Les mecs j'ai besoin d'aide.

J'ai 16 ans et je fait 1m76 pour 52 kilos, qui, comme vous l'aurez deviné, n'est pas beaucoup, pourtant je bouffe beaucoup.

Je fais de la natation et j'aurai besoin de conseil pour les abdos et les pompes ( genre combien en faire, en série de combien etc .. ) pour me muscler plus.

Merci.

rage de ma meuf qui achete du coca et des kinder pingui a la place des oeufs ?

pourtant je bouffe beaucoup.

non

Déjà la natation devrait te faire les abdos inférieurs et les obliques selon ta façon de nager.

Tu entends quoi par bouffer beaucoup? 2 feuilles de salade? C'est subjectif ça, on peut pas savoir sans ton plan alimentaire
Pour les abdos, fais 5 séries de 15 pour débuter, et tu augmentes progressivement si tu as déjà du niveau, ou alors fais les 8min ABS.
Pour les pompes, méthode LAFAY, plus simple

1. unchienandalou Voir le profil de unchienandalou
2. Posté le 6 janvier 2011 à 18:10:46 Avertir un administrateur
3. pourtant je bouffe beaucoup.

non

On se calme jeune homme.

Raewen Je mange normal quoi.
Et ouais la natation m'a un peu tracé et les abdos j'arrive à en faire pas mal et pour les pompes explique moi en détails s'il te plait.

occupe toi de les faire correctement plutôt que beaucoup

compte pas te métamorphoser a coup de pompe et d'abdo

Achète (ou télécharge) "la méthode LAFAY", c'est une méthodede musculation "sans matériel" (barre de traction et meuble comme soutient).
C'est efficace pour ce que tu recherches.

Ouais j'aurai aussi besoin de ton poids ta taille et ce que tu bouffe chaque jour ( Si ça te gène pas bien sur ) pour voir si je suis vraiment un individu anormal.

1. Raewen Voir le profil de Raewen
2. Posté le 6 janvier 2011 à 18:17:04 Avertir un administrateur
3. Achète (ou télécharge) "la méthode LAFAY", c'est une méthodede musculation "sans matériel" (barre de traction et meuble comme soutient).

C'est efficace pour ce que tu recherches.

Ok ca pourrait être sympa merci mec.

t'es pas anormal tu bouffe comme une merde c'est tout

http://www.google.fr/#hl=fr&&sa=X&ei=ZPolTb2nFcWbOpCB2bcC&ved=0CBcQBSgA&q=methode+lafay+megaupload&spell=1&fp=1902d0c2f059054d

C'est Google qu'il faut remercier (et punir ) j'ai rien fait moi, et j'ai acheté votre livre Mr Lafay (La méthode et la nutrition )

C'est bon je viens de l'acheter ( )

Une question, si quelqu'un pourrait me répondre.

Je veux, plus ou moins, sculpter mon corps pendant ces trois mois (Janvier - Mars) sachant que je fais 1m75 pour 70 kg (étant, la plupart, que de la graisse). Je compte faire de la natation 3 fois par semaine (je ne sais pas si c'est assez).

Conseillez moi quoi faire avec (exos de muscu chez soit), s'il vous plait.

La question: Est-ce que j'aurais le temps de maigrir et sculpter un peu jusqu'a Mars?

Bon désolé j'ai dû partir avec des potes...

Bon pour en revenir à moi ( ), pourquoi est-ce que je ne devrais pas prendre de prot? Tel que la Whey ou au pir la créatine, etc...

Up

Lz-saad > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

mario-fun > ne fais pas attention a l'autre debile

iMug
Posté le 6 janvier 2011 à 18:27:51 C'est bon je viens de l'acheter ( )

P'tin jerry

Mais ce n'est pas exclusivement de la muscu, je me demandais si c'était possible maigrir et, éventuellement, me sculpter un peu en si peu de temps (3 mois)

faut voir ce que t'entends par la

mais tu peux perdre quelques kilo de gras en 3 mois facilement tout en prenant du muscle vu que tu es debutant

Je tiens a préciser que pour ça je compte faire: 3 séances de natation par semaine + compléments d'exercices de muscul.

C'est suffisant?