Demain début de la sèche.

Nn pas si bas sound
Jdescend pas en dessous de 8

J'espère

ça doit bien piquer, ça va en éliminer beaucoup dès le premier test non ?
Faut savoir faire du clean and jerk déjà.

Le 01 mars 2015 à 11:32:49 Soja_martyre a écrit :
Sinon filda t as des elastique ?
Moi c'est ce qui m a aider , je mobilise hanche et cheville ac elastique .
Auto massage
Et depuis peu je fais l'etirement des chinois pour mes cheville , barre charge sur les genoux en positiion squat .

Ca me permet d'aller atg assez confortablement

Jai pas d'élastique.

C'est ça que tu fais ? :
http://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/10903184_415830251914967_1198020091_n.jpg

J'ai pas vraiment de soucis pour "l'atg" enfin ce qui s'en rapproche chez moi, mais au front squat ça passerai pas, obligé de réduire l'amplitude.

Le 01 mars 2015 à 11:16:50 KevdFitness a écrit :
Putin le 15.1 est rude

c'est quoi

Créatine : 7 gr/jours, répartis aux repas.
L carnitine : 2 caps avant l’entraînement accompagné de glucides rapides.
Thermopure : 2 caps avant l’entraînement les jours ON, une caps matin et une caps à 16h les jours off
Thé vert : 1 caps matin 1 caps soir

Voilà comment j'ai réparti les compléments.

En même temps oui le clean & jerk fat parti des mouvements fondamentaux du crossfit donc

Pourquoi 7g ?

sissy > De 0 a 9min :
Amrap
15 toes to bar
10 deadlift 52kg
5 snatch 52 kg
De 9min01 a 15min :
1rm clean & jerk

Ui , mais sans l'insolence du mec .
Je suis pas aussi serein que lui au pts de mettre mes mains comme ca .
Jsuis en panique pr l'equilibre de la barre .
Ca me fait limite un automassage des quadriceps

J'ai augmenté de 2 gr pendant la sèche c'est intéressant d'augmenter la créa selon Venesson.

Prend le the vert que en jour de repos .

C'est intéressant pourquoi si ça s'assimile pas logiquement ?

Je vais au burger king je prend quoi .

Le 01 mars 2015 à 11:42:08 Soja_martyre a écrit :
Prend le the vert que en jour de repos .

Pour les mtor ?

"Ui , mais sans l'insolence du mec ."

En même temps c'est le king Bo

J'ai jamais essayé le burger king.

Ni le clean and jerk.

KevdFitness
MP
Citer Blacklister Alerte
01 mars 2015 à 11:43:22

C'est intéressant pourquoi si ça s'assimile pas logiquement ?

La créa ça peut s'assimiler jusqu'à 10 gr par jours

Essaye au moins un des deux .
Je pense que le clean and jerk est moins risque .

Ui mtor .

ISOLER LES ISCHIOS :rigoler:

Encore qqun qui se moque de moi ...