Ok merci

Putin je viens d'me faire une bonne séance de pecs là, j'ai fait toute les pompes qui existaient ! Qu'est-ce que c'est bon

Une question aux experts : Dans le cas de ce soir, où malgré toutes les variantes de pompes que j'ai effectué (en partant du principe que j'suis chez moi, j'ai pas de matos rien) et qu'il me reste du jus un peu à donner encore, est-ce que terminer tout ca par chaque exo' que j'ai pratiqué mais non plus sous forme de séries/reps mais jusqu'à l'échec musculaire en un maximum de reps (et ceux pour chaques exos) serait bon à faire ?

Exemple: j'ai fait 5x12 pompes prise serrée (+ pompe normal, surelevée, dips etc... tout ce qui fait bosser les pecs) si à la fin je termine par une série de pompe prise serrée, mais avec un max' de reps jusqu'à plus en faire une, et ça pour chaques, ça le fait ?

Je me suis fait tatoué a l'avant bras !

tatoué quoi ?

castrator > si t'es encore en forme apres une seance c'est que t'as rien branlé

Tatoué un tatouage
Non plus sérieusement un joli motif de scorpion, super original ...

J'ai jamais dit que j'étais encore en forme relis ce que jai marquer, j'ai juste dit que j'avais encore un peu de jus à revendre, tant que j'arrive à faire ne serais-ce qu'une pompe, c'est que j'ai toujours quelque chose dans les bras, c'est à partir du moment ou j'peux plus me relever si j'tente d'en faire une que là j'suis vidé

normalement tu dois atteindre cet etat avant la fin de la seance, mais bon toi tu travail pas a l'echec, donc tape toi une derniere serie a haute intensité si tu veux

Tu pourras toujours taper une pompe, et si t'arrive plus, 3 minutes après t'y arrives encore, sans fin, donc ce que tu dis c'est bête
Et faire ça te poussera qu'au surentrainement.

Pas besoin de se défoncer jusqu'à plus avoir de force, juste le fait de sentir le muscle ciblé bien contracté et ayant bien travaillé suffit amplement, pas la peine d'y aller jusqu'à ce qu'il lâche lors d'une répétition...

ca peut etre utile quand tu stagne, mais c'est clair qu'en temps normal faut se concentré sur la sensation

Hey plop tout le monde, bon lundi j'ai pas pu faire mon circuit (j'ai quasiment fait une indigestion, je me suis dit ça va pas être le moment ) et une fille qui m'harcelait.
Aujourd'hui je me suis fait un petit truc freestyle pendant une heure avec des potes au lycée, on a fait du travail en circuit ( ) c'est des potes futurs militaires, alors bon.
On a fait des petits trucs sans matos, mais niveau endurance je pense que ça bosse, 20 crunchs ou enroulement du bassin puis enchaîner avec 20 pompes. Sans repos entre chaque truc, et on fait 5 ou 6 fois ça
Ensuite on a fait un max de dips (enfin moi, les autres ils les faisant les mains sur le bancs et pieds posés au sol, et moi entre 2 chaises) donc bon c'était marrant, et on a fait de la corde à sauter aussi
Pas un vrai truc de muscu, mais ça fait se dépenser un peu entre pote, l'ambiance était là

Ce soir, je teste mon nombre max de pompes (je pense pas que ce que j'ai fait aujourd'hui influe sur ma perf ) si j'en fais plus de 60, pas de soucis, mais sinon je crois que j'aurais les boules et que je me remettrais à en faire, parce que c'est la honte quoi après tant d'entraînement d'en faire si peu

Eat need photo de ton tatouage + vidéo de ta gueule après ton séjour dans l'escalier + chaud ta mère la racaille.

Et marrant le nombre de nouveaux qui on débarqués ces derniers temps

Sinon du neuf de votre côté ?

Filda : MSN parce-qu'il me fait un peu honte en fait...

Le tatouage hein

Poste quand même, moi perso j'aimerai bien voir

Sinon, j'ai arrêté le squat avant de me blesser gravement, trop risquer de descendre la barre de ses épaules sans chandelles

Raewen Tu as bien fait, c'est hyper dangereux, pour ça que j'en fais pas trop chez moi, je fais du sdt même si c'est pas la même chose, et du squat quand je peux (quand j'ai mes potes )

C'est clair, surtout que c'est hyper traumatisant pour la nuque, surtout de bien placer la barre etc...

Le SDT c'est marrant parce que le lendemain, t'as les fesses courbaturées

Raewen Et après en cours t'as mal au cul toute la journée ouais

vous serrez les fesses au sdt ou quoi, perso j'essaye de limiter au max l'intervention des fessiers

unchienandalou Perso je les ai jamais travaillé, et comme le sdt ça fait moins d'un mois que je m'y suis mis sérieusement, même en limitant, ça me fait des courbatures petites, mais quand tu restes sur le cul toute la journée, ben tu les sens plus que les dans les jambes ou quoi )

Non mais c'est normal que le SDT travaille aussi le fessier

c'est sur qu'on ne peut empecher un muscle d'etre recruté mais on peut toujours jouer sur le recrutement