Tu peux déjà le faire ton dossier dentition Bowie on sait tous que ça sera les traditionnel "lait cru grassfed,beurre cru grassfed,foie de boeuf grassfed,foie de morue pour les vitamines D,A et K2" c'est déjà tout vu.
Pas ouf l'huile de lin quand même,après en tant que vegan vous n'avez pas 36 solution :/

Mdr Mike ^^

Imho si on fait attention au stockage c'est parfait l'huile de lin.
Apres il vaut mieux des graines de lin fraîchement moulues, mais perso je trouve l'huile plus pratique (trop bruyant le matin de moudre les graines) et ça me permet aussi de pas exploser les apports en fibres.

Arte 🙏

https://youtu.be/76XilHA6Uwg

Le 03 février 2020 à 19:29:31 mike_fit a écrit :
Tu peux déjà le faire ton dossier dentition Bowie on sait tous que ça sera les traditionnel "lait cru grassfed,beurre cru grassfed,foie de boeuf grassfed,foie de morue pour les vitamines D,A et K2" c'est déjà tout vu.
Pas ouf l'huile de lin quand même,après en tant que vegan vous n'avez pas 36 solution :/

C'est un peu plus complexe que ça mais caricaturer reste ta spécialité.

Bordel ces lasagnes..

https://youtu.be/PNyvHHBRc4s?list=LLU-83RaN5sV7lxNoBubnQmA

https://www.brut.media/fr/international/oscars-joaquin-phoenix-defend-la-cause-animale-1c93466e-90a2-485b-9f07-1bf77d773986

Je viens enfin de tester les beyond burger (dispo à casino).
C'est autant incroyablement bluffant que la compo est crasse, c'est le summum de l'ultra transformation.
30€ le kilo

Merci Thomas pour le partage de ce topic

Je vais lire un peu les pages précédentes. Pendant ce temps, je vais juste partager ma diète (6x de sport par semaine dont 3 muscu et 3 cardio):

Une journée type:

Petit déjeuner:

5 gr d'herbe d'orge en poudre
Smoothie poire + banane + betterave + 25gr de protéines de courge (avec la betterave, une tuerie monumentale, je ne l'aurais jamais cru )
20 gr d'amandes

Macros: 13,15 gr LIP _ 55,1 gr GLU _ 21,85 gr PROT _ 405,25 KCAL

15 min avant le sport: 5 gr de Maca en poudre (Ce booster )
Pendant la séance: 1 demi citron et 2 cuillère à soupe de sirop d'agave dans 1 Litre d'eau

Déjeuner:

180 gr de riz
120 gr de lentilles corail
200 gr de brocolis
70 gr de poivrons
20 gr de graines de chia (j'en ai 2 kg en fait )
10 gr de graines de chanvres

Macros: 16,2 gr LIP _ 229,2 gr GLU _ 57,3 gr PROT _ 1278,4 KCAL

Goûter:

1 pomme
1 clémentine
30 gr de raisins secs
70 gr de flocons d'avoine sans gluten
20 gr de noix de cajou
30 gr de purée de cacahuètes (Jean Hervé)
Thé vert ou maté vert

Macros: 29,5 gr LIP _ 109,6 gr GLU _ 21,7 gr PROT _ 780,6 KCAL

(éventuellement avec du lait de riz)

Dîner:

120 gr d'Haricots rouge
50 gr d'épinards
1 carotte
15 gr de graines de courge
8 gr de graines de tournesol
10 gr de graines de lin

Macros: 16,2 gr LIP _ 83,7 gr GLU _ 30,8 gr PROT _ 583 KCAL

Alors évidemment, j'ai pas précisé, je mets des épices, le gingembre et curcuma sont quasi toujours au déjeuner et au dîner et même dans le smoothie du matin.

Aussi, si ça paraît très précis (genre 8gr de graines de tournesol) c'est parce que d'après le net c'était 1 cuillère à soupe, bref

Alors voilà plein de choses peuvent changer, par exemple: je prends un fruit en plus que ce qu'il y a marqué à 16h (kiwi admettons), je mets parfois de la sauce tomate sur le riz, parfois je prends du quinoa ou de la patate douce, ou je fais mon propre pain sans gluten (tellement simple et bon ), les noix varient, les légumineuses varient aussi,peut-être que mes prochaines protéines je changerais (même si ceux là sont très bonnes, et contiennent 61% de protéines ce qui est pas mal en plus elles sont pas cher, 14€ le kg).

Ah j'ai zappé qu'après le sport, je me prenais un fond de verre de plasma quinton marin avec de l'eau.

Pour les compléments, c'est Omega3 EPA/DHA: 5 gélules tous les 7 jours, Vitamine B12, 1 gélule tous les 2 jours, et Vitamines D3+K2 les jours sans soleil

En terme de macros ça donne: Lipides = 75 gr
Protéines = 131,65 gr
Glucides = 477,60 gr

Total Calories = 3047,25 kcal

J'ai pas calculé les micros, mais c'est plus long et plus variable du coup en variant les aliments, mais un jour je le ferais

Pour ce qui est des recettes the game changers et nimai delgado en partage de pas mal

De rien. Ca va être compliqué de lire les pages précédentes, le topic est BIG.
Je regarde ta diète plus tard, je fais mes courses là.

Le 29 janvier 2020 à 11:59:33 DAVlDBOWIE a écrit :
N'empêche on est d'accord que le système de mesure américain pour la bouffe est POURRI ?
 
Mais sans rire à quel moment ça leur est venu à l'esprit de tout mesurer en CUP, TEASPOON etc.
 
Ils vont au magasin ils ne savent pas quelle quantité précise acheter en gros ayaa. Sachant que quand tu cherches des tableaux de conversions sur Internet, forcément ça diffère pour tous les aliments à chaque fois.

+1 putain à chaque fois c'est galère pour moi

Le 30 janvier 2020 à 12:09:11 Philocrate a écrit :
Visiblement avec ma cuillère à soupe d'huile de chanvre j'ai mon O3 et O6 journalière. Tu as le site de ton info BDP ? Pour voir si ça parle d'huile à première pression à froid bio ^^.

Ouais mais après il y a les EPA et DHA qui sont importants moi je les prends en compléments (vegan bien entendu)
Même si apparemment le DHA est le seul essentiel puisqu'il permettrait au corps d'avoir ses propres EPA.
Mais bon il y a tellement de choses qu se disent

Si ça se trouve on peut tout avoir sans complémentations

Par exemple pour la B12 un ami qui a vraiment beaucoup de connaissances alimentaires (mais il peut se tromper, je reste toujours ouvert) m'a dit que ça sert à rien la complémentation en B12 car la seule qui est assimilé c'est celle que produit le corps humain (un truc du genre)

Elle est pas mal, bien pensée et varié ta diète.
Mais tu manges pas de tofu / tempeh / soja texturé / seitan ?
Après les super-aliments.. faut aller à l'essentiel.
Tu peux te servir de cronometer pour voir si il y a des choses à améliorer.

Le 18 février 2020 à 17:45:45 Thomas_13 a écrit :
De rien. Ca va être compliqué de lire les pages précédentes, le topic est BIG.
Je regarde ta diète plus tard, je fais mes courses là.

Je parlais des 2 -3 précédentes au fait

Le 18 février 2020 à 19:17:30 Thomas_13 a écrit :
Elle est pas mal, bien pensée et varié ta diète.
Mais tu manges pas de tofu / tempeh / soja texturé / seitan ?
Après les super-aliments.. faut aller à l'essentiel.
Tu peux te servir de cronometer pour voir si il y a des choses à améliorer.

Pas bête chronometer

Tofu j'en ai acheté à mes dernières courses, mais je t'avoue que je vais m'en passer, il y a plusieurs études contradictoires avec le soja, donc je vais m'en passer

Le 18 février 2020 à 19:18:48 EtreConscience a écrit :

Le 18 février 2020 à 19:17:30 Thomas_13 a écrit :
Elle est pas mal, bien pensée et varié ta diète.
Mais tu manges pas de tofu / tempeh / soja texturé / seitan ?
Après les super-aliments.. faut aller à l'essentiel.
Tu peux te servir de cronometer pour voir si il y a des choses à améliorer.

Pas bête chronometer

Tofu j'en ai acheté à mes dernières courses, mais je t'avoue que je vais m'en passer, il y a plusieurs études contradictoires avec le soja, donc je vais m'en passer

il y a de la contradiction sur tous les aliments malheureusement aujourd’hui. Faut regarder les meta-analyses et les consensus, il y a rien qui ressort sur le soja, au pire faudrait éviter si on a un pb de thyroïde, comme pas mal d'autres aliments.

https://extenso.org/article/manger-trop-de-soya-peut-diminuer-la-testosterone/

Perso ça fait 10 ans que j'en mange quotidiennement.

Oui, mais pour le moment, je suis très bien avec ce que je fais, donc bon

Même si c'est vrai que le tofu fumé c'est bon

Je crois que j'ai oublié de préciser que ma décision a été prise après avoir vu le documentaire Netflix "The Game Changers"

Sûrement qu'en fait j'avais vraiment besoin de quelque chose de solide pour me faire des repas, car je naviguais un peu dans l'inconnu et aussi bon, certaines choses avec les animaux...Ce sont des êtres vivants, si on continue de les manger, on est encore des animaux, ou des pré-humains pas tout à fait des humains.
(l'harmonie de la nature )
Alors que même si les plantes ont aussi une vie propre, elles par contre, ce n'est pas un soucis de les manger car elles sont vivantes quand on le fait et en plus, elles sont aussi faites pour nous nourrir.

Avec notre intestin de 8 mètre de long et avec la superficie d'un terrain de tennis, forcément on est pas fait pour être carnivore. Un lion a un intestin 2 à 3 x plus court me semble-t-il, d'où sa digestion rapide, par rapport à nous

Et maintenant au niveau sport j'ai une récup rapide

De la beyond meat j'ai pu e' manger au Canada
C'est juste ouf

https://www.instagram.com/p/B8uDx_PBUSf/?igshid=o5vmumpcg5ki

Ça dépasse l'entendement ces images (pour les cochons) ..

Ryuuse ça a l'air pas mal (en terme de composition, même si de mon point de vue ça ne vaudra jamais de la nourriture non transformé en terme de qualité )

Thomas ça, c'est courant malheureusement, mais on va en sortir, déjà, il y a beaucoup de gens qui en sortent
Il n'y a pas que les animaux, mais aussi les humains. On regarde dans les grandes villes tout le monde (non pas tout le monde mais pas mal de personnes) est tout le temps à fond pour aller au boulot et font parfois 2h de transports en commun chaque jour.
Déjà si on s'occuper de faire en sorte que l'humain soit un peu moins pris en sandwich aussi, c'est à dire qu'il y ait un côté plus humain vis à vis de l'humain, ensuite des animaux, ça serait pas mal

Enfin, faire preuve de plus d'humanité mais pas seulement avec les animaux, c'est un tout pour moi*