Le 23 octobre 2017 à 20:02:13 eddysamba a écrit :
Vous les gardez pour quand les rep en réserve ?

La prochaine séance

Le 23 octobre 2017 à 20:30:04 Z2P1_BAN a écrit :
Sur l'amrap je suis rep 9 si je passe le minimum de l'amrap easy, par exemple en 3x5, l'amrap, passé 5+ j'arrête à rpe9.
Si je dois passer 5 a l'amrap en rpe 10 pour valider la séance je le fais.

Je sais pas si c'est clair 😅

GG waqz yes-man pour la progression

En gros tu vas pas à l'échec sauf si t'as pas le choix pour valider tes séries

Le 23 octobre 2017 à 20:02:13 eddysamba a écrit :
Vous les gardez pour quand les rep en réserve ?

Un vrai échec c'est +/- 10j de récupération nerveuse
Alors imagine avec 2 séance de 853 sur le meme lift / semaine

Le 23 octobre 2017 à 20:44:18 Z2P1_BAN a écrit :

[20:35:32] <Majingomuscu57>

Le 23 octobre 2017 à 20:30:04 Z2P1_BAN a écrit :
Sur l'amrap je suis rep 9 si je passe le minimum de l'amrap easy, par exemple en 3x5, l'amrap, passé 5+ j'arrête à rpe9.
Si je dois passer 5 a l'amrap en rpe 10 pour valider la séance je le fais.

Je sais pas si c'est clair 😅

GG waqz yes-man pour la progression

En gros tu vas pas à l'échec sauf si t'as pas le choix pour valider tes séries

Oui c'est ça

Je pense que c'est la meilleure chose à faire, car de toute facon le systeme nerveux aura le temps de recup vu le deload qui suivra

Le 23 octobre 2017 à 20:41:13 ATLAS_scientist a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 20:02:13 eddysamba a écrit :
Vous les gardez pour quand les rep en réserve ?

Un vrai échec c'est +/- 10j de récupération nerveuse
Alors imagine avec 2 séance de 853 sur le meme lift / semaine

T'as une étude/article là-dessus ? ça m'intéresse

Je pensais pas que c'était à ce point

Le 23 octobre 2017 à 20:46:10 Z2P1_BAN a écrit :

[20:41:13] <ATLAS_scientist>

Le 23 octobre 2017 à 20:02:13 eddysamba a écrit :
Vous les gardez pour quand les rep en réserve ?

Un vrai échec c'est +/- 10j de récupération nerveuse
Alors imagine avec 2 séance de 853 sur le meme lift / semaine

Autant de récup sur un échec Atlas je pense que c'est valable que sur les personnes vraiment confirmé sur le lift en question.
Genre ton échec au DL =\= l'échec de majin sur le DC.
T'en penses quoi ?

Selon Rudy plus t'es avancé et plus le système nerveux est mis à l'épreuve à chaque séance, ce qui semble assez logique

Le 23 octobre 2017 à 20:41:13 ATLAS_scientist a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 20:02:13 eddysamba a écrit :
Vous les gardez pour quand les rep en réserve ?

Un vrai échec c'est +/- 10j de récupération nerveuse
Alors imagine avec 2 séance de 853 sur le meme lift / semaine

way c'a m'a l'air énorme
Je suppose que plus on lève lourd plus on met du temps a recup pcq il m'a pas fallu 10j pour recup de mon amrap RPE10

Perso je pousse tous mes amrap même si c'est déjà validé, après je pense qu'au DC allez jusqu'à l'échec ou presque est moins cramant nerveusement qu'au squat ou quoi, enfin je trouve

Mais sinon perso j'ai tendance à savoir si la prochaine rep va passer ou non, je suis jamais resté bloqué pendant plusieurs secondes à pousser jusqu'à la mort quoi

De toute façons meme sans aller à l'échec j'ai jamais assez de récup nerveuse et pourtant je continue mes amraps et j'y arrive à chaque séance

Bon 3x5+7 à 90 au squat aujourd'hui

Vendredi et samedi j'entame le 3eme mois au bench et au squat respectivement

J'espère atteindre 120 au squat, ça me ferait bander

J’ai précisé +/- 10j
Quand j’allais a l’echec sur le deadlift il me fallait plus d’une semaine pour recup, ca c’est sur

mille

( ouais j'assume d'être un gamin )

Mille deux

Sinon j'ai teste une machine dans ma salle, une convergente assise, plutôt cool.

8 reps à 65kg à l'amrap, je pouvais en faire 9 normalement, pour une fois j'ai pas été à l’échec

Donc toujours en régression ( j'avais 5 5 5 9 là c'était 3 3 8) ou du moins stagnation

Pas trop de mauvaise surprise, c'est pas en une séance que j'allais relancer la progression malgré les 5 jours sans bench

( ton fichier est bien à jour sur le site ? )

Le 25 octobre 2017 à 00:29:00 Majingomuscu57 a écrit :
8 reps à 65kg à l'amrap, je pouvais en faire 9 normalement, pour une fois j'ai pas été à l’échec

Donc toujours en régression ( j'avais 5 5 5 9 là c'était 3 3 8) ou du moins stagnation

Pas trop de mauvaise surprise, c'est pas en une séance que j'allais relancer la progression malgré les 5 jours sans bench

Trql, vois la progression comme une courbe
T'as des creux, et t'as des pics, et il faut en dégager une tendance générale

Si la tendance générale est à la hausse tant mieux j'ai envie de te dire non? Y a des fois ça ira un peu moins bien et la fois d'après tu vas taper un record de baisé

Donc là comme t'es pas allé à l'échec mange pas mal de glucides le soir de la veille de ton prochaine training bench et tu devrais gérer

Le 25 octobre 2017 à 00:36:40 janpastek a écrit :
( ton fichier est bien à jour sur le site ? )

Non

J'utilise Excel + Dropbox pas Google Sheet, je fous une copie de temps en temps dessus mais c'est pas au jour le jour quoi

Le 25 octobre 2017 à 00:38:37 waqzMODO a écrit :

Le 25 octobre 2017 à 00:29:00 Majingomuscu57 a écrit :
8 reps à 65kg à l'amrap, je pouvais en faire 9 normalement, pour une fois j'ai pas été à l’échec

Donc toujours en régression ( j'avais 5 5 5 9 là c'était 3 3 8) ou du moins stagnation

Pas trop de mauvaise surprise, c'est pas en une séance que j'allais relancer la progression malgré les 5 jours sans bench

Trql, vois la progression comme une courbe
T'as des creux, et t'as des pics, et il faut en dégager une tendance générale

Si la tendance générale est à la hausse tant mieux j'ai envie de te dire non? Y a des fois ça ira un peu moins bien et la fois d'après tu vas taper un record de baisé

Donc là comme t'es pas allé à l'échec mange pas mal de glucides le soir de la veille de ton prochaine training bench et tu devrais gérer

Oui t'as raison, j'ai tendance à oublier que je suis quand même passé de 1x8x60kg à 3x8 + 1x9x65kg en moins de deux mois, c'est pas rien pour moi

Donc oui là je suis dans une période creuse mais je suis quand même plus fort qu'en commençant le programme

Je vais faire ça khey, merci du soutien