Boarf moi regarde
25 ans
en 1 an elle est devenue bien plus fournie
Ca peut venir jusqu'a la 30aine la barbe

C'est quoi la position pour bien étirer la colonne à la barre ?

à toi de la trouver
essaye de faire des antéversion/retroversion du bassin pour voir dans quelle position sa se déboite
selon gundill plus on ecarte les bras et plus on se detend, chez moi ça a aucune influence

par contre j'aime bien faire des "rib stretch"
https://www.youtube.com/watch?v=W2s-bUsiT50
perso ca me remet la colonne en place

mais on a des morpho totalement à l'opposée donc j'ignore ce qui va marché sur toi

Je cherche aussi à décontracter les lombaires ouais donc...
http://www.ehowzit.co.za/wp-content/uploads/2014/06/05garhammer-61753908.jpg là je reste en position haute comme ca
( Avec une retraction scapulaire histoire de )

Ô TERRE SAINTE, Ô TERRE DES AÏEUX
LEUR SUEUR ET LEUR SANG T'ONT PÉTRIE
ET LOIN OU PRES SAURONT TES FILS PIEUX
HONORER, ÉLARGIR LA PATRIE
SI DES FRÈRES S'EN VONT IL EN EST PAR MILLIERS
QUI, FIDÈLES GARDIENS, DÉFENDRONT TES FOYERS !

En fait contrairement à la majeur partie des gens
Faut que j'évite de me tenir droit, au contraire faut que j’arrondisse le bas du dos pour pas avoir mal

débug

https://www.youtube.com/watch?v=pn54PNvsGPk

assez bizarre le resultat

Je pense que lorsque j'aurai un niveau pas mal, le dc power ça va vite venir pour moi.
J'ai vraiment une tendance "naturelle" à vouloir décoller le cul et être cambré.

( ne pas sortir la dernière phrase de son contexte )

Bonne nuit le topic

Bonne nuit

Jolies perfs Ortha

le bordel que ca m'a fait pendant 2 heures... mettez vous d'accord sur la couleur de cette robe

sur la premiere image, c'est la robe toute a gauche qu'il faut regarder

Sur les quatre photos je la vois bleu et noir.

Brachial m'a envoyé une vidéo où tout est expliqué.

En réalité elle est bleu et noire.

On est obligé de faire une partie du corps par semaine ou on peut les faire 2x chacune? Parce que je vais 4x à la salle par semaine

Bah y'a pas d'obligation c'est toi qui décide.

Tu peux faire le bas le lundi, le haut le mardi, le bas le jeudi et le haut le vendredi par exemple.

Ouais pas bête, c'est ce que je vais faire... Faire 2x le même muscle dans une semaine, c'est conseillé ou non?

Si c'est équilibré y'a pas de soucis.

Par exemple si tu fais deux fois les triceps et une fois les pecs, tes triceps peuvent prendre trop d'avance et tu aurais du mal à recruter les pecs sur les exos de base.
Ce genre de chose ( très grossièrement attention, et ça dépend des gens ).

Mais si tu veux par exemple dos/ bi et pec/tri un jour, jambes/épaules le lendemain, et que tu recommences jeudi et vendredi tu auras fait deux fois dans ta semaine mais ça reste équilibré.

Merci beaucoup

Quelqu'un a déjà tésté l'huile de foie de morue ici ? C'est vraiment bon pour les articulations ?