Petite sortie matinale sous le soleil et le vent :
30.14km / 97m D+
26.3km/h moy / 49km/h max
162bpm moy / 182bpm max
84tr/min moy / 126tr/min max
20°C

Je ne me sentais pas très bien, d'ailleurs je ne suis toujours pas très en forme maintenant, parce que je n'ai pas réussi à dormir cette nuit, endormi vers les 3h30 pour réveil à 7h30
Mais pourtant j'ai quand même réussi à tenir les 26km/h de moyenne, alors que je n'étais qu'à 28-30km/h en mouvement.

Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne

Le 25 avril 2018 à 17:55:49 Ktmzaer a écrit :
Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne

Bah pour moi c'est pas mal, ça veut dire que je suis à 30km/h en mouvement.

Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

très bon retour ça ! Une fois tout les 2 jours c'est bien pour reprendre Par contre vaut mieux partir vent de face

Il faut toujours partir vent dans la gueule

103KM
3H31
1140D+
29,2km/h

Toujours du mal à définir mes sensations et ma forme... Dimanche et mardi je cours normalement et le week-end prochain courses par étapes

70km pépére avec le club aujourd'hui
30 de moyenne
127bpm moyen

J'ai plutôt de bonnes sensations, en parlant de course à étapes j'ai ma première ce week end
On va essayer de pas finir hors délais

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

La relève du fofo
On compte sur toi bro

Le 25 avril 2018 à 17:55:49 Ktmzaer a écrit :
Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne

La relève du fofo
On compte sur toi bro

Bon ben reprise, le repos fais du bien, j'ai eu plus de mal à récupérer de ma dernière course, j'estime que j'étais encore pas à 100% ce soir mais je me voyais mal faire 3 jours off surtout que je vais à Morteau ce week end pour un parcours de 70km en Pass.. et là je vais pas faire le con la veille à faire une sortie d'abruti en pensant que ça n'as pas d'impact pour le lendemain , je veux être le plus frais possible pour Dimanche .

Ce soir 52km je crois avec du gimenez retravailler, mais pas 9X car la côte n'est pas assez longue bon j'aurais pu redescendre et repartir vous me direz mais l'interêt du gimenez c'est de se tenir au 9x sans interuption, puis honnêtement j'en avais assez, par contre j'ai halluciner de ma FC à l'échauffement je croyais que la ceinture bugais.. même avec la côte d'avant + le gimenez j'fais 140 de moyenne, bref que du bon je dirais

Le 25 avril 2018 à 21:49:22 Ktmzaer a écrit :
70km pépére avec le club aujourd'hui
30 de moyenne
127bpm moyen

J'ai plutôt de bonnes sensations, en parlant de course à étapes j'ai ma première ce week end
On va essayer de pas finir hors délais

Ça c'est un truc qui me plairait de faire putain

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

En temps normal je suis autour de 32km/h en mouvement, mais en ce moment je roule moins et j'ai la flemme de régler ce soucis de dérailleur avant parce que j'ai d'autres trucs à faire à côté, donc je suis à 28-30km/h la plupart du temps.

Edit : Mais bon c'est rien du tout ça, j'aimerai pouvoir rouler à 35km/h sur le plat, mais il va falloir bouffer du seuil anaérobique finalement je vais privilégier des sorties courtes de 1h / 1h30 mais intense ; c'est mieux apparemment pour bien travailler l'organisme et pouvoir faire un autre sport à côté

Jolies sorties les gars !
Malheureusement vent d’Ouest et flemme de traverser la ville en entier..

Le 26 avril 2018 à 00:03:26 EIpistolero210 a écrit :
Bon ben reprise, le repos fais du bien, j'ai eu plus de mal à récupérer de ma dernière course, j'estime que j'étais encore pas à 100% ce soir mais je me voyais mal faire 3 jours off surtout que je vais à Morteau ce week end pour un parcours de 70km en Pass.. et là je vais pas faire le con la veille à faire une sortie d'abruti en pensant que ça n'as pas d'impact pour le lendemain , je veux être le plus frais possible pour Dimanche .

Ce soir 52km je crois avec du gimenez retravailler, mais pas 9X car la côte n'est pas assez longue bon j'aurais pu redescendre et repartir vous me direz mais l'interêt du gimenez c'est de se tenir au 9x sans interuption, puis honnêtement j'en avais assez, par contre j'ai halluciner de ma FC à l'échauffement je croyais que la ceinture bugais.. même avec la côte d'avant + le gimenez j'fais 140 de moyenne, bref que du bon je dirais

je dis ptet de la merde mais selon moi tu aurais du attendre d'avoir recuperer à 100% pr faire des séances de ce type
après si tu as tenu tes seuils

Sortie de mardi , j'ai réussi a tenir quasi 10 km de plus que d'habitude mais grosse gêne au niveau de mes réglages, j'ai un problème de sensation jambe gauche depuis un moment, j'ai beau avancer ou reculer ma cale j'ai pas l'impression de pouvoir envoyer tout la patate que j'ai...
Comme je disais y'a un papy de 50-55 ans qui nous a mis la misère, un mec de l'USM Gagny, putain le type envoyait du 40-44 km/h solo, vent de face en faux plat montant
Demain si j'ai la motiv je ferai de la récup et je vais essayer de corriger tout ça

Attention le cœur qui ne monte pas ne veut pas forcément dire que tu es en bonne forme. Cela peut également venir du fait que tu es fatigué. Le mieux la FC, c'est quand elle redescend très vite après un effort il me semble.

Je vais aussi à Morteau normalement Noé, sous conditions météos mais je cours l'après-midi

Sortie plutôt courte ce matin (1h40)

39,5km
23,5 km/h
638m D+
152 bpm moyens (195 max)

J'suis plutôt content, ce genre de sortie je le faisais à 20 de moyenne à peine y a quelques temps, et avec une FC de 160 environ donc que du bon !
J'ai aussi voulu re-tester ma FC max, je restais bloqué à 191-192 depuis quelques temps j'ai pu remonter à 195 bpm après un sprint en haut d'une côte ça fait du bien

Bref que du bon, vivement que mon nouveau vélo arrive !

Le 26 avril 2018 à 09:38:39 jeaneude75 a écrit :

Sortie de mardi , j'ai réussi a tenir quasi 10 km de plus que d'habitude mais grosse gêne au niveau de mes réglages, j'ai un problème de sensation jambe gauche depuis un moment, j'ai beau avancer ou reculer ma cale j'ai pas l'impression de pouvoir envoyer tout la patate que j'ai...
Comme je disais y'a un papy de 50-55 ans qui nous a mis la misère, un mec de l'USM Gagny, putain le type envoyait du 40-44 km/h solo, vent de face en faux plat montant
Demain si j'ai la motiv je ferai de la récup et je vais essayer de corriger tout ça

Tu peux essayer de changer l'orientation extérieur/intérieur de ta cale qui peut être différent pied gauche/droit sinon t'as peut être le bassin bloqué. Regarde sur internet c'est bien expliqué. Normalement le recul de la cale est pareil gauche / droite à moins que tu sois vraiment mal foutu (le déhanchement lié à un blocage peut créer cet effet).