et l'altére fait 6KG
Pour chaque bras

Inutile, trop peu, exos mal placés, pas de repos, pas assez de travail, pas de séries, bref caca prout

Organise toi un vrai programme avec de vrais exos etc...

En plus niveau quantité, ce que tu fais est vraiment peu...
Pour te dire je suis parti pour me faire 1.000 pompes en séries de 50 pour récuperer de ma séance de ce week end...

Je fais 74 kg pour 1m80 : http://s2.noelshack.com/um/upload/2372886757593_045.jpg

Qu'en pensez vous ?

Un petite peu de bide sinon c'pas mal
Combien de mois de pratique ?

J'en ai fais 2 mois cet été , et j'ai arrêté avec les cours et tout... Et je reprend maintenant , la ça faisait 2 semaines environs que j'avais repris.

1. cripascal Voir le profil de cripascal
2. Posté le 7 février 2011 à 16:48:51 Avertir un administrateur
3. Ha ok Ecully la ville de châtelain

Résidence étudiante de 2m² sur le Vieux Lyon > All

Le Vieux Lyon.

Résidence étudiante de 18m² sur Ecully = , que des potes autour.

Tu me conseille quoi stp ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm lis ça, désolé, écrire et faire des pompes en même temps n'est pas dans mes disponibilités

Sawyer Omg j'imagine, moi ils sont plutôt du coté de l'Opéra, mais merci la rapidité des transports lyonnais

D'ailleurs Ecully c'est pas la galère pour aller sur Lyon centre ? Thanks to the bus non ?

Ortha_V1
Posté le 7 février 2011 à 16:30:29
" sans être véritablement gros. "

Le jour où tu vois un gars de 104 kg aussi bien formé que moi au mois d'août tu m'appelles Et le jour où t'auras autant d'expérience que moi en muscu aussi en passant

Il en a plus que toi je pense

VuSurTf1 met toi torse nu dehors et crie "EminemEncore t'es le plus fort" sinon fake

Jean Doute

cripascal > Le 55 et le 3 ont un arrêt à notre campus, le 55 arrive direct à Perrache; le 3 à Gorge de Loup d'où on peut prendre le métro... bref en 20 minutes on est à Lyon Centre, quoi. 25 minutes.

Mais le truc chiant, c'est que les lignes ferment tôt, donc on peut pas sortir trop tard.

Etant un peu malade, et puis j'ai pas eu trop de temps ce soir, j'ai fait une séance un peu freestyle (pas bossé les jambes, j'avais travaillé un peu trop vendredi )
Donc :
5x5 Dips à 16 kg
5x5 rowing un bras à 26 kg
2x50 crunchs + 2 kg
2x50 enroulements du bassin (ouais je sais c'est nul pour les abdos, faut que je lest plus et tout mais flemme aujourd'hui )
Gainage + 16kg 1Min
Max de traction et max de pompes pour me finir vite fait (ouais j'ai fait de la merde mais bon, on a le droit de se faire plaisir de temps en temps )

Voilà voilà, bonne soirée à tous

(ouais j'ai fait de la merde mais bon, on a le droit de se faire plaisir de temps en temps )

Le smiley à la fin est très évocateur : ma conclusion est donc évidente, tu es scatophile

Et j'ajouterais que tu aime ça

Bonjour tout le monde,voila je pratique la musculation depuis maintenant 1 mois et je voulais poser une question au sujet des séries.

Est-ce que c'est mieux si je fais mes séries du genre 4x15 ou alors du genre un exercice pendant une minute ?

Fildafire
Posté le 6 février 2011 à 20:52:14 Bon ouais merci
Tain, même en 1 an d'entraînement, on est pas hyper fort, faut vraiment être déterminé pour se construire

Perso je pense qu'avec la méthode Lafay t'aurais progressé plus vite. C'est mon avis personnel, il vaut ce qu'il vaut.