LinuxCaRoxx D'accord.

LeMarshal
http://s2.noelshack.com/oold/up/novembre-0630a60f93.jpg
GG, un physique esthétiquement musclé tout en restant fin, c'est typique ce que j'aimerai : d'une part tes abdos, mais surtout tes pecs !

Fildafire Je viens de voir ton lien vers toute ton évolution. Que dire à part un bon GG ?
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshott_20100725_17-65b5aa7a24.jpg
T'étais déjà pas mal. ^^
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100826_1-9323b9bc53.jpg
Là encore mieux, surtout au niveau des pecs.
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20101003_4-b4a1e19d89.jpg
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20101027-b24dba5696.jpg
Là t'avais du prendre de la masse mais le résultat est bon et te donne une certaine carrure.
Et puis pour le mois n°10 (je devine que c'est à l'heure actuelle ?), bah tu roxx, y'a pas à dire : exellants pecs surtout, c'est ce que j'envie le plus.

Notez ces bombes sexuelles en maillot

On commence gentillement
http://www.upzat.com/viewimg/63ce1-visuelbienproport-175516_L.jpg

pas de commentaires
http://www.upzat.com/viewimg/68264-123-huit.jpg

Omg le groupe
http://www.upzat.com/viewimg/9a84a-123filles-en-maillot-tmk.jpg

http://www.upzat.com/viewimg/15de2-111CD73723E4FAB24214F9AE9B48AB4B.jpg

c'te bombe
http://www.upzat.com/viewimg/15de2-111CD73723E4FAB24214F9AE9B48AB4B.jpg

et elle
http://www.upzat.com/viewimg/4454c-111femme-maillot-a-la-mer.jpg

http://www.upzat.com/viewimg/288cd-111acheter-maillot-de-bain-2-pieces-argente-coupe-classique-ref-silverfever-bikini_1.jpg
http://www.upzat.com/viewimg/9a118-111Ashley-Greene-boobs-372x600.jpg
http://www.upzat.com/viewimg/3683a-111bikini-karolook-1.jpg
http://www.upzat.com/viewimg/2b525-111fond-ecran-joli-maillot-de-bain.jpg
http://www.upzat.com/viewimg/2b525-111fond-ecran-joli-maillot-de-bain.jpg
http://www.upzat.com/viewimg/cf9a0-11141dJldY6asL._SL500_AA300_.jpg

La meilleure pour la fin
http://www.upzat.com/viewimg/e2e50-123achat-de-maillot-de-bain-femme-id612.jpg

Quadriceps3
http://hapshack.com/images/aaccc.jpg
http://hapshack.com/images/bbiei.jpg
Alors là...
Honnêtement, je ne me souviens plus de tes dernières photos. Mais je ne me souvenais pas non plus que tu avais un physique pareil. Très esthétique, bien bâti, très bons pecs, très bons abdos, exellantes épaules,... Je ne me souviens encore moins de tous ceux qui sont passé sur le forum, mais tu fais sans aucun doute - selon moi en tout cas - parti des plus impressionnants.
Un grand GG.

Je pourrais avoir de photos de ton évolution en muscu' Azis ?

J'aimerais commencer mais en douceur , merci de m'aider.

ChoubidoullamV2 Merci gars Mais pour LeMarshal laisse tomber, si tu veux avoir ses pecs passe ta journée à faire des pompes, et après t'aura un truc comme lui, énorme et tout mou

Eat_Basarios Bonne chance pour ta reprise

JamelEricRamzy C'est sympa de se souvenir de moi, ouais j'ai bien progressé t'inquiètes

1. FalcoPunch Voir le profil de FalcoPunch
2. Posté le 22 décembre 2010 à 12:04:31 Avertir un administrateur
3. J'aimerais commencer mais en douceur , merci de m'aider.

C'est fou comme tes messages ne donnent pas envie de t'aider.

OrthaEinWindir Ouais, j'ai la flemme quand je vois ça
En fait faut pas répondre, si il revient et redemande c'est déjà qu'il s’accroche plus

Bon pour mon stage de préparation militaire, j'apporte mes haltères parce que je vais me faire chier niveau sport

regardez ça :
- 30 flexions des jambes
- 8 flexions des bras
- 30 abdos
- 15 secondes suspension
- 4 km tenue de sport en moins de 24 minutes.
• Sport.
• Instruction sur le saut en parachute.
• Sauts à ouverture automatique.

Bon les 3 derniers trucs ça peut être génial mais bon
J'espère que le truc c'est la sélection pour pouvoir faire le stage

Bonjour.
Je suis nouveau ici

Alors voila , j'expose ma situation : Depuis 1/2 ans , je ne fais pratiquement aucun effort physique , depuis 1/2 ans , j'ai joue a mon 1er jeu en ligne. (Pas wow , hein .. )

Je mesure 1m82 pour un peu plus de 90 kg. Je commence a m'inquieter de ma santé , et a realiser tout ce qui suis.
Je vais commencer la methode lafay apres ces vacaances , intensivement : Entrainement matinal (je me leverais 1 heure plus tot) mon régime sera très strict.. Bref , je vais en baver . Et je le sais , mais mon sentiment de découragement Ne dominera pas mon envie de changement.
J'ai un manque cruelle de confiance en moi , je sais que devenir musclé , bien bâtit , m'aiderais énormément.

Je sais que j'en suis capable psychologiquement , mais j'aurais quand meme besoin de conseils venant de vous , pour ne pas craquer , et aussi votre avis sur ma situation actuelle.

Merci.

Salut, les pompes surélevées sont elles efficaces ? Au bout de combien de temps voit-on les résultats pour le petit pectoral ?

1. Sanji-94 Voir le profil de Sanji-94
2. Posté le 22 décembre 2010 à 17:30:30 Avertir un administrateur
3. Salut, les pompes surélevées sont elles efficaces ?

ca depend

Au bout de combien de temps voit-on les résultats pour le petit pectoral ?

jamais

1. balayage Voir le profil de balayage
2. Posté le 22 décembre 2010 à 17:29:27 Avertir un administrateur
3. Bonjour.

Je suis nouveau ici

Alors voila , j'expose ma situation : Depuis 1/2 ans , je ne fais pratiquement aucun effort physique , depuis 1/2 ans , j'ai joue a mon 1er jeu en ligne. (Pas wow , hein .. )

Je mesure 1m82 pour un peu plus de 90 kg. Je commence a m'inquieter de ma santé , et a realiser tout ce qui suis.
Je vais commencer la methode lafay apres ces vacaances , intensivement : Entrainement matinal (je me leverais 1 heure plus tot) mon régime sera très strict.. Bref , je vais en baver . Et je le sais , mais mon sentiment de découragement Ne dominera pas mon envie de changement.
J'ai un manque cruelle de confiance en moi , je sais que devenir musclé , bien bâtit , m'aiderais énormément.

Je sais que j'en suis capable psychologiquement , mais j'aurais quand meme besoin de conseils venant de vous , pour ne pas craquer , et aussi votre avis sur ma situation actuelle.

Merci.

bah ecoute tout est ecrit dans le livre et t'es un tas de graisse

CastratoR > non

" Entrainement matinal (je me leverais 1 heure plus tot) "

Sachant qu'il faut manger 2h avant environ pour avoir des forces... Les entrainement le matin c'est à éviter.

"Mais pour LeMarshal laisse tomber, si tu veux avoir ses pecs passe ta journée à faire des pompes, et après t'aura un truc comme lui, énorme et tout mou "
Ha ?

"Bon pour mon stage de préparation militaire, j'apporte mes haltères parce que je vais me faire chier niveau sport "
Ha oui au fait ça se passe bien ton chemin pour l'armée ?
Par contre je ne sais pas comment tu pourrais te faire chier avec tout ça, pour moi ça serait le parcours du combattant.

- 30 flexions des jambes Jamais essayé mais je ne doit pas voler bien haut
- 8 flexions des bras J'en fait zéro.
- 30 abdos J'en fais 6
- 15 secondes suspension Ca je pense que je pourrais éventuellement y arriver. Je pense.
- 4 km tenue de sport en moins de 24 minutes. Ha ok l'épreuve mortelle. Je fais un km en 50 min

Sérieusement, pour moi ce serait simplement impossible.

J'ai un soucis la , je dois absolument faire ma séance de muscu aujourd'hui , seulement j'ai encore un petit peu mal aux pecs , je peux quand même la faire sans que ça ait de conséquance négatives ou bien j'attend ce soir peut être? :/

ca va alourdir la recuperation

balayage Ben craque pas c'est tout, c'est du mental, soit t'es fait pour donner le meilleur de toi ou pas
allez bonne chance

[HU]Mugen si c'est des courbatures go, sinon c'est toi qui voit si c'est vraiment une grosse blessure, si t'es pas sur mais que ça a pas l'air trop grave quand même ne fais pas les exos pour pecs

ChoubidoullamV2 Déconne pas, flexion des jambes ça doit être du squat complet à vide
Flexion bras ça doit être des pompes
abdos genre tu fais que 6 crunchs
15 secondes suspension c'est du foutage de gueule, bien sur que tu y arrives

Ah ok

J'ai explosé a la victime qui m'a dit "tes kun ta de graisse"

"tout est ecrit dans le livre"
Ce mec vous paye pour faire sa promo ou quoi ?
je demande juste des conseils

Et a l'autre qui m'a dit "entrainement matinal , c'est a eviter"
Ah ok ,t'a rien compris toi.. Dans le livre , c'est marqué que l'entrainement a jeun , est plus efficace pour perdre de la graisse

Bien de m'insulté de tas de graisse , alors qu'IRL je te demonte ta race en moins de 2?

Sinon , merci au seul mec qui m'a souhaité bonne chance

C'est justement pour pas etre intimidé devant des gens qui ont ecrit les posts visant a me decourager , que je commence ce putain de programme.

balayage Jerry très fort du rageux qui en plus croit qu'il le défonce, hé gars, t'apprendras que y'a qu'en acceptant d'avoir été une merde qu'on devient mieux, si tu crois que t'es déjà le meilleur laisse tomber
Le truc sur le livre, c'est de l'ironie, et perdre de la graisse c'est peut être plus efficace, mais si tu tombes en hypothermie, tu risques de perdre quelque chose de plus important