Le 15 mai 2017 à 19:08:44 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 17:10:16 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:57:55 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:55:06 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:48:24 Bowisitas a écrit :

la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique

Car l’absorption est très basse.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

Au temps pour moi... tu en prends tous les jours donc ?
 
Et pour le fer ?

Oui c'est un comprimé à mâcher par jour. 1/2 pour les enfants.

le fer? et bien légumes verts, crucifères, légumineuses c'est suffisant j'ai pas encore mes règles.
https://www.facebook.com/nutritionvegetale/posts/1923737271229373

Après le fer végétal est moins bien absorbé aussi donc faut quand même pas faire n'importe quoi, ton article est super orienté quand même on ne va pas se mentir khey.
 
Ceci étant dit ça reste possible si tu manges suffisamment de légumineuses et crucifères oui.

C'est pas plus mal qu'il soit moins bien absorbé étant donné les corrélations de + en + évidentes entre excès de fer et maladies. L'article met très bien en évidence que les recommandations en fer sont trop élevées.
Le fer est globalement un faux problème, d'autant plus pour les hommes. Pour les femmes, avec les menstruations il faut déjà plus de vigilances. Enfin perso je connais très peu de filles à qui les taux de fer ont baissé en devenant végétalienne, y en a chez qui il y a une malabsorption chronique mais là c'est qu’importe la diète finalement.
Et c'est pas parce qu'un document est orienté qu'il est faux. ;)

Le 15 mai 2017 à 18:53:45 LPsyNero a écrit :
Bonjour les gens ! J'aimerai avoir votre avis sur un programme que j'ai fais rapidement.

Salut, bienvenue. ;)
5ans ? ça fait plaisir de voir un autre végétalien expérimenté !

Pour ton training je dirais qui contient trop de pecs, et je vois pas d'épaules et de jambes (bon au pdc c'est chaud c'est vrai).
Je suis pas un grand critique de programme muscu mais de prime abord c'est ce qui me saute aux yeux.

Pour les fruits er legumes est-ce que le marché c'est bien que pour les fruits peu continés genre banane ou je peux aussi acheter genre epinards, brocoli ou ca sera full pesticide ?

Pour les fruits er legumes est-ce que le marché c'est bien que pour les fruits peu continés genre banane ou je peux aussi acheter genre epinards, brocoli ou ca sera full pesticide ?

Parce que en magasin bio le prix

Je viens d'aller au marché en bas de chez moi 2euros20 le kilo de banane 😲, c'est meme pas bio en plus je crois enfin pas sur meme au magasin bio c'est 2euros10. Je me rammene je voulais acheter 7kilos pour la semaine il avait 10banane je me suis barré ...
Le supermarché genre pour les bananes,avocat,citron ca passe ?

Les épinards font parti des légumes les plus traités, donc vaut mieux les prendre bio.
Après on fait selon son budget donc bananes, avocat ça peut passer en supermarchés. Perso les bananes bio en sachet en grande surface je les trouve horrible,, elles sont pourries avant d'être mures tellement elles sont cognées. Entre le plastique et le fait de devoir en jeter un bon tiers, au final ça vaut encore moins le coup qu'en mag bio.
Pour le marché tu peut attendre la fermeture pour faire des affaires avec les invendus.

Le 16 mai 2017 à 08:29:47 N0VER a écrit :
Pour les fruits er legumes est-ce que le marché c'est bien que pour les fruits peu continés genre banane ou je peux aussi acheter genre epinards, brocoli ou ca sera full pesticide ?

Le marché il y a à boire et à manger, j'ai jamais compris ça mais t'as plein de marchands qui te vendent les mêmes conneries que les grandes surfaces.
 

Le 16 mai 2017 à 08:31:32 N0VER a écrit :
Parce que en magasin bio le prix

Tout n'est pas hors de prix et encore une fois si tu veux payer moins cher la vente directe chez un producteur ça reste la meilleure option, en plus comme ça tes produits seront locaux, tu sais d'où ça vient... que du bon donc.

Le 15 mai 2017 à 19:41:56 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 18:53:45 LPsyNero a écrit :
Bonjour les gens ! J'aimerai avoir votre avis sur un programme que j'ai fais rapidement.

Salut, bienvenue. ;)
5ans ? ça fait plaisir de voir un autre végétalien expérimenté !

Pour ton training je dirais qui contient trop de pecs, et je vois pas d'épaules et de jambes (bon au pdc c'est chaud c'est vrai).
Je suis pas un grand critique de programme muscu mais de prime abord c'est ce qui me saute aux yeux.

Les pecs c'est mon point faible ahah mais sinon comme je le disais le programme a été modifié depuis et je travaille davantage les épaules. Mais je posterai sur le topic SW pour demander des avis

Sinon pour la nourriture, tu arrives à atteindre facilement environ 3000/3500 kal ? Je pense y arriver puisque j'ai pris 2,5kilos en 3 semaines mais il faut être extrêmement assidu j'ai l'impression, tu prends quoi comme collation ?

La vente direct chez un producteur faut connaitre, tu t'y prend comment.
Enfait le plus gros soucis ca reste juste les bananes jvai en bouffer 7kilos/semaines donc a 2euros10 le kilo ca douille.
Ouai epinards jvai prendre bio apres je connais pas du tout les prix des légumes, c'est quoi les moins chers et les mieux niveau vitamines ?
J'aimerais consommer : poireaux, epinards, laitue, brocoli, chou car ils sont plutot digeste pour la plupart,sont bons et sont blindés en vitamines.
Merci les gars

https://youtu.be/vwZee0r_ICs

C'est excellent, chacun est très crédible, dommage qu'il y ait Seclin dedans.

Déjà posté je crois.

Le 16 mai 2017 à 17:13:23 N0VER a écrit :
La vente direct chez un producteur faut connaitre, tu t'y prend comment.
Enfait le plus gros soucis ca reste juste les bananes jvai en bouffer 7kilos/semaines donc a 2euros10 le kilo ca douille.
Ouai epinards jvai prendre bio apres je connais pas du tout les prix des légumes, c'est quoi les moins chers et les mieux niveau vitamines ?
J'aimerais consommer : poireaux, epinards, laitue, brocoli, chou car ils sont plutot digeste pour la plupart,sont bons et sont blindés en vitamines.
Merci les gars

Mais t'as quoi à connaître bordel renseigne-toi sur les producteurs et les marchés autour de chez toi puis c'est tout ensuite tu achètes.
 
7 kilos de bananes par semaine mais tu trolles rassure moi ??
 
T'as pas vraiment de légumes parfaits ou meilleurs que les autres à vrai dire, ils ont tous certains nutriments que d'autres n'ont pas, bref pour répondre à ta question les légumes les moins chers c'est les carottes, les panais, les topinambours, les oignons..
 
Les crucifères en bio c'est assez cher, les poireaux ça part vite.

https://youtu.be/hJtISWtCuwo

Trash et sarcastique.

Non je troll pas 7bananes par jour. Ouai les legumes je regarderais les prix merci

Le 16 mai 2017 à 17:10:27 LPsyNero a écrit :
Sinon pour la nourriture, tu arrives à atteindre facilement environ 3000/3500 kal ? Je pense y arriver puisque j'ai pris 2,5kilos en 3 semaines mais il faut être extrêmement assidu j'ai l'impression, tu prends quoi comme collation ?

je suis qu'à 2000kcal moi, #petitvieux

2.5kg en 3 semaines c'est trop rapide par contre je trouve, ralenti tu vas être gras ! ;)

Le 16 mai 2017 à 21:32:50 N0VER a écrit :
Non je troll pas 7bananes par jour. Ouai les legumes je regarderais les prix merci

Mais POURQUOI bouffer 7 bananes par jour sérieux ?
 
C'est carrément excessif khey, varie un peu sans déconner.

Regarde ma diete je l'ai posté un peu avant.
Matin 5bananes dans mon smoothie ca passe tout seul ca fait genre 500kcal rien que ca. Donc pas besoin d'ajouter d'autres glucides type avoine ou autre je bouffe que des fruits.
Et en collation l'aprem 2bananes avec d'autres trucs.
C'est calorique et bon.

Et avec un peu de chance ils vont me prendre pour un singe et ca fera pousser mes poils de barbes de pucelle je tente des les feinter khey.

Ca n'a rien de ouf 7 bananes, risitas .Sutout si on est + 3000kcal.

Le 16 mai 2017 à 22:14:31 Thomas_13 a écrit :
Ca n'a rien de ouf 7 bananes, risitas .Sutout si on est + 3000kcal.

Pas une question de calories en fait, juste que c'est ridicule de se gaver d'un même fruit surtout aussi énergétique je trouve.