[23:20:28] <SniffMaRaie>

Le 01 juin 2020 à 20:34:13 [1]saintmethod a écrit :

[16:37:32] <SniffMaRaie>

Le 01 juin 2020 à 15:04:06 [1]saintmethod a écrit :
En partant de 0 a 3 entrainement semaine (adaptés) en combien de temps ont peut passer les 3h00 au marathon selon vous ?

de 3 ans à jamais

Merci de la reponse. C'est du tryhard pur et dur. A dans 3 ans 🙃

3 entrainements par semaine j'appelle pas ca tryhard, je penche + sur jamais

Si tu es deja a 4 entraînements de muscu/ semaine et que tu rajoutes 3 de cap ca me parait du tryhard oui 🙂 ou faut baisser a 3 entraînements de muscu.

Le 02 juin 2020 à 02:35:52 [1]saintmethod a écrit :

[23:20:28] <SniffMaRaie>

Le 01 juin 2020 à 20:34:13 [1]saintmethod a écrit :

[16:37:32] <SniffMaRaie>

Le 01 juin 2020 à 15:04:06 [1]saintmethod a écrit :
En partant de 0 a 3 entrainement semaine (adaptés) en combien de temps ont peut passer les 3h00 au marathon selon vous ?

de 3 ans à jamais

Merci de la reponse. C'est du tryhard pur et dur. A dans 3 ans 🙃

3 entrainements par semaine j'appelle pas ca tryhard, je penche + sur jamais

Si tu es deja a 4 entraînements de muscu/ semaine et que tu rajoutes 3 de cap ca me parait du tryhard oui 🙂 ou faut baisser a 3 entraînements de muscu.

C'est mort le marathon en 3h

Je go courir la

15 min footing

fractionné 30/30 *10

5 minutes footing

1km comme un taré + 2min de repos *2

10 min de retour au calme

[09:29:48] <SniffMaRaie>

Le 02 juin 2020 à 02:35:52 [1]saintmethod a écrit :

[23:20:28] <SniffMaRaie>

Le 01 juin 2020 à 20:34:13 [1]saintmethod a écrit :

[16:37:32] <SniffMaRaie>

> Le 01 juin 2020 à 15:04:06 [1]saintmethod a écrit :

>En partant de 0 a 3 entrainement semaine (adaptés) en combien de temps ont peut passer les 3h00 au marathon selon vous ?

de 3 ans à jamais

Merci de la reponse. C'est du tryhard pur et dur. A dans 3 ans 🙃

3 entrainements par semaine j'appelle pas ca tryhard, je penche + sur jamais

Si tu es deja a 4 entraînements de muscu/ semaine et que tu rajoutes 3 de cap ca me parait du tryhard oui 🙂 ou faut baisser a 3 entraînements de muscu.

C'est mort le marathon en 3h

On verra ca 🤨

Vous conseillez d'être à combien de FC en endurance fondamentale ? Sachant qu'au repos je suis à 50bpm
sinon, je suis le seul à avoir l'impression que l'EF ne sert pas vraiment ? J'ai du mal à me dire que les progrès se font sur le long terme

Entre 120 et 140

Le 02 juin 2020 à 16:06:27 Jean-Epicier a écrit :
Vous conseillez d'être à combien de FC en endurance fondamentale ? Sachant qu'au repos je suis à 50bpm
sinon, je suis le seul à avoir l'impression que l'EF ne sert pas vraiment ? J'ai du mal à me dire que les progrès se font sur le long terme

ca depend de ta FCM, si c'est utile meme si tu ressens zero fatigue ton systeme cardio travaille quand meme.

Le 02 juin 2020 à 16:09:50 1m90maispuceau a écrit :
Entre 120 et 140

j'ai entre 200-205 en FCM, je tourne à 150-155 perso

Oui c'est un peu plus haut si t'as une FC max élevée

Le 02 juin 2020 à 16:09:50 1m90maispuceau a écrit :
Entre 120 et 140

Ok merci khey

Le 02 juin 2020 à 16:09:55 SniffMaRaie a écrit :

Le 02 juin 2020 à 16:06:27 Jean-Epicier a écrit :
Vous conseillez d'être à combien de FC en endurance fondamentale ? Sachant qu'au repos je suis à 50bpm
sinon, je suis le seul à avoir l'impression que l'EF ne sert pas vraiment ? J'ai du mal à me dire que les progrès se font sur le long terme

ca depend de ta FCM, si c'est utile meme si tu ressens zero fatigue ton systeme cardio travaille quand meme.

Tu conseilles de faire 1h d'EF ou un peu plus ?

Le 02 juin 2020 à 16:23:34 Jean-Epicier a écrit :

Le 02 juin 2020 à 16:09:55 SniffMaRaie a écrit :

Le 02 juin 2020 à 16:06:27 Jean-Epicier a écrit :
Vous conseillez d'être à combien de FC en endurance fondamentale ? Sachant qu'au repos je suis à 50bpm
sinon, je suis le seul à avoir l'impression que l'EF ne sert pas vraiment ? J'ai du mal à me dire que les progrès se font sur le long terme

ca depend de ta FCM, si c'est utile meme si tu ressens zero fatigue ton systeme cardio travaille quand meme.

Tu conseilles de faire 1h d'EF ou un peu plus ?

1h c bien

quand vous faites fractionné style 6x1km, vous courrez pendant les pauses ou vous marchez juste?

Le 02 juin 2020 à 20:43:00 RyuuseiBladeV2 a écrit :
quand vous faites fractionné style 6x1km, vous courrez pendant les pauses ou vous marchez juste?

On court igoent on est pas dans ta salle de muscu climatisé ici ya pas de repos

Le 02 juin 2020 à 20:43:00 RyuuseiBladeV2 a écrit :
quand vous faites fractionné style 6x1km, vous courrez pendant les pauses ou vous marchez juste?

Je trottine + que courir perso, du fractionné sur 1km c'est intense jtrouve

Le 02 juin 2020 à 20:45:00 30detourdeban a écrit :

Le 02 juin 2020 à 20:43:00 RyuuseiBladeV2 a écrit :
quand vous faites fractionné style 6x1km, vous courrez pendant les pauses ou vous marchez juste?

On court igoent on est pas dans ta salle de muscu climatisé ici ya pas de repos

c'était juste pour savoir hein c'est déjà ce que je faisais......
je go travail de vma pour 10km en 50mn

par contre un truc me chiffone, techniquement si je fais du fractionné avec mon allure objectif (5mn/km) comment en faisant 6km entrecoupés de pause ça va me faire avoir 50mn aux 10km? Le gap me parait énorme

Le 02 juin 2020 à 20:46:59 RyuuseiBladeV2 a écrit :

Le 02 juin 2020 à 20:45:00 30detourdeban a écrit :

Le 02 juin 2020 à 20:43:00 RyuuseiBladeV2 a écrit :
quand vous faites fractionné style 6x1km, vous courrez pendant les pauses ou vous marchez juste?

On court igoent on est pas dans ta salle de muscu climatisé ici ya pas de repos

c'était juste pour savoir hein c'est déjà ce que je faisais......
je go travail de vma pour 10km en 50mn

par contre un truc me chiffone, techniquement si je fais du fractionné avec mon allure objectif (5mn/km) comment en faisant 6km entrecoupés de pause ça va me faire avoir 50mn aux 10km? Le gap me parait énorme

T'es pas sensé être au bout de ta vie a la fin des 1000m, apres perso je vais 5/7 secondes plus vite que l'allure objectif 10km les 4/5 premier, ensuite je lache un peu les chevaux sur les derniers jusqu'à être 10/15 secondes plus rapide que l'allure mais cest quand je suis en club avec les potos on se tire un peu sur les derniers

ok alors merci
je suppose qu'à la fin de la séance je verrai si l'allule est réaliste ou non

Tfacon tu le sens, si t'es à laise ou nous

Si au bout des 2 premiers t'es cuit cest que t'es trop rapide

Et inversement ca reste une séance quand même éprouvante, a la fin perso je suis assez éclaté

J'ai fait les 5 x 1km
J'ai eu du mal à gérer l'allure tout le long, au début j'étais à 4:40, vers la fin 5:00

C'était vachement dur mais à la fin je crache pas mes poumons donc je suppose c'était pas non plus trop dur

Par contre j'ai marché pendant les repos dsl