WarriorsOfRock => Faudrait que je te pose quelques questions car je compte faire du foot us aussi

Bonjour.

J'aurais besoin de faire un bon régime alimentaire pour la pise de masse.

Quelqu'un aurait un bon plan alimentaire pour la prise de masse?

Merci de vos réponses.

C'est normal que j'arrive pas a acheter sur http://www.jumpstretch.com/osc/catalog/index.php?cPath=21 ? j'ai un compte, j'ai sélectionné un article en stock et pourtant ça bug avant de sélectionner mon mode de paiement ....

des solutions ?

En fait ça bug pas, demain il va y avoir 40 bancs de muscu devant ta porte ...

Que pensez vous de ce programme ?

7h30 Petit-Déjeuné
- Flocon d'avoine ou Corn Flakes si vous supportez pas
- 2 Yahourt au Fromage Blanc 20% (à la vanille c'est meilleur)
- 2 Tartines beurre-confitures ou Nutella
- 1 Grand verre de jus de fruits ou 1 Banane

10h Collation
- 2 Tranches de Quatre-Quart Breton
- 1 Fruits ou Compote de Pomme

13h Déjeuné
- Salade de Pois Chiches + Sauce Maison
- Pâtes Cuisinées ou Riz Complets
- Viande Rouge
- Légumes à volontés
- 1 Yahourt au Soja ou au Fruits
- 1 Fruit

16h Collation
- Idem que le premier

17h30 SEANCE DE MUSCULATION

19h Post-Training
- 2 Yahourt de Riz au lait
- 1 Barre de Céréales aux miel

21h Diner
- Salade avec du thon
- Poisson ou Viande Blanche
- Riz Complet cuisiné
- Légumes à volonté

23h Avant de se coucher
- 2 Yahourts aux Fromages Blanc 20%

Pensez vous que c'est un bon programme pour la prise de masse en suivant la méthode Lafay?

Merci de vos réponses.

23h Avant de se coucher
- 2 Yahourts aux Fromages Blanc 20%

inutile

17h30 SEANCE DE MUSCULATION

19h Post-Training
- 2 Yahourt de Riz au lait
- 1 Barre de Céréales aux miel

repas trop espacé et mauvaise composition
prends simplement un jus de fruit pendant ta seance et des oeufs ( blanc et jaune ) cuit directement apres

7h30 Petit-Déjeuné
- Flocon d'avoine ou Corn Flakes si vous supportez pas
- 2 Yahourt au Fromage Blanc 20% (à la vanille c'est meilleur)
- 2 Tartines beurre-confitures ou Nutella
- 1 Grand verre de jus de fruits ou 1 Banane

tartine, jus de fruit etc inutile, garde les flocon d'avoine dans du lait ecremé et tu peux rajouter du fromage blanc 0% si tu veux

10h Collation
- 2 Tranches de Quatre-Quart Breton
- 1 Fruits ou Compote de Pomme

compote industriel ) merde
le fruit est bon, par contre le quatre quart... remplace ca par un sandwish au thon ou au poulet

evite le soja

pour avoir l'apport optimal en proteine

ton poids multiplié par 1.6 = nombre de gramme de proteine a ingeré chaque jour

inutile d'en ingeré plus que ca

Si tu mange tout ça Brice, tu vas chier des camemberts et pisser des pièces montées

Eat_Basarios ?
Posté le 9 janvier 2011 à 18:37:23 !
En fait ça bug pas, demain il va y avoir 40 bancs de muscu devant ta porte ...

Jerry ça me derrangerait pas vu que j'ai pas paye

Donc c'est pas beau?
CAr j'appartient à la catégorie un, et il faut que je mange abbondément.

manger abondamment veut pas dire manger de la merde n'importe comment

• Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios

* Posté le 9 janvier 2011 à 18:52:52 Avertir un administrateur
* Si tu mange tout ça Brice, tu vas chier des camemberts et pisser des pièces montées
* Lien permanent

ROFL

Mais unchienandalou ce qui a dans le programme n'est pas de la "merde" comme tu dit, c'est que des bons aliments.

le nutella, le quatre quart le soja les plats industriels

Pardon, je voulais posais une question enfait, donc unchienandalou si j'apporte tes modifications à mon régime alimentaire, c'est bon?
Ou je dois tout changer?

juste ce que je t'ai dit

evite jute de manger du thon tout les jours

D'accord, et juste une question, pour le petit dej, les coco pops ou chocapic, c'est bon ?

non

Chaud comme je suis pressé d'être demain pour faire ma séance.

Bon d'ac, mais en fait ce programme je l'ai pris sur internet pour ça aussi que c'était pas bon surement, mais sinon, donc, je suis tes modifications mais je fais ça tout les jouers ou je change un peu? (moi ça m'arrange si je peux faire ça tout les jours)

varie les plats du midi et du soir suivant les jours, a moins que t'aimes te taper une semaine de riz d'affilé

sinon les colations tu peux manger pareil tout les jours