ça marche !

Vous avez un nom de gainer qui est reconnu pour etre efficace ?
J'ai cherché sur le forum , j'ai trouvé ça: http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/jumbo-44kg/484
Il a l'air d'être efficace vu les commentaires , mais j'aimerais savoir si il est vraiment bon. Puis pour tout les gainer ect... , il y a les shecker ( j'ai un doute sur l'orthographe ) fournit avec ?

Salut,

En 3-4 mois de sèche c'est envisageable de passer de 20% de bf à 13-12 % ? Disons avec une perte entre 1 et 2 kilos par mois ?

Combien pèses-tu?

que pense tu des laits végétaux d'amande,noisette et avoine lyr?(je supporte pas le lait de vache et les études sur le lait de soja commencent à me faire flipper je vais arrêter je pense )
peut on les consommer régulièrement sans modération restriction?

Merci

Le troisème faut voir, les deux premiers, je vois pas de modération à avoir.
Le lait d'avoine, ça dépend si tu tolères le gluten ou pas.

1m75 pour 74 kilos. Je pensais entamer une sèche dans 6 mois et prendre 1 kilo assez propre par mois d'ici la. A cet instant je serai à peu près à 80 kilos.

"En 3-4 mois de sèche c'est envisageable de passer de 20% de bf à 13-12 % ? Disons avec une perte entre 1 et 2 kilos par mois ? "

Si tu pèses 74, pour moi, difficilement, mais c'est jouable. je dis difficilement car ça fait une perte d'un peu plus de 7 kilos de gras (de tête), sauf que dans le processus tu vas perdre du muscle, de l'eau, et du glycogène. Vers les 13%, ça me paraît plus probable. Et si tu débutes, c'est déjà plus simple.

J'suis débutant (un an de pratique mais merdique). Tu penses que dans mon cas je peux tenter d'être très légèrement en dessous de mes besoins afin de perdre du gras et prendre du muscle ou je peux déjà plus en profiter ? ça me saoule ce gras, mais je suis de loin pas assez massif pour partir en sèche maintenant.

ok nan j'ai pas d'intolérance au gluten,mais je vais me prendre du lait d'amande vu que je prends déjà des flocons, c'est cher mais y'à des tutos pour le faire soit même sur le net.

Je suis assez sec. Je suis de morphologie relativement fine. Je sens un progrès réel en termes de performances, mais au niveau des abdos, rien de bien visible pour le moment. Question débile, mais il semblerait que ce soit le topic, est-ce que le fait de bouffer de la merde toute la journée (Smacks, Carambar, etc) est une mauvaise chose ?

...

"bouffer de la merde" "mauvaise chose"

Ca me parait plutôt limpide.

J'avais besoin d'une confirmation visuelle.

Question un peu conne je sais d'avance mais ce topic est là pour ça.

Je fais 4 séances de half-body par semaine. Quel est le temps moyen et raisonnable selon vous pour passer de 70kg au DC à 80kg (en 4*10)?

ps: je fais 1m78 pour 82kg

Lyriandre + aleskey=> merci de vos avis..
J'avais peur de perdre du muscle à cause de mes perfs de merde..

Lyriandre tu es un super modo, bravo..

Ca dépend de ton temps de pratique, de ton plan alim, de ton repos etc... Mais ça peut aller assez vite

On essaye Boxeur mais tout le monde ne serait pas de cet avis :D.

"Je fais 4 séances de half-body par semaine. Quel est le temps moyen et raisonnable selon vous pour passer de 70kg au DC à 80kg (en 4*10)"
Entre 2 semaines et quelques mois. Je pense qu'avec un bon programme en moins de 6 mois tu y es."

Ironmike, tu me diras ce que ça goûte le lait d'amandes maison ^^.

RWO
oui, surtout que ce type de nourriture à tendance à se stocker autour du torse.

Yann
si j'étais toi j'essaye de perdre 1 à 1,5 kilo par mois (car tu ne pèses pas super lourd non plus) en réduisant légèrement les calories. Si tu débutes, y a moyen de faire du muscle en même temps. Faut regarder le miroir surtout, tu peux rendre mieux à 14% qu'à 12 si au premier t'es plein et au second plat par exemple.

J'ai souvent entendu qu'il fallait éviter d'avaler trop de glucide lors du repas du soir pour éviter de prendre du gras, mais j'ai également lu qu'il fallait concentrer les glucides autour du training. Or, je m'entraîne généralement vers 18h et rentre chez moi vers 20h, et donc pour concentrer les glucides autour de mon entraînement, je mange beaucoup de pâte lors du repas du soir... Est-ce vraiment un problème ?

ça marche, merci de tes conseils Lyriandre

Lyr, je suis a 13% de BF, un peu moins, 12,5%

Je pese 78,7kgs, sachant qu ej'aimerais a etre vers 11% de BF, il me reste a peu pres combien de kilos de graisse a perdre ? A raison de 400gr/semaine en moyenne (entre 300 et 500gr)