Grosse progression , félicitation khey

+ pas trop instable avec tes disques ? J'ai essayé pour pouvoir squat ATG sans buttwink mais c'est vraiment galère j'ai l'impression de pas pouvoir forcer

edit: en fait ça va c'est pas des disques, c'est beaucoup plus fin

Excellent Fifalent je te remercie pour ce retour, et bien joué pour ta progression.
Déjà changer ta technique en cours de programmation ca a pas du être simple, surtout si tu dois te taper les sangles au frontsquat....
Aussi ton gainage a du se décupler vu que tu as fait des séries longues et lourdes au frontsquat...

La bestialité et la virilité dans le cri à la fin !

Franchement bien joué

Si je ne me trompe pas, tu peux passer désormais un 3*5*95 ?

Merci majin!

Si si ce sont bien des disques de 0,5! Faute de mieux ca dépanne mais c est pas l ideal. Perso ca m aide à bien recruter les quadris.

Ha oui j'allais oublier : comptes tu tester ton 1RM désormais ?

un calculateur me fait une estimation à 120, tu t'en sentirais chaud ?

Janpa

Déjà , merci

Oue j ai beaucoup gagné en gainage, je le ressens même sur certains autres lifts.

Oue le cri c etait à la fois d la joie et du soulagement d retrouver un peu d air

3x5 à 95, c est possible je pense

Pendant le cycle, j ai tapé une barre à 110 pour le "fun", c est plutot bien passé. Sur symmetric strength je suis enfin proficient au f squat (je fais 77k) et ca m indique aussi un max vers 120.

Je serais bien chaud de tenter, mais il faut que je trouve un stratagème pour éviter de peter le sol du garage si ca passe pas , je ne suis que locataire

hum.... tu es dans un garage ? des pneus ? des coussins ?

Des coussins ou des couvertures ca peut le faire . Franchement 120 c est bizarre mais ca me parait énorme, ca doit pas etre loin de ma rm au back squat .
J peux faire 105, 115 et voir si j suis chaud pour 120. T en penses quoi?

J'aimerais bien tenter le prog sur du DM, et pour ca je pense acheter mes propres disques de 0,5kg et les trimballer avec moi a la salle. Vous connaissez une bonne marque?
Disques olympiques

Pourquoi pas, 115 serait un record j'imagine, de 20kg, sur du front squat c'est pas mal :p

Si tu arrives à taper 120 ce serait une bonne réussite

Le 07 octobre 2017 à 00:51:00 LongSupinateur a écrit :
J'aimerais bien tenter le prog sur du DM, et pour ca je pense acheter mes propres disques de 0,5kg et les trimballer avec moi a la salle. Vous connaissez une bonne marque?
Disques olympiques

Alors euh, j'ai des fractionnal plates que j'ai trouvé sur amazon, mais elles sont plus petites de genre...1mm que le diamètre de la barre, donc je les mets à l'extrêmité de la barre (car ça s'enfonce pas plus ), donc si t'es chanceux, teste amazon

Ok merci

Le 07 octobre 2017 à 00:51:23 janpastek a écrit :
Pourquoi pas, 115 serait un record j'imagine, de 20kg, sur du front squat c'est pas mal :p

Si tu arrives à taper 120 ce serait une bonne réussite

Allez je tente et je tiens au courant sur ce topic

Long supi

J ai acheté dans un decath mais c est pas compatible avec les barres olympiques, renseigne toi bien sur le diamètre, effectivement.

25 euros la plate de 0,5kg

Ah non c'est la paire
Mais quand meme

Bon j'ai décidé d'arrêter le programme au DC, j'ai stoppé pendant un mois quasiment je sais plus par où reprendre...
Donc, je relance le programme, mais à l'incliné cette fois (ça fait tellement longtemps que j'ai pas fait d'incliné...je dois à peine passer 3/4 à 100 là ), j'espère que ça se passera bien

Bonjour à tous ! Vous pensez que ça peut se tenter sur un FB 3x par semaine ? Avec le prog effectué pour le Squat/Dc/Dm sur les séances 1 et 3 ?

Coucou oui ca doit etre possible

J’ai fait ce programme pour un rhey, pour l’instant il le tient

Le 07 octobre 2017 à 10:54:38 janpastek a écrit :
Bon j'ai décidé d'arrêter le programme au DC, j'ai stoppé pendant un mois quasiment je sais plus par où reprendre...
Donc, je relance le programme, mais à l'incliné cette fois (ça fait tellement longtemps que j'ai pas fait d'incliné...je dois à peine passer 3/4 à 100 là ), j'espère que ça se passera bien

L incliné cet exo du sheitan qui m fait tt ramasser dans les deltos antérieurs si j incline pas le banc à 25 degrés, scapula rétractée à fond

J ai bien envie d le tenter sur du serré , c est envisageable nan?

Oui tout à fait