Le 25 avril 2019 à 23:09:37 SO-6-On a écrit :

Le 25 avril 2019 à 23:07:31 FakeBG4 a écrit :

Le 25 avril 2019 à 23:04:47 SO-6-On a écrit :

Le 25 avril 2019 à 23:02:56 FakeBG4 a écrit :
J'aimerais bien varier les types de courses mais je peux pas acheter 15 paires de chaussures

Jsais pas khey, moi je tourne avec 2 paires :

Pegasus 35 pour footing / sortie longue

Streak 6 pour fractionnés, vitesse, piste

Les pegasus 35 ce sont celles qui font 80 balles ? Cool c'est pas cher

Les pros en trail si vous pouviez me conseiller une bonne paire assez abordable quand même, comme ça je pourrais bien m'en sortir et quand même avoir 2 paires histoire de pas les abimer sur des environnements pas adaptés

Yes, chacune des paires coutent pas plus de 80 suivant les couleurs mais osef on prend les moins cher nous

Meilleurs magasins pour tester des chaussures de running selon toi ? J'en connais pas beaucoup sur toulouse je suis un noob complet

Aucune idée je ne suis pas de Toulouse khey

Ok merci quand même pour tes réponses kheys

irun à toulouse la base

Les Kalenjis sont très bien en trail, et vraiment pas cher (80 € si tu veux le haut de gamme).
Testé sur du trail allant jusqu'à 50 km pour 3500 D+ sans souci, avec de nombreuses sorties autour des 40-45 km avant ça.

Oui les Kalenjis ont vachement amélioré leur gamme

Ok merci les kheys ce weekend je go au i-run pour regarder les kalenji
+ je me prends aussi les pegasus

kalenji c'est decathlon t'en auras pas à irun

Hello à tous,

objectif: Etre le plus performant possible au 4000m course à pieds, j'ai 5 mois pour me préparer

je vous suis depuis un moment, et je viens de me créer un compte car j'ai besoin de votre aide.
J'ai débuté la course à pieds il y a 4 ans de manière très irrégulière (j'ai 20 ans aujourd'hui) j'ai fait une dizaine de course des semi marathons, 10km, Paris Versailles, 3x les 20km de Paris, avec très très peu d'entrainement, max 30 km par semaine en prépa d'un 20km sans sortie longue ect.. et entre mes courses il m'arrivait de pas faire de run pendant 2 mois ou 3 mois.

Ce manque d'entraînement m'a jamais fait décoller forcément, avec des 10km en 45min, des semi en 2h sans forcer et 1h54 à mon premier ou j'avais souffert.
et des 20km en 1h50

Depuis janvier j'ai eu envie de m'y mettre un peu plus sérieusement, je cours environ 40km par semaine depuis début janvier, quelques fractionné sur piste, quelques séances cotes, et pas mal d'EF chose que je ne faisais pas avant, des sorties de 10 a 15km à 9-10kmh

J'ai 5 mois pour faire le meilleur temps, aujourd'hui je tourne à environ 17min pour cette distance, il faudrait que je fasse 14min30 dans 5 mois.
Et je me suis testé il y a 3 semaines avec un ami j'ai fait 10 km en 45min, j'avais l'impression de ne pas pouvoir faire mieux mais je n'étais pas vraiment essoufflé, j'arrivais encore à parler sans être à l'agonie mais j'avais l'impression de pas vraiment pouvoir accelere (j'ai vu après au cardio j'étais a 80% en EF)
j'ai fait bcp d'EF depuis début janvier et j'ai l'impression que ça m'a pas mal aidé

Je sens que je peux encore bien progrsser.

Pour info j'ai bien sèché je suis passé de 1m76 pour 76 kg à 70 kg.

Pour info je pratique musculation au poids du corps, natation, fitness et course à pieds.

Mais mon objectif principal est la progression course à pieds je suis déjà très bon dans le reste en terme de performance en musculation au poids du corps, je veux progresser en course à pieds.

Est ce qu'un bon spécialiste parmi vous pourrait m'aider a concocter un programme de 5 mois avec plusieurs cycles pour vraiment éclater les chrono?

merci bcp à vous !

Le 27 avril 2019 à 00:00:00 IskaHD a écrit :
Hello à tous,

objectif: Etre le plus performant possible au 4000m course à pieds, j'ai 5 mois pour me préparer

je vous suis depuis un moment, et je viens de me créer un compte car j'ai besoin de votre aide.
J'ai débuté la course à pieds il y a 4 ans de manière très irrégulière (j'ai 20 ans aujourd'hui) j'ai fait une dizaine de course des semi marathons, 10km, Paris Versailles, 3x les 20km de Paris, avec très très peu d'entrainement, max 30 km par semaine en prépa d'un 20km sans sortie longue ect.. et entre mes courses il m'arrivait de pas faire de run pendant 2 mois ou 3 mois.

Ce manque d'entraînement m'a jamais fait décoller forcément, avec des 10km en 45min, des semi en 2h sans forcer et 1h54 à mon premier ou j'avais souffert.
et des 20km en 1h50

Depuis janvier j'ai eu envie de m'y mettre un peu plus sérieusement, je cours environ 40km par semaine depuis début janvier, quelques fractionné sur piste, quelques séances cotes, et pas mal d'EF chose que je ne faisais pas avant, des sorties de 10 a 15km à 9-10kmh

J'ai 5 mois pour faire le meilleur temps, aujourd'hui je tourne à environ 17min pour cette distance, il faudrait que je fasse 14min30 dans 5 mois.
Et je me suis testé il y a 3 semaines avec un ami j'ai fait 10 km en 45min, j'avais l'impression de ne pas pouvoir faire mieux mais je n'étais pas vraiment essoufflé, j'arrivais encore à parler sans être à l'agonie mais j'avais l'impression de pas vraiment pouvoir accelere (j'ai vu après au cardio j'étais a 80% en EF)
j'ai fait bcp d'EF depuis début janvier et j'ai l'impression que ça m'a pas mal aidé

Je sens que je peux encore bien progrsser.

Pour info j'ai bien sèché je suis passé de 1m76 pour 76 kg à 70 kg.

Pour info je pratique musculation au poids du corps, natation, fitness et course à pieds.

Mais mon objectif principal est la progression course à pieds je suis déjà très bon dans le reste en terme de performance en musculation au poids du corps, je veux progresser en course à pieds.

Est ce qu'un bon spécialiste parmi vous pourrait m'aider a concocter un programme de 5 mois avec plusieurs cycles pour vraiment éclater les chrono?

merci bcp à vous !

Salut, tu prépares un concours pour le 4000m ?
C'est pas commun comme distance a course à pied

Quoi qu'il en soit, t'as des notions, un peu d'expérience et t'es sportifs t'as tout pour progresser

17' à 14'30 en 5 mois, c'est chaud mais pas impossible si t'es assidues et déter

Si tu veux une idée de mon plan en gros :

- Lundi : 1h en EF
- Mardi : ( exemple ) : 30 min échauffement + 5' 10' 10' 5' Récup : 2' ( au seuil )
- Mercredi : 20' Echauffement + 40' footing rapide
- Jeudi : Séance sur piste : échauffement 30' + 12x400 et 5x100m vitesse a la fin
- Vendredi : Repos ou footing en EF
- Samedi : 1h Footing en EF avec 10x(30"30") + 5x(20"20")
- Dimanche : Sortie longue avec cotes, variations d'allure
(Environ 80-90km / semaine)

Ton 4000m c'est sur piste ? montes au moins à 60km hebdo jpense pour avoir de la caisse sur ton 4000 ensuite faudrait que tu travails ta vitesse c'est pas à négliger sur des distances courtes exemple : tu fais des 100m a la fin de tes séances en accélération progressive et t'inclues des 30"30 dans la semaine ( 30 secondes très vites, 30 secondes très lent )

Sinon tu peux aussi choper des infos sur le forum courseapied.net le forum n'a pas de gueule mais c'est assez actif

Créer un plan personnel spé 3000 / 5000 c'est pas trop mon fort mais tu dois déjà avoir quelques idées

Merci beaucoup pour ton programme et ta longue réponse c'est super sympa
oui c pour des test internes au Taff
je vais essayer de m'inspirer de ton plan en mixant avec le Crossfit ce matin j'ai fait par exemple
5 tours de :
80 pompes
10 tractions
50 squat
400m en 1min20

avec 2Km échauffement et 2Km récup

si certains ont d'autres conseils je suis preneur, mais encore merci

Le 27 avril 2019 à 03:42:00 SO-6-On a écrit :

Le 27 avril 2019 à 00:00:00 IskaHD a écrit :
Hello à tous,

objectif: Etre le plus performant possible au 4000m course à pieds, j'ai 5 mois pour me préparer

je vous suis depuis un moment, et je viens de me créer un compte car j'ai besoin de votre aide.
J'ai débuté la course à pieds il y a 4 ans de manière très irrégulière (j'ai 20 ans aujourd'hui) j'ai fait une dizaine de course des semi marathons, 10km, Paris Versailles, 3x les 20km de Paris, avec très très peu d'entrainement, max 30 km par semaine en prépa d'un 20km sans sortie longue ect.. et entre mes courses il m'arrivait de pas faire de run pendant 2 mois ou 3 mois.

Ce manque d'entraînement m'a jamais fait décoller forcément, avec des 10km en 45min, des semi en 2h sans forcer et 1h54 à mon premier ou j'avais souffert.
et des 20km en 1h50

Depuis janvier j'ai eu envie de m'y mettre un peu plus sérieusement, je cours environ 40km par semaine depuis début janvier, quelques fractionné sur piste, quelques séances cotes, et pas mal d'EF chose que je ne faisais pas avant, des sorties de 10 a 15km à 9-10kmh

J'ai 5 mois pour faire le meilleur temps, aujourd'hui je tourne à environ 17min pour cette distance, il faudrait que je fasse 14min30 dans 5 mois.
Et je me suis testé il y a 3 semaines avec un ami j'ai fait 10 km en 45min, j'avais l'impression de ne pas pouvoir faire mieux mais je n'étais pas vraiment essoufflé, j'arrivais encore à parler sans être à l'agonie mais j'avais l'impression de pas vraiment pouvoir accelere (j'ai vu après au cardio j'étais a 80% en EF)
j'ai fait bcp d'EF depuis début janvier et j'ai l'impression que ça m'a pas mal aidé

Je sens que je peux encore bien progrsser.

Pour info j'ai bien sèché je suis passé de 1m76 pour 76 kg à 70 kg.

Pour info je pratique musculation au poids du corps, natation, fitness et course à pieds.

Mais mon objectif principal est la progression course à pieds je suis déjà très bon dans le reste en terme de performance en musculation au poids du corps, je veux progresser en course à pieds.

Est ce qu'un bon spécialiste parmi vous pourrait m'aider a concocter un programme de 5 mois avec plusieurs cycles pour vraiment éclater les chrono?

merci bcp à vous !

Salut, tu prépares un concours pour le 4000m ?
C'est pas commun comme distance a course à pied

Quoi qu'il en soit, t'as des notions, un peu d'expérience et t'es sportifs t'as tout pour progresser

17' à 14'30 en 5 mois, c'est chaud mais pas impossible si t'es assidues et déter

Si tu veux une idée de mon plan en gros :

- Lundi : 1h en EF
- Mardi : ( exemple ) : 30 min échauffement + 5' 10' 10' 5' Récup : 2' ( au seuil )
- Mercredi : 20' Echauffement + 40' footing rapide
- Jeudi : Séance sur piste : échauffement 30' + 12x400 et 5x100m vitesse a la fin
- Vendredi : Repos ou footing en EF
- Samedi : 1h Footing en EF avec 10x(30"30") + 5x(20"20")
- Dimanche : Sortie longue avec cotes, variations d'allure
(Environ 80-90km / semaine)

Ton 4000m c'est sur piste ? montes au moins à 60km hebdo jpense pour avoir de la caisse sur ton 4000 ensuite faudrait que tu travails ta vitesse c'est pas à négliger sur des distances courtes exemple : tu fais des 100m a la fin de tes séances en accélération progressive et t'inclues des 30"30 dans la semaine ( 30 secondes très vites, 30 secondes très lent )

Sinon tu peux aussi choper des infos sur le forum courseapied.net le forum n'a pas de gueule mais c'est assez actif

Créer un plan personnel spé 3000 / 5000 c'est pas trop mon fort mais tu dois déjà avoir quelques idées

Quel est ton temps de récup sur les 400m, et j'avais une autre question, imaginons que le dimanche je veux faire des courses de 10km de temps en temps, comment t'arranges la semaine pré course et la semaine post course ?

Salut !

Avez-vous une montre connectée à recommander pour la mesure de la FC ?
C'est la seule fonctionnalité qui m'intéresse tant qu'elle est fiable et durable la-dessus ça me convient
Je cherche la moins chère qui répond à ce critère

le cardio poignet est pas du tout fiable va falloir que tu passes par une ceinture cardio si tu veux quelque chose de précis

Le 09 mai 2019 à 18:43:01 gl3 a écrit :
le cardio poignet est pas du tout fiable va falloir que tu passes par une ceinture cardio si tu veux quelque chose de précis

Ah je ne savais pas, ce n'est pas trop encombrant d'avoir ça lorsqu'on court ?
Du coup si tu as un/des modèles à me conseiller en ceinture cardio je suis preneur

Au début tu ressens la ceinture oui mais après tu l'oublieras au bout d'un certains temps

Le - cher je pense que c'est la kalenji onmove 220 et après t'achetes la ceinture cardio decathlon

Je confirme j'oublie la ceinture au bout de 1-2km de course, et maintenant je la ressens plus même lorsque je cours avec le sac.
Assures toi à bien humidifier les diodes de la ceinture avant de la porter pour assurer une bonne lecture du cardio

J'ai fait Wings For Life dimanche dernier j'ai réussi à faire 29 bornes avant d'être chopé. Par contre mes mollets n'y sont toujours pas rétablis ce que je trouve bizarre. De toute façon je prend une semaine ou deux en off complètement vu que c'est le ramadan + douleurs aux ischios.

bravo à toi 29 bornes c'est déjà cool

Salut tout le monde, quand je cours que ce soit extérieur ou salle j'ai assez vite une légère douleur au tibia ? Est ce un problème de chaussures ou parce que je cours mal ?

T'as quoi comme chaussures ?