Le 30 mai 2017 à 16:45:28 Thomas_13 a écrit :

Le 30 mai 2017 à 16:26:20 kurau-hiyoko a écrit :
Vous aurez des idées pour un plat froid le midi ? Facile à manger et pas sec.

Car je suis à 180gr viande, 4/5 wrap blé complet et légumes mais j'aimerais supprimer la viande(et peut être les wraps tant qu'à faire ) tout en ayant un taux de prot/glucie similaire si vous voyez.

Si vous avez des idées je suis preneur

Salade de lentilles/tofu fumé + tomates/concombre/poivron rouge, riz/quinoa/taboulé, avocat vinaigrette .. ;)

J'ai jamais gouté le tofu du coup j'appréhende si c'est mauvais... Mais bonne idée je vais y jeter un coup d'oeil Pour la sauce tu en connais des "douces" , sans piquant ? Avec du gout

Le 30 mai 2017 à 21:17:25 Vinokourov62 a écrit :
Salut les kheys,

je souhaiterais limiter ma consommation de Whey, est-il possible de remplacer cela par la spiruline, contenant beaucoup de protéines végétales ?

C'est possible mais ça revient cher.

La spiruline c'est un gros faux ami des superaliments en fait.
 
Sur le papier c'est parfait ce truc, 70 GRAMMES DE PROTS aux 100 grammes, riche en vitamine B12, très riche en fer et en d'autres nutriments...
 
Mais sa B12 n'est pas assimilable et elle peut même interférer avec la "vraie B12" donc attention pour les végétaliens, en plus on peut en consommer que 5-10 grammes par jour me semble t-il et c'est super cher donc non ça ne remplace en rien la whey de mon point de vue, tourne toi plutôt vers des prots de chanvre, de riz, de soja... si tu veux une alternative végétale.

Ouai la spiruline tu vas pas t'en taper 40gr

Merci pour votre avis, du coup je vais m'orienter sur de la protéine en poudre végétal

Tu peux regarder du côté de la protéine de pois, de riz, de chanvre (mais un peu chère celle là)....

Le 30 mai 2017 à 21:49:17 ThlnWhiteDuke a écrit :
La spiruline c'est un gros faux ami des superaliments en fait.
 
Sur le papier c'est parfait ce truc, 70 GRAMMES DE PROTS aux 100 grammes, riche en vitamine B12, très riche en fer et en d'autres nutriments...
 
Mais sa B12 n'est pas assimilable et elle peut même interférer avec la "vraie B12" donc attention pour les végétaliens, en plus on peut en consommer que 5-10 grammes par jour me semble t-il et c'est super cher donc non ça ne remplace en rien la whey de mon point de vue, tourne toi plutôt vers des prots de chanvre, de riz, de soja... si tu veux une alternative végétale.

+ C'est dégueulasse aussi , faut le savoir.

Le 30 mai 2017 à 22:48:15 Vinokourov62 a écrit :
Merci pour votre avis, du coup je vais m'orienter sur de la protéine en poudre végétal

Tu as la vegan blend (au chocolat) qui est une bonne option pour une première prot végétale.

Le 30 mai 2017 à 23:27:44 fake_killer3 a écrit :

Le 30 mai 2017 à 21:49:17 ThlnWhiteDuke a écrit :
La spiruline c'est un gros faux ami des superaliments en fait.
 
Sur le papier c'est parfait ce truc, 70 GRAMMES DE PROTS aux 100 grammes, riche en vitamine B12, très riche en fer et en d'autres nutriments...
 
Mais sa B12 n'est pas assimilable et elle peut même interférer avec la "vraie B12" donc attention pour les végétaliens, en plus on peut en consommer que 5-10 grammes par jour me semble t-il et c'est super cher donc non ça ne remplace en rien la whey de mon point de vue, tourne toi plutôt vers des prots de chanvre, de riz, de soja... si tu veux une alternative végétale.

+ C'est dégueulasse aussi , faut le savoir.

En même temps rien que le mot ALGUES ça donne faim AYAA.

Aujourd'hui j'ai fait mes courses avec UNE copine . Je lui ai montré qu'avec 25e full Biocoop local à 90% on pouvait avoir ses courses pour la semaine.

Le végétalisme ce truc de riche

25euros ?
Tu bouffes 1000kcal par jour ?

Le 31 mai 2017 à 07:57:40 sdfrageux4 a écrit :
Aujourd'hui j'ai fait mes courses avec UNE copine . Je lui ai montré qu'avec 25e full Biocoop local à 90% on pouvait avoir ses courses pour la semaine.

Le végétalisme ce truc de riche

Oui alors à moins de manger que des graines SpoilAfficherMasquerNo offense 25€ j'aimerais vraiment savoir ta liste de course, par ce que déjà que 50-60€ je trouve ça vraiment pas chère est compétitif comparé à des carniste mais 25€

10 kilos de riz.

Full riz full brocolis full légumineuses

Non mais je tourne à 50/60e aussi hein, là c'est le strict minimum quoi

J'ai perdu 2kg (que j'avais 2mois a prendre) depuis que je suis passé vegetalien.
Je suis a 2800kcal pourtant.
Faut que je revoie ma diete.
Jpense me faire 2gros smoothie d'environ 1000kcal dont un le matin et un le soir pour monter le kcal.
Parce que manger beaucoup et sainement ( genre nutrinazisme vegan,bio,sans gluten, ...) c'est chaud

Le 31 mai 2017 à 12:48:20 N0VER a écrit :
J'ai perdu 2kg (que j'avais 2mois a prendre) depuis que je suis passé vegetalien.
Je suis a 2800kcal pourtant.
Faut que je revoie ma diete.
Jpense me faire 2gros smoothie d'environ 1000kcal dont un le matin et un le soir pour monter le kcal.
Parce que manger beaucoup et sainement ( genre nutrinazisme vegan,bio,sans gluten, ...) c'est chaud

Je te conseil faire un smoothie full fruit + glaçon ça tue en ce moment tu peu faire kiwi, banane, fraise + glaçon avec un peut de lait d'amende+ amende + prot si besoin .

Smoothie bananas/kiwi avec du lait de riz c'est tellement la base

Ceux qui parlaient des pastèques du Lidl disaient vrai en tout cas... j'ai payé 2€25 une pastèque de 3 KILOS, origine Espagne et pas bio, on va voir ce que ça donne à la dégustation.
 
En passant, vous c'est quoi votre point de vue sur les magasins discount ?
 
Moi j'avoue que tout ce qui est produit brut ça passe dans la globalité (sauf les produits animaux faut pas déconner ), les produits bio encore mieux ils ont une valeur ajoutée.
 
Mais je fuis absolument tout produit transformé premier prix c'est infect et pollué ça.

Jvai m'acheter de la prot. Comme ca le matin je me fais un smoothie du genre :bananes, graines, prot, fruits secs, amandes.
Après l'entrainement prot.
Et le soir encore le meme smoothie que le matin mais sans prot.
Rien qu'avec ca j'arrive a plus de 2000kcal facile

Merci les kheys, je ne connaissais pas la protéine de chanvre