Le 04 février 2024 à 21:32:06 :

Le 03 février 2024 à 16:10:31 :
Perso j'y vais, je vais aller courir avant la nuit et faire une petite séance gainage / abdos, on commence doucement mais surement

Bien joué khey ! Petite séance demain ? Pour prendre l'habitude

Oui demain soir je vais faire une séance fullbody, pas trop de cardio car j'ai déjà go piscine aujourd'hui et je vais faire 2 heures de badminton mardi

Pour l'instant je construit mes séances de sport un peu au jour le jour en fonction de mon ressenti physique mais après il faudra que je me construise un vrai programme sur le long terme

Le 04 février 2024 à 22:44:26 :

Le 03 février 2024 à 22:28:14 :

Le 03 février 2024 à 22:24:06 :

Le 03 février 2024 à 22:15:01 :

Le 03 février 2024 à 22:11:15 :
Tractions + Burpees

Super cool !
Tu fais combien de tractions ?

J'ai honte
SpoilAfficherMasquerJ'ai fais 3 burpees + 3 tractions par minutes pendant 10 minutes

C'est un bon début !
Je suis fière de toi !

Merci mon général

Aujourd'hui:
100 fentes
10x10 pompes SpoilAfficherMasquersur les genoux
3x 60s gainage

C'est très complet comme programme

Le 04 février 2024 à 21:40:01 :
Je pense à écrire un guide débutants et avancés en street workout sur le forum musculation et nutrition. Ça vous intéresserai ?

Oui ça pourrait m'aider je pense

Le 04 février 2024 à 21:29:59 :

Le 03 février 2024 à 14:54:42 :
Je compte reprendre la musculation et go sèche pour être + dessinée pour le summer 2024

J'hésite à go salle de muscu mais je me dis que pdc ça suffit pour mes objectifs et j'ai aussi quelques petits haltères chez moi

Si t'es un très fat je te conseille de go salle, si t'es skinny fat ou juste skinny le pdc / street workout est parfait pour toi

Non je suis pas très fat j'ai juste pris un peu de poids pendant l'hiver à cause des raclettes et des galettes

Le 04 février 2024 à 22:44:26 :

Le 03 février 2024 à 22:28:14 :

Le 03 février 2024 à 22:24:06 :

Le 03 février 2024 à 22:15:01 :

Le 03 février 2024 à 22:11:15 :
Tractions + Burpees

Super cool !
Tu fais combien de tractions ?

J'ai honte
SpoilAfficherMasquerJ'ai fais 3 burpees + 3 tractions par minutes pendant 10 minutes

C'est un bon début !
Je suis fière de toi !

Merci mon général

Aujourd'hui:
100 fentes
10x10 pompes SpoilAfficherMasquersur les genoux
3x 60s gainage

Très bien ! Je te recommanderai aussi un exo de tirage type traction, traction australienne, rowing haltères ou barre etc

Le 04 février 2024 à 22:52:49 :

Le 04 février 2024 à 21:32:06 :

Le 03 février 2024 à 16:10:31 :
Perso j'y vais, je vais aller courir avant la nuit et faire une petite séance gainage / abdos, on commence doucement mais surement

Bien joué khey ! Petite séance demain ? Pour prendre l'habitude

Oui demain soir je vais faire une séance fullbody, pas trop de cardio car j'ai déjà go piscine aujourd'hui et je vais faire 2 heures de badminton mardi

Pour l'instant je construit mes séances de sport un peu au jour le jour en fonction de mon ressenti physique mais après il faudra que je me construise un vrai programme sur le long terme

C'est super dur comme sport le badminton
Faut sortir de chez soi
Trouver un endroit où jouer
Espérer ne pas se faire virer car on est bizarre
Demander à quelqu'un de jouer avec nous...

Je préfére me tennis car on peut jouer avec le mur

Fin, dans les 2 cas je bloque à l'étape 1

Le 04 février 2024 à 23:16:23 :

Le 04 février 2024 à 22:44:26 :

Le 03 février 2024 à 22:28:14 :

Le 03 février 2024 à 22:24:06 :

Le 03 février 2024 à 22:15:01 :

> Le 03 février 2024 à 22:11:15 :

>Tractions + Burpees

Super cool !
Tu fais combien de tractions ?

J'ai honte
SpoilAfficherMasquerJ'ai fais 3 burpees + 3 tractions par minutes pendant 10 minutes

C'est un bon début !
Je suis fière de toi !

Merci mon général

Aujourd'hui:
100 fentes
10x10 pompes SpoilAfficherMasquersur les genoux
3x 60s gainage

Très bien ! Je te recommanderai aussi un exo de tirage type traction, traction australienne, rowing haltères ou barre etc

Traction australienne c'est quand un kangourou te tape dans le ventre entre 2 rep?

Traction australienne : https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.aDA1N9MYuRl-mJ2KbHxG2gAAAA&pid=Api

Le 05 février 2024 à 08:29:47 :

Le 04 février 2024 à 22:52:49 :

Le 04 février 2024 à 21:32:06 :

Le 03 février 2024 à 16:10:31 :
Perso j'y vais, je vais aller courir avant la nuit et faire une petite séance gainage / abdos, on commence doucement mais surement

Bien joué khey ! Petite séance demain ? Pour prendre l'habitude

Oui demain soir je vais faire une séance fullbody, pas trop de cardio car j'ai déjà go piscine aujourd'hui et je vais faire 2 heures de badminton mardi

Pour l'instant je construit mes séances de sport un peu au jour le jour en fonction de mon ressenti physique mais après il faudra que je me construise un vrai programme sur le long terme

C'est super dur comme sport le badminton

Ceci 👀

Franchement ça travaille bien le cardio tout en restant ludique, c'est facilement accessible aux débutants, et c'est un super moyen de se faire des coupains, moi j'adore

Après je n'ai jamais essayé le tennis mais ça à l'air chouette aussi

Le 05 février 2024 à 21:09:55 :

Le 05 février 2024 à 08:29:47 :

Le 04 février 2024 à 22:52:49 :

Le 04 février 2024 à 21:32:06 :

Le 03 février 2024 à 16:10:31 :
Perso j'y vais, je vais aller courir avant la nuit et faire une petite séance gainage / abdos, on commence doucement mais surement

Bien joué khey ! Petite séance demain ? Pour prendre l'habitude

Oui demain soir je vais faire une séance fullbody, pas trop de cardio car j'ai déjà go piscine aujourd'hui et je vais faire 2 heures de badminton mardi

Pour l'instant je construit mes séances de sport un peu au jour le jour en fonction de mon ressenti physique mais après il faudra que je me construise un vrai programme sur le long terme

C'est super dur comme sport le badminton

Ceci 👀

Franchement ça travaille bien le cardio tout en restant ludique, c'est facilement accessible aux débutants, et c'est un super moyen de se faire des coupains, moi j'adore

Après je n'ai jamais essayé le tennis mais ça à l'air chouette aussi

La lumiere des yes life

Séance petits bras
SpoilAfficherMasquerCurl Haltere 14kg: 10-9-9
Triceps extension 23kg:10-9-7
L-Sit: 30s-25-20

Le 05 février 2024 à 21:09:55 :

Le 05 février 2024 à 08:29:47 :

Le 04 février 2024 à 22:52:49 :

Le 04 février 2024 à 21:32:06 :

Le 03 février 2024 à 16:10:31 :
Perso j'y vais, je vais aller courir avant la nuit et faire une petite séance gainage / abdos, on commence doucement mais surement

Bien joué khey ! Petite séance demain ? Pour prendre l'habitude

Oui demain soir je vais faire une séance fullbody, pas trop de cardio car j'ai déjà go piscine aujourd'hui et je vais faire 2 heures de badminton mardi

Pour l'instant je construit mes séances de sport un peu au jour le jour en fonction de mon ressenti physique mais après il faudra que je me construise un vrai programme sur le long terme

C'est super dur comme sport le badminton

Ceci 👀

Franchement ça travaille bien le cardio tout en restant ludique, c'est facilement accessible aux débutants, et c'est un super moyen de se faire des coupains, moi j'adore

Après je n'ai jamais essayé le tennis mais ça à l'air chouette aussi

Ouai badminton c'est un bon sport. Un poil trop de technique par rapport au capacité physique je trouve

Si vous avez des questions / points que vous voulez que j'aborde dans le guide dites les moi. Je pense que je vais commencer a l'écrire demain.

Sympas ce topax

Il a du en créer des amitiés

Le 04 février 2024 à 22:44:26 :

Le 03 février 2024 à 22:28:14 :

Le 03 février 2024 à 22:24:06 :

Le 03 février 2024 à 22:15:01 :

Le 03 février 2024 à 22:11:15 :
Tractions + Burpees

Super cool !
Tu fais combien de tractions ?

J'ai honte
SpoilAfficherMasquerJ'ai fais 3 burpees + 3 tractions par minutes pendant 10 minutes

C'est un bon début !
Je suis fière de toi !

Merci mon général

Aujourd'hui:
100 fentes
10x10 pompes SpoilAfficherMasquersur les genoux
3x 60s gainage

Je viens de voir ce que c’est un burpees avec une 8 https://youtu.be/4YPWd8z090A?si=9rG1a6GYdTE6o-cJ

Ça se fait de partager un abonnement en salle ?

Le 06 février 2024 à 21:13:07 :

Le 04 février 2024 à 22:44:26 :

Le 03 février 2024 à 22:28:14 :

Le 03 février 2024 à 22:24:06 :

Le 03 février 2024 à 22:15:01 :

> Le 03 février 2024 à 22:11:15 :

>Tractions + Burpees

Super cool !
Tu fais combien de tractions ?

J'ai honte
SpoilAfficherMasquerJ'ai fais 3 burpees + 3 tractions par minutes pendant 10 minutes

C'est un bon début !
Je suis fière de toi !

Merci mon général

Aujourd'hui:
100 fentes
10x10 pompes SpoilAfficherMasquersur les genoux
3x 60s gainage

Je viens de voir ce que c’est un burpees avec une 8 https://youtu.be/4YPWd8z090A?si=9rG1a6GYdTE6o-cJ

C'est plutôt une 5.33 ça khey

Coucou les kheys !
J'espère que votre entrainement quotidien s'est bien passé
N'oubliez pas de vous hydrater, de bien dormir et bien manger pour bien récupérer

Bientôt le split.

Le 06 février 2024 à 21:17:17 :
Bientôt le split.

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