Salut les clés,

Y'a 3 semaines je m'étais plein d'une douleur sur le coté extérieur du genou semblable au syndrome de l'essuie glace, j'avais fait 2 sorties et au bout de 20 minutes une douleur localisé sur le genou a fait son apparition jusqu'a devenir insupportable au bout de 45 minutes et jusqu'à avoir du mal à marcher pour rentrer chez moi..

J'ai donc tester de courir sur tapis la semaine d'après pendant une vingtaine de minutes, tout allait bien, et là ça fait 2 semaines que j'arrive a courir 1h sur tapis sans aucune douleur.. L'avantage sur tapis c'est que la foulée n'est pas exactement pareil que en condition réel et surtout que je ne retrouve pas le dénivelé qu'il y a chez moi donc est ce que j'ai réellement le syndrome ou juste que mes genou ont du mal avec le dénivelé ?

Salut, des conseils pour connaître sa façons de courir (prona/neutre/supinateur) ?

Je cours un peu de temps en temps, j'aimerai changer de chaussure elles ont 5 ans je crois bien

Le 08 décembre 2019 à 23:22:02 herp-derp a écrit :
Salut, des conseils pour connaître sa façons de courir (prona/neutre/supinateur) ?

Je cours un peu de temps en temps, j'aimerai changer de chaussure elles ont 5 ans je crois bien

La plupart des magasins spécialisés font une analyse de la foulée gratuite pour mieux te conseiller. C'est utile de le faire au moins une fois

Le 12 décembre 2019 à 23:44:42 Wall_Of_Bass a écrit :

Le 08 décembre 2019 à 23:22:02 herp-derp a écrit :
Salut, des conseils pour connaître sa façons de courir (prona/neutre/supinateur) ?

Je cours un peu de temps en temps, j'aimerai changer de chaussure elles ont 5 ans je crois bien

La plupart des magasins spécialisés font une analyse de la foulée gratuite pour mieux te conseiller. C'est utile de le faire au moins une fois

Au pire, si t'as de vieilles chaussures qui ont vécus, tu regardes l'usure de la semelle, la plupart du temps ça suffit à déterminer ton type de foulee.

Les gars vous faites quoi comme échauffement avant de courir ?

Faire des airsquats, petites fentes, extension mollets, rotation cheville genou ça peut suffir ? C'est ce que je fais mais je me demande si c'est pas risqué ?

Le 13 décembre 2019 à 16:35:32 UC3 a écrit :
Les gars vous faites quoi comme échauffement avant de courir ?

Faire des airsquats, petites fentes, extension mollets, rotation cheville genou ça peut suffir ? C'est ce que je fais mais je me demande si c'est pas risqué ?

Je cours lentement

Tu crois qu'en plus de l'échauffement sur place faudrait courir doucement quelques minutes ? Putain la flemme j'espère pas

Le 13 décembre 2019 à 16:46:58 UC3 a écrit :
Tu crois qu'en plus de l'échauffement sur place faudrait courir doucement quelques minutes ? Putain la flemme j'espère pas

Bah chacun sa méthode. Mais bon dans beaucoup de sport l'échauffement consiste à trottiner quelques minutes. Quand je cours sur le tapis et que je veux attendre un rythme de 12km/h ben je commence par courir cinq minutes à 9km/, puis 10, 11 et après je monte à 12. Comme ça c'est progressif j'aime bien. En 15m je suis à mon rythme de croisière (qui est une vitesse assez dur à tenir pour moi plus de 30 minutes).

Le 13 décembre 2019 à 16:35:32 UC3 a écrit :
Les gars vous faites quoi comme échauffement avant de courir ?

Faire des airsquats, petites fentes, extension mollets, rotation cheville genou ça peut suffir ? C'est ce que je fais mais je me demande si c'est pas risqué ?

5 à 10 minutes de courses tranquilles et parfois des gammes ( A, B et D).

Des gars comme moi qui trouvent ca plus difficile de courir sur tapis ? J'ai mis la pente à 1% et j'ai couru comme d'hab en EF à 9km/h et mon cardio etait anormalement élevé par apport a quand je cours dehors.

Le 15 décembre 2019 à 14:48:31 SniffMaRaie a écrit :
Des gars comme moi qui trouvent ca plus difficile de courir sur tapis ? J'ai mis la pente à 1% et j'ai couru comme d'hab en EF à 9km/h et mon cardio etait anormalement élevé par apport a quand je cours dehors.

C'est moins dur physiquement mais psychologiquement, surtout sur des sorties longues, le tapis c'est compliqué je trouve...

Sniff:Ton cardio était plus élevé parce que tu fais du surplace, tu n'es pas refroidi par l'air et t'es dans une salle humide. Du coup tu surchauffe et le cœur bat plus vite

Sinon j'ai enfin fais un 10km en dessous de 45,c'est cool mais depuis j'ai un peu mal au genou gauche et au tibia, la course à pied un sport naturel et sain qu'ils disaient

Le 15 décembre 2019 à 15:05:30 UC3 a écrit :
Sniff:Ton cardio était plus élevé parce que tu fais du surplace, tu n'es pas refroidi par l'air et t'es dans une salle humide. Du coup tu surchauffe et le cœur bat plus vite

Sinon j'ai enfin fais un 10km en dessous de 45,c'est cool mais depuis j'ai un peu mal au genou gauche et au tibia, la course à pied un sport naturel et sain qu'ils disaient

Bien joué gros, c'est mon objectif aussi. Mais oui ca doit etre ca, apres jai un cardiofrquencemetre de merde (Xiaomi Band 3). Contracture au mollet gauche qui a duré 1 mois apres mon marathon. Le sport, la santé La course à pied sans conteste le sport ou on se blesse le plus facilement

Le 15 décembre 2019 à 14:48:31 SniffMaRaie a écrit :
Des gars comme moi qui trouvent ca plus difficile de courir sur tapis ? J'ai mis la pente à 1% et j'ai couru comme d'hab en EF à 9km/h et mon cardio etait anormalement élevé par apport a quand je cours dehors.

Cest carrement normal khey cest à cause de la chaleure, meme si tu le sens pas ton corps est bcp plus chaud que dehors donc ton cardio augmente

Le 15 décembre 2019 à 15:16:14 31detourdebras3 a écrit :

Le 15 décembre 2019 à 14:48:31 SniffMaRaie a écrit :
Des gars comme moi qui trouvent ca plus difficile de courir sur tapis ? J'ai mis la pente à 1% et j'ai couru comme d'hab en EF à 9km/h et mon cardio etait anormalement élevé par apport a quand je cours dehors.

Cest carrement normal khey cest à cause de la chaleure, meme si tu le sens pas ton corps est bcp plus chaud que dehors donc ton cardio augmente

Mais j'ai pas l'impression de ressentir ca quand je courais en été pourtant, apres meme en été tu as les frottments de l'air

Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

Oui, c'est comme de la ppg, après le lendemain d'un leg day tes pas censé être frais

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

C'est extrêmement recommandé, les meilleurs hommes et femmes de mon club en font tout le temps en muscu

Le 19 décembre 2019 à 11:27:10 31detourdebras3 a écrit :

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

C'est extrêmement recommandé, les meilleurs hommes et femmes de mon club en font tout le temps en muscu

C'est ironique ou c'est sérieux?

Le 19 décembre 2019 à 11:25:05 SniffMaRaie a écrit :

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

Oui, c'est comme de la ppg, après le lendemain d'un leg day tes pas censé être frais

C'est clair, je fais les jambes le lundi et après je souffre pendant 2-3 jours. Ca détruit tellement les squats bordel. Parfois j'hésite de les faire une semaine sur deux pour pouvoir plus courir.

Le 19 décembre 2019 à 11:39:25 Wall_Of_Bass a écrit :

Le 19 décembre 2019 à 11:27:10 31detourdebras3 a écrit :

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

C'est extrêmement recommandé, les meilleurs hommes et femmes de mon club en font tout le temps en muscu

C'est ironique ou c'est sérieux?

Le 19 décembre 2019 à 11:25:05 SniffMaRaie a écrit :

Le 17 décembre 2019 à 08:19:53 Wall_Of_Bass a écrit :
Est-ce que vous pensez que les squats et deadlifts aide pour la course à pied moyenne distance (10km). J'en ai fais hier puis j'ai fais des intervalles de 1km et j'avais l''impression d'être une gazelle.

Oui, c'est comme de la ppg, après le lendemain d'un leg day tes pas censé être frais

C'est clair, je fais les jambes le lundi et après je souffre pendant 2-3 jours. Ca détruit tellement les squats bordel. Parfois j'hésite de les faire une semaine sur deux pour pouvoir plus courir.

Non non jte promet que c'est vrai ça renforce de ouf tout le bas du corps c'est l'un des meilleurs exos de go course à pied nofake