Glen, tu pense que je marche sur tes traces ou* J'ai pas de chance?

j'étais comme toi y'a 1 ans et des poussières, y'a aucune raison que tu arrives pas a tes objectifs si tu y mets de la volonté surtout que tu pars sur une bonne base équilibrée ( y'a du gros potentiel dans les pecs )

Glenn a un fan

Salut, je vien de faire deux photos de moi avant que je commence la méthodes lafay.

http://www.noelshack.com/up/aac/sp_a00155-1529471547.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/sp_a0020h-c407c04425.jpg

J'ai mis tous ce qui était alentour de moi en rouge pour si ya un kiko du 15-18 qui vien voler mais photos il n'aurons rien a voir sauf mon corp

mensurations:
biceps: 31cm
molets: 36cm
cuises: 51cm mais plus de gras que de muscles

j'ai 16ans je fait 72kg pour 1.74m.

Voila je reposterai des photos dans 3ou4 mois

Ok Ok je vais Continuer a bosser en tous cas j'ai la motive et sa devrait aller

Vous avez pas un Bon Conseil/exercice pour Mes bras(Biceps/Tripeps) ?

Je fais des Curl Haltère a 10kg. 3x15 ou de fois 3x20.

Je fais aussi toutes les sortes des pompes possibles et Des tractions.

Si tu suis la méthode, ne rajoute pas d'autres exos.

Voilà :

1m74 environ 60 kilos ( ) , 17 ans

http://s2.noelshack.com/o/old/up/dscf4752-fb97bedb6.jpg

http://s2.noelshack.com/oold/up/dscf4753-a942eaa730.jpg

Je pratique en petite quantité la musculation depuis Janvier 2009

Les bras sont trop faibles par contre , mais c'est pas un reel soucis pour moi

Tu devrais t'y mettre sérieusement t'as du potentiel.

Tu parles à oim ?

Ouep.

Oi mais disons que j'ai pas envie que mon corps ne fasse pas naturel

Je sais pas si tu comprends ....

Je veux pas donner l'impression d'entretenir souvent mon corps quoi

Ah, ben dans ce cas... Mais bon tu pourrais avoir un corps bien athlétique je pense.

Euh, et pourquoi ?

Ben si comme il dit il ne fait pas beaucoup de musculation, il a des bases solides pour se faire un bon physique.

Non , je fais vraiment rien du tout

J'ai commencé par des séances d'abdos et pompes seulement ( 4 fois par semaine ) et dans l'ordre de 4 x 20 pompes , 4 x 60 abdos et sinon maintenant je fais 2 x 50 abdos mais mieux fait qu'auparavant , 2 x 20 pompes , 2 x 15 dips et aussi un exo pour les cuisses 3 fois par semaine , sinon j'ai pas d'alimentation particulière

Mais voilà comme je l'explique , je n'aime pas quand les corps font musclés , je préfère un corps sportif , esthétique

"je n'aime pas quand les corps font musclés , je préfère un corps sportif , esthétique "

va dire ça aux sprinteurs

Ah mais t'as quand même une petite routine quoi, je pensais que tu faisais trois pompe et abdos par si par la.

UFCUndisputed Non quand même pas