Bonsoir, ca fait 1 an que je muscle mes pectoraux,triceps et à peu près 5 mois que j'ai commencé les biceps mais j'ai l'impression de ne pas trop prendre. Quelqu'un pourrait il m'aider? svp :/
Je n'ai aucun matériel/machine chez mois mis à part une barre où je met 12 kilos de poids dessus pour pouvoir travailler mes biceps.

c'est pas parce que tu met une ceinture que tu vas pas te blessé

1. Reygon Voir le profil de Reygon
2. Posté le 15 février 2011 à 19:52:40 Avertir un administrateur
3. Bonsoir, ca fait 1 an que je muscle mes pectoraux,triceps et à peu près 5 mois que j'ai commencé les biceps mais j'ai l'impression de ne pas trop prendre. Quelqu'un pourrait il m'aider? svp :/

tu fais n'importe quoi en gros c'est ca ?
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

je viens de pensé que je dois aider eat a remplir ses truc + finir des articles en preparation depuis l'année derniere

Unite2Feu Ouais bon, et me renforcer un max toute la ceinture abdominale et lombaire

Fildafire > Je parle au mec qui as créé le topic j'ai pas eu la foie de lire les 697 pages, et en quoi je dis de la merde ?

VibraluxOT Il ne passe pas régulièrement, de plus tu dis de la merde, la musculation, bien sur que ça peut être esthétique, mais même tu prends plus en force (avec un bon programme) qu'en faisant un autre sport
Et sans compter si tu bosses en te spécialisant pour cette force (powerlifting, strongman etc... )

nn mais nimportekoi il a raison faut faire de la boxxe au moin ces pas de la gonflette

Fildafire > Désolé je m'y connais pas trop en muscu, et je parlais de force dans le genre "combat", pour moi quelqu'un qui fait de la muscu soulevera par exemple suremment plus de poids qu'un boxeur, mais le coup de poing d'un boxeur feras toujours plus mal que celui de quelqu'un qui fait de la muscu.

" Désolé je m'y connais pas trop en muscu, "

Alors pourquoi tu l'ouvres ?

Ortha en 1 post je viens de voir exactemment qui tu es, une grosse victime qui fais de la muscu pour se sentir fort, et qui se crois invincible grâce a sa. La plupart des gens qui font de la muscu sont enfait des gros plows sans intérêt qui se croient et essayent de se sentir puissants, et ce que j'ai dis reste toujours la vérité, soit pas énervé pasque les mecs qui font des sports de combats ont moins de muscles que toi mais te démonte sans que tu comprenne ce qui t'arrive.

Je rajoute aussi que ceux qui font de la muscu ont des muscles et esthétiquement c'est laid car ils en abusent.

Et Ortha encore une fois ton post montre vraimment un réel manque de maturitée, et de répartie (peut-être de confiance en toi même aussi ?).

Blablabla, ta gueule.

Toujours une répartie extraordinaire.. Allez go soulever des poids pour te détendre.

C'est vrai que niveau répartie, t'as l'air d'avoir des conseils à donner, toi.

En bref je réitère, blablabla, ta gueule.

J'en ai marre, je suis découragé par mes programmes qui ne m'épuisent pas plus que ça.
Faites moi plaisir, un programme en split de 45 minutes 5 séances par semaines qui épuise.

monte les charges, monte les reps...

Si je monte les charges je peux plu soulever et si je monte les reps ma séance dure 4 heures

meme avec des rest pause tu peux plus soulevé ?

sinon procure toi des chaines ou mieux des elastique

Oui, j'y arrive pas, au DC je fais 70 en 1RM (malheureusement j'ai que 60 kilos chez moi, la salle de mon lycée a des supers trucs.

Je vais essayer de prendre des exos que j'ai pas l'habitude de faire, sait on jamais

bah dips lesté te casse pas le cul

Ouais, je pense aussi.
Arnold Press c'est épaules et biceps non ?