Le 28 septembre 2017 à 09:47:30 WaqzMODO a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 09:42:32 FIocons a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 09:38:26 WaqzMODO a écrit :
T'as large 40 reps

Pour le moment le premier est à 33 reps, le concours dure jusqu'au 18 octobre donc je tenterai ça au dernier moment histoire de continuer le programme de force jusque là !

Espérons khey ! Tu gagnes de la whey?

Je crois y'a pas de lot, mais c'est pour le fame

Je te passerai mn protocole flocon

Non il aura jamais 40 reps à 50kg avec 17 à 67kg, plutôt une trentaine selon moi

65*

Le 28 septembre 2017 à 10:17:39 yes-man a écrit :
Non il aura jamais 40 reps à 50kg avec 17 à 67kg, plutôt une trentaine selon moi

Ca semble plus plausible oui, après j'ai encore 2 semaine de cycle de force et puis c'est une série sans pré-fatigue avant donc on verra!

Man up

J'ai un concours de reps au DC aussi le 8 octobre

Le 25 septembre 2017 à 12:11:39 janpastek a écrit :
Ma signature comporte le lien

je t'aime

Le 28 septembre 2017 à 18:14:39 VasirisPsy a écrit :
Juste, j'ai pas compris, j'ai mis j'ai 110 au DC en maxi et ça me met ça, on peut m'aider svp ? j'ai pas utilisé excel depuis la 5eme mdr

J'ai des séries à faire avec des poids négatifs issou

"Q: J'ai mis mon max dans le tableau, et je vois des chiffres partir sous la barre du 0, c'est quoi l'entourloupe ?
A: Ne t'en fais pas, tant que tu n'as pas inscris ton AMRAP dans la colonne prévue pour ça, ta séance prochaine est considérée comme un échec, donc n'oublie pas d'inscrire ton amrap à chaque fin de séance."

Dès que tu remplis ton AMRAP pour une séance N, le poids de la séance N+1 est calculé, donc c'est normal

Le 28 septembre 2017 à 11:35:05 Dramastww a écrit :
Ce soir je tape l'AMRAP squat à 85kg, j'ai besoin d'une petite prière svp

Fight for it

3*5*160
6*160

Le 29 septembre 2017 à 11:03:15 SoFewBullets a écrit :
3*5*160
6*160

Je doute toujours quand tu post : "c est son squat ou son bench?"

Le 29 septembre 2017 à 12:15:15 fifalent a écrit :

Le 29 septembre 2017 à 11:03:15 SoFewBullets a écrit :
3*5*160
6*160

Je doute toujours quand tu post : "c est son squat ou son bench?"

Edit : Drama porté disparu depuis son amrap au squat... Khey, ça va?

Mon squat doux flatteur :p

Le 29 septembre 2017 à 12:16:43 janpastek a écrit :
Mon squat doux flatteur :p

Le 28 septembre 2017 à 18:18:51 FIocons a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 18:14:39 VasirisPsy a écrit :
Juste, j'ai pas compris, j'ai mis j'ai 110 au DC en maxi et ça me met ça, on peut m'aider svp ? j'ai pas utilisé excel depuis la 5eme mdr

J'ai des séries à faire avec des poids négatifs issou

"Q: J'ai mis mon max dans le tableau, et je vois des chiffres partir sous la barre du 0, c'est quoi l'entourloupe ?
A: Ne t'en fais pas, tant que tu n'as pas inscris ton AMRAP dans la colonne prévue pour ça, ta séance prochaine est considérée comme un échec, donc n'oublie pas d'inscrire ton amrap à chaque fin de séance."

Dès que tu remplis ton AMRAP pour une séance N, le poids de la séance N+1 est calculé, donc c'est normal

Oui, merci, j'ai voulu aller trop vite en fait, après j'ai donné des reps au pif que j'aurai pu faire et oui, effectivement, ça a changé, merci

Le 29 septembre 2017 à 13:37:24 Dramastww a écrit :

Le 29 septembre 2017 à 12:16:14 fifalent a écrit :

Le 29 septembre 2017 à 12:15:15 fifalent a écrit :

Le 29 septembre 2017 à 11:03:15 SoFewBullets a écrit :
3*5*160
6*160

Je doute toujours quand tu post : "c est son squat ou son bench?"

Edit : Drama porté disparu depuis son amrap au squat... Khey, ça va?

Je suis la

Du coup j'ai fait 15 rep à 85kg au squat à l'AMRAP, plutôt très satisfait , ça ma bien entamé méchamment !

Ensuite j'ai fais 5 séries de 20 squat au PDC + bande élastique de résistance (qu'on accroche sous les pieds jusqu’à derrière la nuque (CF Christophe Carrio) . Puis 4 x 10 leg extension et 4 x 10 leg curl. Ainsi qu'un exo mollet lourd et un léger (la machine de marche imitation montagne qui détruit les mollets la) pendant 4 x 1 min30 lvl 30.

Du coup pour le weekend je me fais enmener comme ça tellement j'ai mal

Aussi, JeanPa j'ai oublié de le dire, mais j'ai lancé un ami à moi dans le programme, il fait tout pareil que moi à chaque séance. Il est jeune (19ans) mais c'est une futur machine (le mec fait un amrap à 15 au tractions à 10kg aprés avoir fait 3 séries de 8 à 10kg avant en perfect form pour te dire ) il est très motivé.

Du coup je te donnerai ses stats et son évolution aussi en décembre.

GG bruh
Histoire de varier un peu et si le cœur t en dit, mets les élastiques en position front squat la prochaine fois... et ENJOY

Le 28 septembre 2017 à 10:17:39 yes-man a écrit :
Non il aura jamais 40 reps à 50kg avec 17 à 67kg, plutôt une trentaine selon moi

Franchement j'avais 22 ou 25 reps à 52.5 et mon AMRAP à 67 devait être de 10/12 je sais plus
Donc oui peut être 35

Jvien de faire mon DC fait chier j'ai une amreap de 6 à 60kg alors que durant le premier jour, mon rm après mon amreap de 13 à 52,5kg était de 75,2kg

Le 29 septembre 2017 à 17:28:13 NightHood94500 a écrit :
Jvien de faire mon DC fait chier j'ai une amreap de 6 à 60kg alors que durant le premier jour, mon rm après mon amreap de 13 à 52,5kg était de 75,2kg

Malheureusement les calculs de max théoriques se précisent sur un plus petit nombre de reps. Tu es sur quel mois actuellement et quelle est ta RM réelle ?