Bonjours à tous

je suis nouveau voila, je mesure 1,83 et pese 74 kilos
J'ai pas vraiment de programme je fais juste des dips, des abdos de temps en temps depuis 2 mois a peu près.
Voila les photos :

A chaud : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0324-9c6b175f32.jpg

A froid : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0335-48d0ef4f45.jpg

Je trouve ça plutot pas mal, qu'en pensez-vous ?
Merci

"poste des photos une fois par an, quand il y aura des résultat visible à l'oeil nu.
faut arrêter les mecs de poster des photos tout les mois, les résultats ne viennent pas si vite. "

Je cherche un peu d'encouragement, on est la pour se motiver les un, les autres non?Je suis sur que as tes debuts tu voulais aussi montré tes premiers résultats pour que on les commentes.

"Redjo Je sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que tu vas prendre vite. "

=D je vais essayé de tenir le rythme et je vous donnerai des nouvelle.

kyky a raison, poster des photos tous les mois je vois pas trop l'intérêt, au pire tous les 6 mois si tu peux pas tenir un an mais tous les mois c'est abusé!

blackshepard Des photos "droites" seraient les bienvenues!

Et avec plus de luminosité aussi

Je trouve ça plutot pas mal, qu'en pensez-vous ?
Merci

=> Aucune masse, c'est pas en deux mois, et en faisant des "dips et des abdos de temps en temps" que tu vas prendre.

Ou peut-être travailles-tu régulièrement mais comme tu trouves tes résultats "pas mal" tu veux minimiser le travail fourni afin que l'on te prenne pour un génie ?

Arf, dégoûter mon câble pour les photos bug... Je vai réessayer ce soir pour vous les mettre. En espérant que ca marche!

Ok d'accord merci j'en referais.

Non Allighieri, pas besoin qu'on me prennes pour un génie, et je t assure que j'en fais pas régulièrement .

http://www.noelshack.com/up/aac/17012010706-5ccb1b2b23.jpg
Prise dimanche dernier à froid juste avant de prendre ma douche. J'ai commencé la muscu il y a de ça deux semaines (enfin sérieusement) j'aimerais surtout gagner du volume au bras, les miens ne font que 29 cm

Tu as besoin de prendre du muscle partout jeune padawan!

Allumes la lumière BlackShepard

M-RedJo
Posté le 23 janvier 2010 à 13:26:19 "poste des photos une fois par an, quand il y aura des résultat visible à l'oeil nu.
faut arrêter les mecs de poster des photos tout les mois, les résultats ne viennent pas si vite. "

Je cherche un peu d'encouragement, on est la pour se motiver les un, les autres non?Je suis sur que as tes debuts tu voulais aussi montré tes premiers résultats pour que on les commentes.

"Redjo Je sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que tu vas prendre vite. "

=D je vais essayé de tenir le rythme et je vous donnerai des nouvelle.

Je ne veux pas te démotiver au contraire,mais la redjo je ne vois pas de différence donc c'est difficile de juger.
c'est sur tu doit progresser mais attend un peu plus pour faire une comparaison!
A mes début j'ai attendu deux ans avant de dire que je fesais de la musculation, j'ai beaucoup de mal à prendre du muscle donc je préfère me montré quand il y a réellement du progrès!

Lesk8du59
Posté le 23 janvier 2010 à 15:09:56 http://www.noelshack.com/up/aac/17012010706-5ccb1b2b23.jpg
Prise dimanche dernier à froid juste avant de prendre ma douche. J'ai commencé la muscu il y a de ça deux semaines (enfin sérieusement) j'aimerais surtout gagner du volume au bras, les miens ne font que 29 cm

patience sa viendras!
j'ai commencé avec le même tour de bras que toi, je te conseil curl incliné pour les biceps et barre au front pour les triceps, un seul exercice pour l'instant et travaillé 2 à 3 fois par semaines.

BlackShepard
Posté le 23 janvier 2010 à 13:24:04 Bonjours à tous

je suis nouveau voila, je mesure 1,83 et pese 74 kilos
J'ai pas vraiment de programme je fais juste des dips, des abdos de temps en temps depuis 2 mois a peu près.
Voila les photos :

A chaud : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0324-9c6b175f32.jpg

A froid : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0335-48d0ef4f45.jpg

Je trouve ça plutot pas mal, qu'en pensez-vous ?
Merci

Tu ne prendras pas plus, éssaie de faire un peu plus d'exercices si tu veux progresser!
Si tu n'as aucun matériel procure toi au moins une barre de traction pour travailler les dorsaux et les biceps.
Pour les pecs commence plutôt ta séance par des pompes prise assez large les pieds surélevés, ensuite à ta deuxième séances tu fait des série de pompes normales, et tu finis par des dips (2 série au max)pour toutes les séances. tu pourras ainsi travailler pas mal de portions de tes pectoraux, comme les séries vont s'allongées au fil du temps du pourras te lester pour éviter la stagnation.
pour les triceps tu fait des pompes prises sérrées, pour les dorsaux: traction prise large devant paumes de main vers l'avant, pour les biceps: traction en pronation
Les épaules seront assez solicitées pour l'instant, pour les jambes se serait bien de les travailler également, après je ne connais pas ton objectif mais j'aurais pu te donner une idée de ce que tu peux faire.

A froid :

http://img402.imageshack.ack.us/img402/7725/1002527.jpg

J'ai 15 ans j'aimerais surtout m'améliorer au niveau des bras car les excercices PDC ne travaillent que les triceps ( )

De quoi tu te pleins le triceps est 2/3 plus gros que le biceps, donc sa va te donner des bras. ensuite 2 haltères pour travailler les biceps c'est pas bien cher quand même!!
A toi de voir.

N'importe quoi TorseNue

t'as les tractions pour les biceps

ok merci kyky007

1. BIAAATTCCHHHH Voir le profil de BIAAATTCCHHHH
2. Posté le 23 janvier 2010 à 17:54:52 Avertir un administrateur
3. t'as les tractions pour les biceps

____

ça les travaillera jamais autant qu'une exercice spécifique, faut pas rever

Bonjours
J'ai déjà posté mes photos dans le topic que j'ai crée (et que j'apprecierais que vous alliez jeter un oeil ) mais je les re-post ici (mon objectif est d'atteindre 36 cm de bras)

Caractéristiques :
Age : 16 ans et demi
Taille : 1m77
Poids : 66kg
Avant-bras : 28cm
Bras : 33cm
Poitrine : 95cm
Tour de taille : 74cm
Cuisse : 53cm
Mollets : 38 cm

Photos (à froid) :
Sans rien contracter : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0033-82a41ea138.jpg
Bras et abdo contracter : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0035-e5081aac1.jpg
Pec et bras contracter : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0036-b521e32f97.jpg
Bras et épaules contracter : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0041-b8f21c6f61.jpg
Epaules contracter : http://www.noelshack.com/up/aac/photo0042-8d7f589546.jpg