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Sujet : ROUTE-ENTRAINEMENT

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-Therrannor- -Therrannor-
MP
Niveau 31
25 avril 2018 à 14:39:48

Petite sortie matinale sous le soleil et le vent :
30.14km / 97m D+
26.3km/h moy / 49km/h max
162bpm moy / 182bpm max
84tr/min moy / 126tr/min max
20°C

Je ne me sentais pas très bien, d'ailleurs je ne suis toujours pas très en forme maintenant, parce que je n'ai pas réussi à dormir cette nuit, endormi vers les 3h30 pour réveil à 7h30 :non2:
Mais pourtant j'ai quand même réussi à tenir les 26km/h de moyenne, alors que je n'étais qu'à 28-30km/h en mouvement.

Ktmzaer Ktmzaer
MP
Niveau 22
25 avril 2018 à 17:55:49

Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne :hap:

-Therrannor- -Therrannor-
MP
Niveau 31
25 avril 2018 à 18:34:10

Le 25 avril 2018 à 17:55:49 Ktmzaer a écrit :
Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne :hap:

Bah pour moi c'est pas mal, ça veut dire que je suis à 30km/h en mouvement.

TheBazix TheBazix
MP
Niveau 1
25 avril 2018 à 21:20:06

Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

Message édité le 25 avril 2018 à 21:20:33 par TheBazix
chiegle chiegle
MP
Niveau 10
25 avril 2018 à 21:34:36

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

très bon retour ça ! Une fois tout les 2 jours c'est bien pour reprendre :oui: Par contre vaut mieux partir vent de face :noel:

drfe19 drfe19
MP
Niveau 11
25 avril 2018 à 21:36:05

Il faut toujours partir vent dans la gueule :oui:

103KM
3H31
1140D+
29,2km/h

Toujours du mal à définir mes sensations et ma forme... Dimanche et mardi je cours normalement et le week-end prochain courses par étapes :rouge:

Ktmzaer Ktmzaer
MP
Niveau 22
25 avril 2018 à 21:49:22

70km pépére avec le club aujourd'hui
30 de moyenne
127bpm moyen

J'ai plutôt de bonnes sensations, en parlant de course à étapes j'ai ma première ce week end :bave:
On va essayer de pas finir hors délais :hap:

Message édité le 25 avril 2018 à 21:52:41 par Ktmzaer
PF7 PF7
MP
Niveau 10
25 avril 2018 à 22:56:11

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

Ajd sortie pour essayer de rallonger le temps sur la selle, progressivement, la j'ai fais 2h20, je ferais 3h la prochaine fois.
59.8km 645 D+ , 26.4km/h de moyenne.
Parti avec le vent dans le dos, retour avant le vent de face dans la vallée, finalement bonne moyenne sur le retour.
On va essayer de monter en heure de selle progressivement :D, je suis à 106km depuis lundi la, et j'aimerais rouler vendredi et dimanche encore.

La relève du fofo
On compte sur toi bro

EIPistolero210 EIPistolero210
MP
Niveau 6
25 avril 2018 à 23:55:07

Le 25 avril 2018 à 17:55:49 Ktmzaer a écrit :
Tu sais même en lendemain de soirée ou te souviens de rien tu peux faire 26-27 de moyenne :hap:

:(

EIPistolero210 EIPistolero210
MP
Niveau 6
25 avril 2018 à 23:55:28

La relève du fofo
On compte sur toi bro

:(

EIPistolero210 EIPistolero210
MP
Niveau 6
26 avril 2018 à 00:03:26

Bon ben reprise, le repos fais du bien, j'ai eu plus de mal à récupérer de ma dernière course, j'estime que j'étais encore pas à 100% ce soir mais je me voyais mal faire 3 jours off surtout que je vais à Morteau ce week end pour un parcours de 70km en Pass.. et là je vais pas faire le con la veille à faire une sortie d'abruti en pensant que ça n'as pas d'impact pour le lendemain :( , je veux être le plus frais possible pour Dimanche .

Ce soir 52km je crois avec du gimenez retravailler, mais pas 9X car la côte n'est pas assez longue bon j'aurais pu redescendre et repartir vous me direz mais l'interêt du gimenez c'est de se tenir au 9x sans interuption, puis honnêtement j'en avais assez, par contre j'ai halluciner de ma FC à l'échauffement je croyais que la ceinture bugais.. même avec la côte d'avant + le gimenez j'fais 140 de moyenne, bref que du bon je dirais :-)

EIPistolero210 EIPistolero210
MP
Niveau 6
26 avril 2018 à 00:06:41

Le 25 avril 2018 à 21:49:22 Ktmzaer a écrit :
70km pépére avec le club aujourd'hui
30 de moyenne
127bpm moyen

J'ai plutôt de bonnes sensations, en parlant de course à étapes j'ai ma première ce week end :bave:
On va essayer de pas finir hors délais :hap:

Ça c'est un truc qui me plairait de faire putain :bave:

-Therrannor- -Therrannor-
MP
Niveau 31
26 avril 2018 à 00:53:29

Le 25 avril 2018 à 21:20:06 TheBazix a écrit :
Yo, Therra t'arrives jamais à taper plus que 30 sur du plat ? Y a bcp de vent chez toi ?

En temps normal je suis autour de 32km/h en mouvement, mais en ce moment je roule moins et j'ai la flemme de régler ce soucis de dérailleur avant parce que j'ai d'autres trucs à faire à côté, donc je suis à 28-30km/h la plupart du temps.

-Therrannor- -Therrannor-
MP
Niveau 31
26 avril 2018 à 00:59:45

Edit : Mais bon c'est rien du tout ça, j'aimerai pouvoir rouler à 35km/h sur le plat, mais il va falloir bouffer du seuil anaérobique :rire: finalement je vais privilégier des sorties courtes de 1h / 1h30 mais intense ; c'est mieux apparemment pour bien travailler l'organisme et pouvoir faire un autre sport à côté :(

Bazix Bazix
MP
Niveau 5
26 avril 2018 à 08:08:33

Jolies sorties les gars !
Malheureusement vent d’Ouest et flemme de traverser la ville en entier..

chiegle chiegle
MP
Niveau 10
26 avril 2018 à 08:20:40

Le 26 avril 2018 à 00:03:26 EIpistolero210 a écrit :
Bon ben reprise, le repos fais du bien, j'ai eu plus de mal à récupérer de ma dernière course, j'estime que j'étais encore pas à 100% ce soir mais je me voyais mal faire 3 jours off surtout que je vais à Morteau ce week end pour un parcours de 70km en Pass.. et là je vais pas faire le con la veille à faire une sortie d'abruti en pensant que ça n'as pas d'impact pour le lendemain :( , je veux être le plus frais possible pour Dimanche .

Ce soir 52km je crois avec du gimenez retravailler, mais pas 9X car la côte n'est pas assez longue bon j'aurais pu redescendre et repartir vous me direz mais l'interêt du gimenez c'est de se tenir au 9x sans interuption, puis honnêtement j'en avais assez, par contre j'ai halluciner de ma FC à l'échauffement je croyais que la ceinture bugais.. même avec la côte d'avant + le gimenez j'fais 140 de moyenne, bref que du bon je dirais :-)

je dis ptet de la merde mais selon moi tu aurais du attendre d'avoir recuperer à 100% pr faire des séances de ce type
après si tu as tenu tes seuils

Jeaneude75 Jeaneude75
MP
Niveau 10
26 avril 2018 à 09:38:39

https://www.noelshack.com/2018-17-4-1524728097-24042018.png

Sortie de mardi , j'ai réussi a tenir quasi 10 km de plus que d'habitude mais grosse gêne au niveau de mes réglages, j'ai un problème de sensation jambe gauche depuis un moment, j'ai beau avancer ou reculer ma cale j'ai pas l'impression de pouvoir envoyer tout la patate que j'ai...
Comme je disais y'a un papy de 50-55 ans qui nous a mis la misère, un mec de l'USM Gagny, putain le type envoyait du 40-44 km/h solo, vent de face en faux plat montant :noel:
Demain si j'ai la motiv je ferai de la récup et je vais essayer de corriger tout ça :hum:

Message édité le 26 avril 2018 à 09:41:38 par Jeaneude75
drfe19 drfe19
MP
Niveau 11
26 avril 2018 à 14:17:51

Attention le cœur qui ne monte pas ne veut pas forcément dire que tu es en bonne forme. Cela peut également venir du fait que tu es fatigué. Le mieux la FC, c'est quand elle redescend très vite après un effort il me semble.

Je vais aussi à Morteau normalement Noé, sous conditions météos mais je cours l'après-midi :(

Message édité le 26 avril 2018 à 14:18:52 par drfe19
JamereBurvelle JamereBurvelle
MP
Niveau 37
26 avril 2018 à 15:22:12

Sortie plutôt courte ce matin (1h40)

39,5km
23,5 km/h
638m D+
152 bpm moyens (195 max)

J'suis plutôt content, ce genre de sortie je le faisais à 20 de moyenne à peine y a quelques temps, et avec une FC de 160 environ donc que du bon !
J'ai aussi voulu re-tester ma FC max, je restais bloqué à 191-192 depuis quelques temps j'ai pu remonter à 195 bpm après un sprint en haut d'une côte ça fait du bien :bave:

Bref que du bon, vivement que mon nouveau vélo arrive !

Stuart19 Stuart19
MP
Niveau 6
26 avril 2018 à 18:50:28

Le 26 avril 2018 à 09:38:39 jeaneude75 a écrit :
https://www.noelshack.com/2018-17-4-1524728097-24042018.png

Sortie de mardi , j'ai réussi a tenir quasi 10 km de plus que d'habitude mais grosse gêne au niveau de mes réglages, j'ai un problème de sensation jambe gauche depuis un moment, j'ai beau avancer ou reculer ma cale j'ai pas l'impression de pouvoir envoyer tout la patate que j'ai...
Comme je disais y'a un papy de 50-55 ans qui nous a mis la misère, un mec de l'USM Gagny, putain le type envoyait du 40-44 km/h solo, vent de face en faux plat montant :noel:
Demain si j'ai la motiv je ferai de la récup et je vais essayer de corriger tout ça :hum:

Tu peux essayer de changer l'orientation extérieur/intérieur de ta cale qui peut être différent pied gauche/droit sinon t'as peut être le bassin bloqué. Regarde sur internet c'est bien expliqué. Normalement le recul de la cale est pareil gauche / droite à moins que tu sois vraiment mal foutu (le déhanchement lié à un blocage peut créer cet effet).

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