J'ai trop envie d'être comme vous.

http://perlinpinpin.blog-video.tv/ venez c'est des gens du 15-18 a 90 personne elle montre c'est pied

Aller zou c'est reparti PDM.

( une semaine de pause et une semaine malade, comme Sabrina. )

Bonjour, questions alimentation :
1. la machine "la céréalière" à faire les barres soi-même est-elle bien utile pour confectionner ses propres encas et ration de récupération maison ?
2. pour ou contre les rations de récupération faite maison ?

je vois pas l'interet de ce genre de chose, c'est pour manger a la maison ou par soucis pratique ( manger a l'ecole ou le taf ? )

si c'est pour manger a la maison : inutile sauf si vraiment tu manque de temps ( par exemple le matin) et encore c'est histoire de bouffer quoi
si c'est pour manger dehors ca peut avoir un interet mais reste a voir ce que tu met dedans

perso ma copine me fait a manger pour le lendemain, et je prend ca dans une boite que je fait chauffer au micro onde et je complete avec une boite de thon parfois

par soucis pratique, à l'extérieur notamment,et peut-être pouvoir mieux doser les apports. En fait, par rapport à une ration de récupération, si je prépare de l'eau, du jus de fruits, des sels minéraux, du sucre est-ce que c'est équivalent à diluer la poudre du commerce dans de l'eau ?

ration de recuperation ? poudre du commerce ?

desolé si ca parrait evident mais je viens de me reveillé et j'ai une creve de ouf

je viens de regarder à "ration de récupération", j'ai trouvé ma réponse, les rations de récupération hydrique conseillées, c'est comme ma préparation, une bonne recette semble aussi bien que la poudre énergétique à diluer.
En fait, les barres céréalières, c'était pour après l'entrainement mais des repas bien adaptés comme tu le suggère semblent suffire.

je m'explique quand on s'entraine ou lors d'une compétition, on perd de l'eau en suant, des vitamines et sels minéraux, l'énergie provient des glucides, puis des protides puis des lipides, et le corps s'use un peu. Donc il faut rétablir l'équilibre du corps, au niveau alimentaire cela s'appelle "la ration de récupération", c'est ce qui fera que tes performances iront croissantes sans trop de fatigue. Il existe des boissons toutes faites , de la poudre à diluer et des barres énergétiques à manger type barres céréalières.Ma question c'était si c'est mieux celle du commerce ou celle fait soi-même.
J'espère que je suis plus claire.

C'est vrai que les barres céréalières ça fait un peu grignotage, il vaut mieux sans doute la répartir au repas.

quand tu es en plein exercice il te faut une boisson special qui te rehydrate rapidement et qui compense tes pertes en sodium et en glucide ( principalement ) pour ca je deconseille de faire ses boissons soit meme pour eviter les sous dosage ou sur dosage

ne prend pas de barre pendant ton effort il te faut une boisson

suivant ce que contienne tes barres faut les utiliser a different moment de la journée

Salut, je fais de la musculation en salle depuis octobre. Avant je faisait quelque pompes et abdos chez moi pour rigoler.

Une petite photo :d
http://dk4.ti1ca.com/get/t/85.27.88.182/h9ijjxyt/38.JPG

tu ne travail pas le faisceau posterieur de l'epaule ?

J'etais sur que ca allait etre ca en lisant le titre du topic

1. Azis Voir le profil de Azis
2. Posté le 15 décembre 2010 à 18:35:15 Avertir un administrateur
3. tu ne travail pas le faisceau posterieur de l'epaule ?

Hum si je pense, c'est quoi l'exercice type que le muscle ?

ne me demande pas ca je ne suis qu'une fille

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-6.htm

Il y a eu un imprévu , la salle de musculation ou je vais est entrain de demenager , et sera fermé pendant plus d'1 mois .

J'ai chez moi deux haltères de 10 Kg réglables , et un banc de muscu + une barre avec de quoi mettre jusqu'a 40 Kg dessus ainsi qu'une barre de traction.

Pourriez-vous m'aider à etablir un bon programme avec ce dont je dispose pour me muscler tout le corps durant cette perdiode de plus d'1 mois?