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Sujet : Discutons musculation !

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Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 12:19:43

le squat en serie longue c'est la seule alternative que j'ai trouvé pour en faire et sentir quelque chose, vu que j'ai pas du tout la morphologie pour ( je m'incline trop en avant et ca met la colonne en porte a faux ) et avec des charges lourde j'ai l'impression que ma tete va explosé

la j'ai aucun danger pour le dos, mes genoux tiennent bien et je sens travailler, du bonheur :-)

je le fait en serie de 100 executé le plus vite possible

Ortha_V1 Ortha_V1
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 12:24:51

Tiens pour le choix de la ceinture ( Car je compte me mettre entre-autres au SDT ) j'ai vu qu'il y en avait plusieurs, large seulement derrière ou alors devant/derrière, mieux vaut choisir quoi ? :(

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 12:30:21

large partout

XI/ La ceinture
La ceinture : preferez les ceintures de powerlifting aux ceinture de musculation car ces dernieres ont tendance a etre fine devant alors qu’elle doivent etre large.
Avantage :

  • elle augmente la pression abdominale et rigidifie la colonne
  • La ceinture diminue le tassement de la colonne lors d’une seance
  • elle evite les torsion lateral
  • elle permet un leger gain de force
  • elle previent les variocele ( varice des testicule , les symptomes sont une douleur testiculaire lors d’un blocage respiratoire)

Inconveniant :

  • la respiration et les mouvements sont plus difficile, on se fatigue plus vite

j'en parle sur le topic muscu du forum

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 12:30:51

Filda : t'es sûr que t'es à Bordeaux ? Parce-que moi il pleut là :noel:

Ortha_V1 Ortha_V1
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 12:31:44

Ah bah ok merci, c'est là que j'avais vu ça, j'arrivais plus à retrouver. :rire:

:merci:

fildafire fildafire
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 12:35:50

Eat_Basarios :d) Non mais ce matin il faisait beau chez moi :ok: maintenant ouais il pleut :(

Bon je testerais les séries longues alors en squat quand je m'y remettrai :oui:
Et faut que je bricole pour pouvoir faire du rowing pdc :noel:

EminemEncore EminemEncore
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 13:56:14

Bricoler quoi ?

fildafire fildafire
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 13:58:09

EminemEncore :d) Ben pour mettre une barre et tout quelque part pour pouvoir faire du rowing pdc :ok:
Et tes courbatures alors ?

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 15:07:40

trouve une corde et fait la passer sur ta barre de traction de facon a pouvoir la tenir dans une position similaire
http://1.bp.blogspot.com/_sysqpYBwf4w/S8yieUmJ6wI/AAAAAAAAAEw/xHDVrwU85g0/s1600/IMG_0857.JPG mais ou tu seras plus proche du sol

fildafire fildafire
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 15:12:48

Unite2Feu :d) Bonne idée, je dois avoir une corde je chercherais, merci :-)

JamelEricRamzy JamelEricRamzy
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 16:47:40

:up: :)

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 17:08:05

pourquoi ce up ?

Ortha_V1 Ortha_V1
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 17:35:31

http://www.youtube.com/watch?v=nLd8J64Uw_A&feature=player_detailpage#t=50s

Pour les Militarios du topic, j'ai ri de ce fail. :rire:

MichaelScofield MichaelScofield
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 17:54:06

C'est vrais qu'il faut absolument éviter les lipides ?

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 17:57:25

non

JamelEricRamzy JamelEricRamzy
MP
Niveau 10
12 février 2011 à 18:08:08

pour montrer que je passe.
comme j'ai rien à dire, je poste pas mais je passe tous les jours ici.

en fait, j'ai une nouvelle question.

quand j'entraine triceps-biceps :
je commence par dips puis tractions puis dips puis tractions en tout 4-5 fois d'enchainement.
mais je trouve, ça mauvais.
est-ce qu'il vaut mieux que je me donne à fond sur les dips-tractions d'un coup( pour bien les échauffer et travailler) ou je continue mon enchainement ?

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 18:16:49

tu fais un superset en gros
faut enchainer sans pause, ca permet de compressé l'entrainement et gagné en endurence
apres c'est suivant comment tu preferes

Chuckdieu Chuckdieu
MP
Niveau 9
12 février 2011 à 18:17:33

pompes tout les jours ou tous les deux jours ? :(

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 18:18:29

jamais

Unite2Feu Unite2Feu
MP
Niveau 8
12 février 2011 à 19:01:45

putain en reprise apres 2 semaine d'arret trop de mal la

sur ma premiere serie j'ai atteint l'echec a 8 reps et au final j'ai atteint 100 reps
la je part sur une autre serie

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