Sujet : Discutons musculation !
Brachial
https://www.youtube.com/watch?v=u0EyjVNZ3fQ
Brachial
Mais qu'est-ce que c'est que ce zoulou là encore ?
gomezdavila
biceps courbaturé 
et c'est que le muscle et pas le tendon
Brynjolf
DOUGOU LA PWESENTEMENT MON FWEWE TU AS BIEN WAISON
soja_martyre
Salut brachial .
Tu fais de la muscu depuis longtemps ?
Slt ortha je savais pas que t etais africain .
fildafire
Le 01 mars 2015 à 01:10:06 SOJA_PUNISHER a écrit :
pourquoi t as perdu .
j aimerai vraiment une fois dechirer une chemise a cause de mes dorsaux ..... j 'en suis loin ....tu penses que si j ai une meilleur sangle des abdo je serai moins en sablier ?
Je faisais beaucoup de rowing un bras et de tractions avant car je ne pouvais faire que ça comme exo presque.
Ensuite j'ai arrêté un moment, et là je me concentre sur les jambes surtout.
Les chemises la matière et la coupe peuvent faire que ça se déchire facilement.
et oui avoir une sangle abdominale + épaisse = moins l'effet sablier, c'est logique.
fildafire
Ortha booste la ddb 
soja_martyre
Merci de m avoir repondu .
Moi aussi aujourd hui je vais faire les jambes mon ami 
.
fildafire
De rien
Tu fais quoi dans ta séance jambe ?
KevdFitness
Putin le 15.1 est rude
soja_martyre
Quand j'ai le tps :
Front squat lourd atg ( lourd pour moi bien entendu ... Je suis loin de ton niveau )
Presse incline unilateral , pied tt en haut
Leg curl lourd ss extension banc a lombaire 90 ou 45 quandle banc est la
Abs
fildafire
C'est bien je trouve.
Et c'est normal en atg de mettre moins, je suis une quiche en atg 
Je fais aussi l'extension banc à lombaire pour tuer les ischios à la fin, mais le soucis c'est que maintenant je prend vraiment tout dans les ischios à cet exercice.
Et je suis même pas sur d'être capable de faire de l'atg au front squat 
KevdFitness
leg curl lourd
soja_martyre
moi c'est vraiment une question d'execution pour moi , je “ choisis “ si est un exo ischio ou lombaire .
Quand je dis pas lourd c'est vraiment pas lourd , j'ai que une rep a 80 kilos .
Et j'ai mis 10 secondes a la passer .
Souvent on se moque de moi pcq je suis pas tres fort .
soja_martyre
T as vu , sound il se moque de moi .
fildafire
Le 01 mars 2015 à 11:26:56 KevdFitness a écrit :
leg curl lourd
ce qui ressemble le plus à du leg curl à la salle c'est une machine où on est assis bien pourrie.
j'ai trouvé un réglage où j'ai pas de douleur avec ( parce que c'est vraiment bidon comme machine c'est pas que je suis cassé ).
Et je met un poids hyper léger et je fais des séries de 30 sinon ça passe pas.
Sinon j'ai pas compris l'ouverture des cf
Y'a toes bar/?/snatch en amrap ou c'est le 6 min max clean and jerk ?
KevdFitness
Non mais wtf quoi leg curl en lourd (x4/6 ?)
Même x8 je trouve c'st le minimum fin c'est pas un mouvement sain pour les ischio je trouve cette machine de base.
soja_martyre
Sinon filda t as des elastique ?
Moi c'est ce qui m a aider , je mobilise hanche et cheville ac elastique .
Auto massage
Et depuis peu je fais l'etirement des chinois pour mes cheville , barre charge sur les genoux en positiion squat .
Ca me permet d'aller atg assez confortablement
KevdFitness
De 0 a 9min :
Amrap
15 toes to bar
10 deadlift 52kg
5 snatch 52 kg
De 9min01 a 15min :
1rm clean & jerk
fildafire
Si j'ai bossé les ischios avant l'extension banc à lombaire me détruit les ischios.
Si j'ai bossé le haut du corps et les abs ça travaille les lombs, à condition que je rajoute du poids pas mal( là 10 kg c'est pas suffisant actuellement ).