encore de bonnes frites de Tokyo aujourd'hui

Tu perds du poids finalement l'op ?

Combien jusqu'à présent ?

Le 20 juillet 2017 à 02:23:13 CharouaneMacack a écrit :
Tu perds du poids finalement l'op ?

Combien jusqu'à présent ?

comme disait mon arrière-belle tante :

« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles »

Le 20 juillet 2017 à 02:23:13 CharouaneMacack a écrit :
Tu perds du poids finalement l'op ?

Combien jusqu'à présent ?

j'ai perdu 20 kilos en peu de temps et maintenant c'est l'inverse, il faut que je fasse attention à ne plus maigrir, il faut stabiliser, donc je n'hésite pas à faire de gros repas comme aujourd'hui lorsque je remarque à la pesée une perte de poids trop importante par rapport à la veille

je me sens super bien et léger (quel plaisir de sentir son jean's tomber si on ne mets pas de ceinture)

Le 23 juillet 2017 à 01:18:44 hilimocy a écrit :

Le 20 juillet 2017 à 02:23:13 CharouaneMacack a écrit :
Tu perds du poids finalement l'op ?

Combien jusqu'à présent ?

j'ai perdu 20 kilos en peu de temps et maintenant c'est l'inverse, il faut que je fasse attention à ne plus maigrir, il faut stabiliser, donc je n'hésite pas à faire de gros repas comme aujourd'hui lorsque je remarque à la pesée une perte de poids trop importante par rapport à la veille

je me sens super bien et léger (quel plaisir de sentir son jean's tomber si on ne mets pas de ceinture)

Tu vas galérer à stabiliser tu perds du poids bien trop rapidement donc du muscle et de l'eau
Ta graisse tu vas pas la faire partir, et en stabilisant ta maintenance tu vas tout reprendre car tu as baisser d'un coup avec un régime bien trop intense et inutile

c'est bien de vouloir perdre du poids rapidement mais là c'est n importe quoi, tu es en route pour le skliny fat

Si tu es obèse tu fais une sèche + musculation
Si tu es vraiment très maigre et avec très peu de gras tu fais une prise de masse propre + musculation

Si tu as le corps horrible skiny fat, maigre avec du gras, là tu fais une maintenance +musculation, le principe est le body recomposition, il faut être patient mais ça va au fur à mesure se recomposer pour avoir autant de muscle que de graisse, et à la fin beaucoup plus de muscle que de graisse.

Mais là si je comprend bien tu es en surpoids important, il faut faire une sèche bien avec musculation ou maintenance + musculation, et après partir sur une sèche.
Mais là ton truck c'est n'importe quoi perdre du POIDS RAPIDEMENT mène forcement à l’échec

Gg rhey
tu vois meme quand tu perd du poids les gens trouvent quelque chose a critiquer
Jai fait comme toi je suis passé de 105 a 83k en quelques mois et maintenant je suis passé a 2 repas + sport

ç'est bien tu veut perdre du poids rapidement mais c'est inutile
ta graisse elle bouge pas, il vaut mieux être gros et graisseux que maigre et graisseux

Bordel change moi tout ça, mange à ta faim équilibré, établie donc une bonne diète de maintenance ou sèche avec les bon ingrédients, les bon glucides, les bonnes protéines, les bon lipides, et rajoute à cela un bon entrainement, genre 3 entrainement par semaine pour muscler tout ça, et surtout du gainage pour la peau

Le 23 juillet 2017 à 15:00:28 IshanSacko a écrit :
Gg rhey
tu vois meme quand tu perd du poids les gens trouvent quelque chose a critiquer
Jai fait comme toi je suis passé de 105 a 83k en quelques mois et maintenant je suis passé a 2 repas + sport

c'est excellent de perdre du poids et j'admire cette motivation
mais il faut le faire bien, par pour se retrouver avec 20 kilos de moins mais le même taux graisseux
pas pour se retrouver à tout reprendre lorsqu'on re mange normalement

Puis bat les couilles vous faites comme vous le sente bonne journée

je vais bientôt écrire un livre sur ma méthode

Le 23 juillet 2017 à 15:11:20 hilimocy a écrit :
je vais bientôt écrire un livre sur ma méthode

j'espère que tout ce topic, toutes ces photos horrible de mal bouffe et cet énorme déficit calorique est un putain de troll

je vais bientôt écrire un livre sur ma méthode

comme disait un grand chanteur :

mets de la joie dans ton assiette

Le 23 juillet 2017 à 15:37:18 hilimocy a écrit :
comme disait un grand chanteur :

mets de la joie dans ton assiette

enfoiré je m'étouffe

J'ai également commencé le fasting sous les conseils avisés de mon oncle ( il tient une salle de muscu ( pas de gonflette ) depuis 30 ans et a été plusieurs fois champion d'athlétisme dans diverses compétitions ). Je trouvais intéressant d'essayer cette méthode car de base , je ne mangeais presque rien le matin , j'avais vraiment jamais faim. Donc cette histoire de privation de repas pour le matin avec le fasting, ne me posait pas de problème.

La durée la plus intéressante pour le fasting est un jeûne de 16 heures ( repas du soir pris à max 20h et rien d'autres avant midi , le lendemain , sauf de l'eau sans soucis ). Combiné à une activité sportive et une bonne alimentation, les résultats apparaissent rapidement. Repas du midi c'est genre féculent entre pâtes , riz ( basmati ) ou encore mieux , lentilles , accompagné d'une viande genre escalope de dinde etc...

Le soir , c'est un repas léger genre une salade, des haricots, maïs, betteraves, tomates etc.. des légumes quoi. Et des fruits , les pommes sont intéressantes car tu éprouves plus facilement la satiété. Eviter le pain durant les repas.

Concernant l'activité physique, je fais 1 heure de vélo d'appartement par jour , en programme fractionné. Le fractionné est le plus intéressant pour brûler les graisses car lors du " pic " , où tu dois tout lâcher au niveau de l'effort , ta FC, Fréquence Cardiaque, va grimper et l'idéal est que celle-ci atteigne 70% de ta FCM , Fréquence Cardiaque Max. C'est aux alentours de 70% que ton corps brûlera le plus efficacement les graisses Pour quelqu'un ayant aux alentours de 20 ans, la FCM est de 220 - 20 = 200. Et donc tu fais ton effort pour atteindre une FC qui correspond à 70% de 200 soit 140. Tu peux pousser sur 150.

Avec ça, tu pars sur un bon programme et personnellement , cela m'a fait perdre 8 kg en 2 semaines et demi / 3 semaines. Et c'est absolumenent pas de la flotte ou du muscle qui est perdu.

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