Ouais, enfin j'm'en fous perso, je soulève mon PDC en 8 Reps au DC, et 8 kilos de moins en 12 reps, 1M72 ça me va...

Sinon, Ortha, Sale geek va, 1000 messages en 13 jours

Moi je voudrais savoir un truc, si on a de meilleurs résultats avec un banc de musucu, des altères et son propre programme ou si l'on suit la méthode lafay.

merci de vos réponses.

Putain on t'a déjà répondu débile.

( Preuve que le mec ne revient même pas pour lire une éventuelle réponse... )

Bah moi j'avoue que je vous lis souvent mais des fois ya trop de pages raté et je ne reviens pas dessus ... j'en survole quelques une simplement pour pas passer à côté d'une info, c'est tout

Salut tout l'monde, bon déjà j'vous dis j'ai la flème de lire 690 pages donc si j'pose une question qui a déjà été posée, excusez moi. Voilà enfaite j'voulais savoir si vous connaissiez de bon exos pour muscler le cou, j'sais ca peut paraitre con pour certain, mais j'trouve super beau un gros cou large, ca donne un air " massique " et " puissant " à votre corp, genre un peu à la matt Hughes : http://thefigurehead.files.wordpress.com/2008/07/matt-hughes.jpg
Donc voilà si vous avez des exos ou quels muscles à travailler pour avoir un tel cou, merci.

Les trapèzes supérieur, et les " relevés de tête " en étant allongé la tête dans le vide.

Ou http://www.everlast.com/images/evns-1.jpg

Mais échauffe toi bien le cou avant surtout...

Ah oké merci, j'mis met dès demain alors ^^'.

faut le faire doucement ce genre d'exercice, surtout si on lest avec l'appareil que montre ortha
on peut utiliser ses mains comme résistance faute de mieux sinon

Ouais aussi. Mais le cou c'est fragile donc faut vraiment faire gaffe, à la moindre douleur anormal prendre une pause

Bah j'prefere d'abord utiliser le poid de ma tête comme resistance ( tête dans le vide ) pour commencer, après on verra si j'achete l'appareil. En complément j'travaille les trapèzes. Mais sinon j'paris qu'il faut minimum 1 an d'entrainement pour arriver à un tel resultat ? ( j'parle de Matt Hughes )

J'me suis pesé là 78kg 1m90
Bf assez bas allez j'vise les 80 82 pour juillet/aout

Ouuh les mollets qui tirent ça faisait longtemps

Mais n'importe quoi, personne ne m'a répondu, c'est pour ça que je repose la question, la preuve :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-687-0-1-0-discutons-musculation.htm

Je ne vois aucune réponse à ma question.

c'est pareil sur le court terme ( 5 premieres année)

Tu répond à ma question?

Voila j'ai une question je fait la methode lafay depuis 2 jours je suis au niveau 2, pour les dips je peut en faire 10 mais le temps de repos est trop court il est seulement de 25 secondes alors quand je recommence je peut en faire que 3 donc soit je diminue le nombre de repetition genre 6 meme si je suis pas defoncer du bras ou je continue comme sa? Ah oui et une autre question l'exercice A3 est trop facile genre sa me fait rien et aussi apres une seance j ai pas les bras defoncer ni les pecs sauf abdo ,avant je fesait des pompes 50 repetition pour 10 series a peut pres desoler pour les fautes
Et les exos de souplesse sont il necessaire? Quelqu'un les fait-il dans la methode et esque on peut decouper la seance??

1. bricedu136 Voir le profil de bricedu136
2. Posté le 10 février 2011 à 15:59:10 Avertir un administrateur
3. Tu répond à ma question?

oui

azi : tout est expliqué dans le livre

Oui mais je manque de motivation pour la souplesse