Salut les khey j'explique vite fait : je reprends le cardio là tranquillou suite à long arrêt (PACES puis extrasystoles lors de ma reprise donc j'ai paniqué et j'ai arrêté jusqu'à voir un cardiologue qui m'a dit tqt gros c'est R) donc je reprends avec le cardio d'un tétraplégique.

Bon j'ai couru 10 min à 8km/h sur tapis après une séance pour voir ce que ça donnait, globalement ça va pas d'extrasystoles j'étais content, pas essoufflé ni point de côté (j'avoue j'avais peur d'être vraiment si nul que ça c'était vraiment juste un test ayaaaa)

Du coup ma question c'est comment est ce que je peux organiser mon cardio dans ma semaine ? En faire après 2 ou 3 séances de muscu dans ma semaine ? Comment je peux faire pour progresser ? (augmenter a vitesse ? La durée de course...?) Limite si vous aviez des sites à recommander pour que je m'y intéresse...

Le 25 mars 2019 à 10:19:08 TheYondaime008 a écrit :

Le 20 mars 2019 à 16:51:41 warren_buffet a écrit :
Bien. Joué Atef pour ton temps !!
Tu pars dans quel SAS a paris ?

Je compte partir dans le sas 3:30 et suivre le meneur d'allure jusqu'au bout si tous se passe bien

Vu le volume et tes allures, ca va le faire.
Y a tjrs l'enigme du mur.

Mais t as fait une belle et grosse prepa. Tout va te paraitre simple maintenant en course a pied

Le 30 mars 2019 à 19:23:45 Netulla a écrit :
Salut les khey j'explique vite fait : je reprends le cardio là tranquillou suite à long arrêt (PACES puis extrasystoles lors de ma reprise donc j'ai paniqué et j'ai arrêté jusqu'à voir un cardiologue qui m'a dit tqt gros c'est R) donc je reprends avec le cardio d'un tétraplégique.

Bon j'ai couru 10 min à 8km/h sur tapis après une séance pour voir ce que ça donnait, globalement ça va pas d'extrasystoles j'étais content, pas essoufflé ni point de côté (j'avoue j'avais peur d'être vraiment si nul que ça c'était vraiment juste un test ayaaaa)

Du coup ma question c'est comment est ce que je peux organiser mon cardio dans ma semaine ? En faire après 2 ou 3 séances de muscu dans ma semaine ? Comment je peux faire pour progresser ? (augmenter a vitesse ? La durée de course...?) Limite si vous aviez des sites à recommander pour que je m'y intéresse...

Salut Netulla,
perso et je crois que yondaime fait pareil, tu peux faire muscu matin et cardio le soir.
Apres, si tu en fais que 10 min, tu peux faire debut ou fin de seande.

Je te conseillerais d'allonger la durée petit a petit pour gagner en endurance avant de partir sur de la vitesse.
Quand tu seras a l'aise sur une heure, tu augmenteras. Sauf que ca sera necessaire de placer cela sur un jour hors muscu

Le 30 mars 2019 à 19:26:07 warren_buffet a écrit :

Le 25 mars 2019 à 10:19:08 TheYondaime008 a écrit :

Le 20 mars 2019 à 16:51:41 warren_buffet a écrit :
Bien. Joué Atef pour ton temps !!
Tu pars dans quel SAS a paris ?

Je compte partir dans le sas 3:30 et suivre le meneur d'allure jusqu'au bout si tous se passe bien

Vu le volume et tes allures, ca va le faire.
Y a tjrs l'enigme du mur.

Mais t as fait une belle et grosse prepa. Tout va te paraitre simple maintenant en course a pied

J'espère bien et oui la prépa s'est vraiment bien passé hormis la grippe que j'ai chopé fin Janvier début Février j'ai loupé aucune séance
Aujourd'hui j'ai eu un dossard pour la grande course je suis parti oklm suite à la sortie longue hier je m'attendais à faire un footing. Mais j'ai bien fini sur un RP
Maintenant va falloir bien réussir ces deux dernières semaines en récup

Le 31 mars 2019 à 15:19:28 TheYondaime008 a écrit :

Le 30 mars 2019 à 19:26:07 warren_buffet a écrit :

Le 25 mars 2019 à 10:19:08 TheYondaime008 a écrit :

Le 20 mars 2019 à 16:51:41 warren_buffet a écrit :
Bien. Joué Atef pour ton temps !!
Tu pars dans quel SAS a paris ?

Je compte partir dans le sas 3:30 et suivre le meneur d'allure jusqu'au bout si tous se passe bien

Vu le volume et tes allures, ca va le faire.
Y a tjrs l'enigme du mur.

Mais t as fait une belle et grosse prepa. Tout va te paraitre simple maintenant en course a pied

J'espère bien et oui la prépa s'est vraiment bien passé hormis la grippe que j'ai chopé fin Janvier début Février j'ai loupé aucune séance
Aujourd'hui j'ai eu un dossard pour la grande course je suis parti oklm suite à la sortie longue hier je m'attendais à faire un footing. Mais j'ai bien fini sur un RP
Maintenant va falloir bien réussir ces deux dernières semaines en récup

Bravo pour le rp.
Tu faisais des séances VMA dans ton programme marathon ?

Je me tâte à acheter a quelqu un un dossard pour paris en SAS 3h15 et me mettre au fond pour faire un 3h28..
Trop de monde sur marathon et tu passes ton temps a zizgaguer..
Mais je sais pas si les jambes vont tenir et je suis tjrs sous ondes de choc..

Tu fais le 10km de Boulogne dimanche ?

Enfin les -35 !

Le 01 avril 2019 à 08:02:39 warren_buffet a écrit :

Le 31 mars 2019 à 15:19:28 TheYondaime008 a écrit :

Le 30 mars 2019 à 19:26:07 warren_buffet a écrit :

Le 25 mars 2019 à 10:19:08 TheYondaime008 a écrit :

Le 20 mars 2019 à 16:51:41 warren_buffet a écrit :
Bien. Joué Atef pour ton temps !!
Tu pars dans quel SAS a paris ?

Je compte partir dans le sas 3:30 et suivre le meneur d'allure jusqu'au bout si tous se passe bien

Vu le volume et tes allures, ca va le faire.
Y a tjrs l'enigme du mur.

Mais t as fait une belle et grosse prepa. Tout va te paraitre simple maintenant en course a pied

J'espère bien et oui la prépa s'est vraiment bien passé hormis la grippe que j'ai chopé fin Janvier début Février j'ai loupé aucune séance
Aujourd'hui j'ai eu un dossard pour la grande course je suis parti oklm suite à la sortie longue hier je m'attendais à faire un footing. Mais j'ai bien fini sur un RP
Maintenant va falloir bien réussir ces deux dernières semaines en récup

Bravo pour le rp.
Tu faisais des séances VMA dans ton programme marathon ?

Je me tâte à acheter a quelqu un un dossard pour paris en SAS 3h15 et me mettre au fond pour faire un 3h28..
Trop de monde sur marathon et tu passes ton temps a zizgaguer..
Mais je sais pas si les jambes vont tenir et je suis tjrs sous ondes de choc..

Tu fais le 10km de Boulogne dimanche ?

Pas vraiment non, je pense c'est plutôt le volume qui m'a permis d'être plus à l'aise.
Je me suis mis au SAS 3h30 au pire je commence lentement et je rattrappe après d'ailleurs je pense je zappe l'échauffement
Et non je le ferai pas le 10k de Boulogne, j'ai pas réussi à trouver un dossard gratuit et je pense à une semaine du mdp vaut mieux rester focus

Le 01 avril 2019 à 09:24:30 gl3 a écrit :

Enfin les -35 !

Bravo man !!!

Merci mec

Le 01 avril 2019 à 09:24:30 gl3 a écrit :

Enfin les -35 !

Impressionnant !
Ça a été dur pour vous ( toi et So) pour descendre a partir des 37 min ?

J ai l'impression que les 40 minutes sont atteignables puis une fois en dessous, faut grappiller..

c'est une allure de fractionné court pour moi

J'avais pas fait de 10km perf depuis un moment mais c'est vrai que tu descends plus vite de 40 à 37 que de 37 à 35

Le 02 avril 2019 à 07:18:01 warren_buffet a écrit :

Le 01 avril 2019 à 09:24:30 gl3 a écrit :

Enfin les -35 !

Impressionnant !
Ça a été dur pour vous ( toi et So) pour descendre a partir des 37 min ?

J ai l'impression que les 40 minutes sont atteignables puis une fois en dessous, faut grappiller..

Moi perso j'ai commencer a 37 en cadet 1
Le moment difficile ça a été de descendre sous les 35 puis une fois que je me suis débloquer je suis descendue naturellement ..

bravo le - de 35mn

par contre ce putain de vent qui dure depuis 1 mois et demi cette merde s'arrête jamais, j'en ai marre

T'es à combien so-6-on maintenant ?
Perso j'ai commencé en cadet aussi mais en 47min

Le 03 avril 2019 à 20:44:01 gl3 a écrit :
T'es à combien so-6-on maintenant ?
Perso j'ai commencé en cadet aussi mais en 47min

32'55

Dans le cadre de ma prépa marathon d'un mois, nouveau RP sur 10:37 min 41. !!

Et j en ai chié!! J imagine pas les gars comme vous en 35,34!!!

Bravo à toi
Aujourd'hui sortie longue en prépa semi

Ça va être chaud pour faire 1h16

Le 07 avril 2019 à 11:32:39 warren_buffet a écrit :
Dans le cadre de ma prépa marathon d'un mois, nouveau RP sur 10:37 min 41. !!

Et j en ai chié!! J imagine pas les gars comme vous en 35,34!!!

Bravo mec, des bornes, des bornes, des bornes ( intelligemment biensur )

Le 07 avril 2019 à 12:54:13 gl3 a écrit :
Bravo à toi
Aujourd'hui sortie longue en prépa semi

Ça va être chaud pour faire 1h16

Jolie sortie, réunionnais à ce que je vois ?

Zoreil oui