J'ai commencé la diète lundi (hier quoi) perso, avant pendant quelques semaines j'étais en maintien/déficit
Ca devrait porter ses fruits j'espère!

Le 05 septembre 2017 à 21:34:13 SylvainD a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 15:07:32 respawn-zero a écrit :
Sylvain D c'est sérieux tes stats sur le site au dc ?

C'est incompréhensible wlah

Y a plusieurs raisons:
•c'est ma reprise apres qq semaines d'arrêt
•j'ai surestimé mon Max en voyant qu'on commençait à 50%
•je taffe pas toujours sur le même matériel
•j'ai un système nerveux fait pour les séries courtes

Ok
Le changement de matos joue vraiment c'est clair.

Sinon fin du deuxième mois au dc :

La relance en volume à été bénéfique, passage d'un 5-5-4-3 à 90kg à 5-5-5-6 quatres séances plus tard

bon il y a le changement de homegym, je suis plus à l'aise sur celui-ci et la reprise de la diète bien chargée depuis une semaine fait son oeuvre.

Mais c'est cooooool

Cimer Janpa

Ha bah parfait
Je suis content que ça marche pour toi,
Si t'es déjà en 4*5 (+1rep ) à 90 pour une RM à 100, à mon avis tu peux t'en sortir à 102 en 3*3 voire un peu plus

Ha et solide le manu

Bonjour !

5 - 5 - 5 - 5 à 112.5, je sens que le 115 passera pas...
Est-ce que certains ont du deload et comment ça s'est passé ?

Fais de ton mieux et si tu deload c'est aucunement un problème, ton volume va remonter automatiquement.
Tu es sur le site de la méthode, oublie pas de mettre ton fichier visible ( on ne le voit pas ). Respawn ( un vdd ) nous a temoigné son deload a 90, ca c'esttres bien passé, donc ce sera aussi ton.cas

3*5@90 (DC), j'ai validé mes séries mais pas hyper facile, j'me disais bon jvais faire 6 amrap truc du genre.. Et j'ai tapé 9, j'ai jamais autant explosé mes "records DC" depuis que j'ai commencé à lift, ça fait plaisir. La diète depuis lundi joue aussi je suppose.
https://8-5-3.000webhostapp.com/profil.php?pseudo=yes-man

Concernant le site j'ai pas énormément de temps pour ajouter des fonctionnalités, je vais essayer de travailler avec les outils google pour savoir quand un fichier à été modifié la dernière fois, pour dynamiser le truc

Ha quand même, pas mal

Jpense que mon précédent record à 90 c'était genre 4 reps, quand j'avais mon 100*1, donc ça me fait un progression sympa

Comment on met à jour notre tableau sur le site ?

Le 07 septembre 2017 à 18:52:45 LouisCocaCola a écrit :
Comment on met à jour notre tableau sur le site ?

Pour le mettre à jour:
tu vas sur googlesheet ( https://www.google.fr/intl/fr/sheets/about/ ), tu trouves ton fichier 8/5/3
Tu le mets à jour ( tu mets tes nouveaux résultats ) , et avant de qiutter, oublie pas de faire :"fichier > publier sur le web",
Ca te donnera un lien que tu copieras dans le site ( ton profil ).
Rappelle moi ton nom sur le site ?

Précision, l'étape "fichier > publier sur le web" faut la faire une seule fois, pas à chaque.
Une fois que vous avez fait ça et mis le lien sur le site, après vous suffit juste de remplir votre tableau sur google sheets, ou d'utiliser l'application sur téléphone c'est encore plus simple et facile

Le 07 septembre 2017 à 19:07:46 janpastek a écrit :

Le 07 septembre 2017 à 18:52:45 LouisCocaCola a écrit :
Comment on met à jour notre tableau sur le site ?

Pour le mettre à jour:
tu vas sur googlesheet ( https://www.google.fr/intl/fr/sheets/about/ ), tu trouves ton fichier 8/5/3
Tu le mets à jour ( tu mets tes nouveaux résultats ) , et avant de qiutter, oublie pas de faire :"fichier > publier sur le web",
Ca te donnera un lien que tu copieras dans le site ( ton profil ).
Rappelle moi ton nom sur le site ?

Le pseudo poli
J'ai régressé au dc

Ca à salement chuté oui, comment ça se fait?
Mais bon tu reprends le mois 2 à l'avant dernier donc ton fail compte pas beaucoup

Le 07 septembre 2017 à 19:23:08 yes-man a écrit :
Ca à salement chuté oui, comment ça se fait?
Mais bon tu reprends le mois 2 à l'avant dernier donc ton fail compte pas beaucoup

En fait à la semaine 4 jour 1, j'avais passé les 8 reps à 85 et après je suis parti en vacances tout une semaine
Je suis revenu, j'ai refait la séance à 85 kg et j'ai passé que 4 reps donc j'ai deload et aujourd'hui j'ai fait que 15 reps sur l'amrap à 70 kg

Tu vas pouvoir avoir une "3ème chance" à 85 la prochaine fois c'est pas dramatique

Le 07 septembre 2017 à 19:27:07 yes-man a écrit :
Tu vas pouvoir avoir une "3ème chance" à 85 la prochaine fois c'est pas dramatique

Oui on verra
Mais le squat, c'est abusé comme je galère

Ouais nan pour l'instant ça va louis

Vous voyez pas mon fichier ? Normalement il est visible pourtant 🤔
Comment je dois faire sinon ?

Oui on le voit

Yo, ca y est, fin du deuxième mois au front squat

Je suis parti en vacances durant le prog mais j ai pu le reprendre sans problème. En tout, j aurai mis 6 semaines.

J avais mis mon max à 95 et j ai terminé mon dernier amrap avec 6 reps à 91 kilos. J avais bien encore deux reps dans l tank mais même si je mange bien, j ai très mal dormi cette semaine et des ptites douleurs un peu partout, donc j ai joué la sécurité.
En plus, je dois bouger plusieurs stères de bois demain matin

Hâte de commencer le troisième mois (enfin des rep ranges plus bas )