c'est tellement cool de doubler autant de cyclistes sans se faire doubler

Le 20 août 2018 à 14:01:55 ktmzaer a écrit :
J'ai le edge 520 il est top ! Plein d'avantages. Je t'invite à regarder une vidéo présentation de ce compteur
Avec les segment strava en direct

Il a l'air vraiment bien je me demande si c'est possible d'avoir mieux au même prix

à chaque fois que j'entends le mot "Ventoux" je pense à cette fabuleuse vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=iX6OXDIeYTw

Sinon perso j'ai un Bryton Rider 530, il marche vraiment bien pour le moment

Regarde aussi le Wahoo ELEMNT Bolt, à mon humble avis bien plus fonctionnel qu’un Garmin (surtout si tu t’entraînes avec la puissance)

Oui mais attention le Wahoo il me semble qu'il s'utilise uniquement avec un téléphone et non un ordi

J'aime bien rouler sans mon telephone parfois donc pas possible pour moi

Non mais ce que je veux dire, c'est que tu ne peux pas le brancher à un ordinateur comme un Garmin

Le 20 août 2018 à 17:59:40 drfe19 a écrit :
Non mais ce que je veux dire, c'est que tu ne peux pas le brancher à un ordinateur comme un Garmin

Bon l'utilisation uniquement avec un telephone ne me dérange pas mais est ce qu'il est possible de faire une sortie avec sans son téléphone dans la poche ?
Une simple sortie sans cartographie