c'est bon j'ai tout regardé

la premiere video était de loin la plus génante

"bonjour c'est nathalie mozangotte, alors les mollets c'est quelque part entre les genoux et les pieds
...
personnellement j'ai toujours pas trouvé les miens"

"la premiere video était de loin la plus génante"
Je pense pareil;

va falloir que j'arrete de modifier la methode

pour l'instant j'ai deux types de triade

jour A
dmh: logique de progression : monter le poids
wall hspu : logique de progression: monter les reps
triceps a 140cm : monter reps

Jour B
dmh logique de progression : monter le poids
dmh avec kb (la technique est legerement modifiée) > logique de progression: monter les reps
triceps a 90cm: monter reps

a terme quand j'aurais valider mon objectif de poids (30kg au dmh et curl incliné ) je monterais les reps

pour rendre plus difficile le dmh avec kettlebell je pense que je finirais par le faire en superset avec des bench dips (je ferais une serie de bench dips au lieu de prendre du repos)

enfin j'ai le temps d'ici la

30kg au dmh... J'en approche, je passe a 25 ce soir
A voir du je valide 3x8

Je suis sur que je les passe deja....

Mon prochain tatouage, je demanderais a ce quon me fasse mon groupe sanguin a linterieur du bras gauche

T'es a combien la ?

Monter de 2.5 par haltère c'est dur

Y a pas a chier en taffant essentiellement en séries de 5 je prends bien mieux

Wah leg ext pyramidale jusqu'à 80 kg puis je suis resté 3 séries à 80 kg.
Après impossible de redescendre même à 50.
Jambes dures comme du bois, avec les veines saillantes

En vrai sinon pas terrible j'ai pas pu faire de squat à cause de ma blessure.
J'ai fait du travail technique et du front squat barre à vide ( sans tenir la barre, et en la tenant prise haltéro ).
J'aimerai que ça passe vite.
Normalement j'avais prévu 4x10 à 77,5 cette séance.

j'toast les 27,5 en série de 6-8 cette semaine perso
Mais je fais pas du complet

16 mais je suis en sous régime

Je fais du complet moi
Comme pour tout

25 ce soir
Si je valide 3x8 27.5 vendredi
Mais bon je vais pas tarder à stagner, donc je repasserais en 8-12

j'adore cet exo mais je perd tellement d energie a me mettre en place ca me pete les couilles j arrete a chaque fois .
imaginez vous une petite crevette de 60 kilos qui gigote avec des haltere de 25 pour se mettre en place

c'est bon ca passe
mais le lock out j'en ai chié

vivement que je regagne toute la force que j'ai perdu...

lyr va tester mon truc pour les biceps
j'aurais au moins un retour pour savoir si c'est moi qui suit dingue ou si j'ai trouvé un truc cool

(je parle de faire un autre exo pdt le repos en tres leger)

lui aussi avait constaté un truc a peu pres identique
en faisant des extension poulie pour les tri en degressif, s'il refoutait la charge max il arrivait a refaire quelques reps avec ce poids lourd alors que theoriquement les triceps devaient etre vidé vu qu'il etait a l'echec sur un poids tres faible

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-393537-1-0-1-0-vitesse-d-assimilation-des-proteines.htm

si tu veux anaboliser (aussi bien en muscle qu'en gras, difficile de faire l'un sans l'autre) mieux vaut prendre de la proteine avant de dormir (enfin tout le temps d'ailleurs)
c'est pas un moment ou tu catabolise plus qu'un autre, donc tu vas pas perdre en muscle si tu prends rien
reste a voir si a long terme ca te fait gagner, ou pas, plus de muscle
chez certains ca va faire plus de muscle, une meilleure recup, chez d'autre du lard

apres niveau santé mieux vaut rien prendre, idem pour la qualité du sommeil, chez certains le lait fait mieux dormir, chez d'autre manger ca empeche de dormir

donc difficile a dire

TRENTE GRAMMES DE PROT TOUTES LES TROIS HEURES

J'ai trouvé une vidéo pire niveau malaise salerno.
Bon ça reste du classique, mais toujours efficace.

https://www.youtube.com/watch?v=RbPhFQupECw

Le peptan vaut mieux éviter de le prendre avec des prots ?
Donc avec du bicar. ça passe bien ?