pas de secret, l'alimentation doit aussi suivre c'est ça qui a fait un peu défaut, mange beaucoup plus, résultat garantis

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86KG 1M80
Objectif 83KG avec de beaux abdos.

@ Burneinfecte : t'es pas le genre de mec qu'on appelle pour aider quand ya un déménagement ?

Pour jouer au ping pong, oui

http://img715.imageshack.us/img715/3169/20012010234726.png

Je voulais savoir si 1mois de travail pour mon dos c'était correcte le résultat?

P.S: j'ai de l'eczema pardon

T'as une sangle abdominale apparente dans le bas du dos, et t'as aussi un nombril.

Ah merde, on est sur le 15-18?
Je me suis trompé de forum je croyais être en train de poster sur le forum fitness & nutrition

Bon je vais répondre sérieusement.

Oui t'es musclé du dos. Mais en même temps je sais pas de quoi t'es parti.

bah j'ai toujours eu ce dos là.
j'ai jamais entraîné mon dos que depuis 2semaines.

Bonjour. Je pense que c'est mon premier message ici sur ce topic.

Je posterai des photos de moi prochainement, un peu de patience. J'ai une remarque à faire à burneinfecte. Ne le prends pas mal, on est là pour s'entraider, et voir ce que va pas chez l'autre. Enfin, ca dépend aussi de tes critères et de tes buts que tu veux atteindre.

Oui, tu as un physique relativement imposant. Je mettrais juste un point noir sur les pecs, tu ne les bosses pas beaucoup?

Ca revient a une question importante : Combien de fois bosser ses pecs par semaine ?

Je conseillerais 2 fois pour des débutants, et 1 fois pour ceux qui commence a soulever 1.5 fois leurs poids de corps.

Ou tout le monde ici bosse qu'une seule fois ses pecs ?

3 fois en full aussi.

Moi perso, c'est deux fois par semaine avec du PDC et des exos de fonte, genre dips, DC, DD, DEC, Pull-over.

2 fois par semaine pour moi

Dev couché
Dev assis
Ecarte assis

2 fois par semaine en split.

2X/semaine ,2-3 exos par séance,pas plus,de toutes façon ça servirait à rien.

Me voici après 2 mois et 1 semaine de Lafay
Avant : http://www.noelshack.com/up/aab/lafay002-0d3653e240.jpg
(désolé je n'ai pas d'autre photo d'avant)

Après : http://www.noelshack.com/up/aac/19012010266-9a70dadd72.jpg
http://www.noelshack.com/up/aac/19012010267-5ddd920578.jpg

T'as bien gagné en abdos.

Voilà mes photos après 14 mois de lafay

Début :

http://img230.imageshack.us/img230/4207/debutb.jpg

14 mois :

http://img264.imageshack.k.us/img264/7015/14moiiiis.jpg

http://img145.imageshack..us/img145/2294/14moiiiiis.jpg

belle performance Eckles