Le 15 mai 2017 à 15:06:52 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 15 mai 2017 à 13:49:11 Bowisitas a écrit :
Je vis chez mes parents donc pour l'instant IRRÉALISABLE mais si JAMAIS je me mets à la muscu un jour je pense que je me lancerais le défi d'avoir tous mes gains musculaires avec une alimentation végétalienne, j'ai envie de voir si vraiment c'est possible d'avoir une évolution normale ainsi (normalement oui je sais ) et aussi de rabattre le clapet de tous ces idiots bornés qui croient encore que sans œufs, sans whey et sans viande/poisson t'es foutu pour les prots.
 
Ce serait un bon défi je pense, si je le relève par contre je sens que je me remettrais à intégrer quelques œufs et un peu de poisson dans mon alimentation, un excellent morceau de viande une fois par semaine voire par quinzaine de jours éventuellement.

Et puis t'aura pas la progression que tu vois sur le net et tu accusera le véganisme

Mauvaise stratégie j'pense, on est souvent deçu quand on débute en muscu

Puis chercher à convaincre change rien, les cons viendront toujours troller autrement... C'est ça la vie de vegan

Je me fie rarement à Internet tu sais, d'ailleurs si je go muscu j'ai toujours eu en tête d'y aller lentement mais sûrement, quitte à ne prendre que 5-6 kilos en un an tu vois bah sur 2-3 ans t'as déjà un excellent physique non seulement en bonne santé mais bien sec en plus.
 
C'est plus pour mon égo je l'avoue en fait me dire "voyez ce corps d'alpha je l'ai bâti que grâce à des graines et de la pelouse " histoire de bien briser les codes AYAA.
 

qu'est ce que tu attends alors ?
Arrête de réfléchir à ta stratégie et go muscu
On se revoit dans 2 ans !
allé hop hop !

Le 15 mai 2017 à 15:16:03 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:06:52 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 15 mai 2017 à 13:49:11 Bowisitas a écrit :
Je vis chez mes parents donc pour l'instant IRRÉALISABLE mais si JAMAIS je me mets à la muscu un jour je pense que je me lancerais le défi d'avoir tous mes gains musculaires avec une alimentation végétalienne, j'ai envie de voir si vraiment c'est possible d'avoir une évolution normale ainsi (normalement oui je sais ) et aussi de rabattre le clapet de tous ces idiots bornés qui croient encore que sans œufs, sans whey et sans viande/poisson t'es foutu pour les prots.
 
Ce serait un bon défi je pense, si je le relève par contre je sens que je me remettrais à intégrer quelques œufs et un peu de poisson dans mon alimentation, un excellent morceau de viande une fois par semaine voire par quinzaine de jours éventuellement.

Et puis t'aura pas la progression que tu vois sur le net et tu accusera le véganisme

Mauvaise stratégie j'pense, on est souvent deçu quand on débute en muscu

Puis chercher à convaincre change rien, les cons viendront toujours troller autrement... C'est ça la vie de vegan

Je me fie rarement à Internet tu sais, d'ailleurs si je go muscu j'ai toujours eu en tête d'y aller lentement mais sûrement, quitte à ne prendre que 5-6 kilos en un an tu vois bah sur 2-3 ans t'as déjà un excellent physique non seulement en bonne santé mais bien sec en plus.
 
C'est plus pour mon égo je l'avoue en fait me dire "voyez ce corps d'alpha je l'ai bâti que grâce à des graines et de la pelouse " histoire de bien briser les codes AYAA.
 

Photo du excellent physique en 2 ans que tu veux atteindre

Sinon pourquoi tu commences pas dès aujourd'hui à go muscu ?

Le 15 mai 2017 à 15:20:00 Broco-Ly a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:16:03 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:06:52 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 15 mai 2017 à 13:49:11 Bowisitas a écrit :
Je vis chez mes parents donc pour l'instant IRRÉALISABLE mais si JAMAIS je me mets à la muscu un jour je pense que je me lancerais le défi d'avoir tous mes gains musculaires avec une alimentation végétalienne, j'ai envie de voir si vraiment c'est possible d'avoir une évolution normale ainsi (normalement oui je sais ) et aussi de rabattre le clapet de tous ces idiots bornés qui croient encore que sans œufs, sans whey et sans viande/poisson t'es foutu pour les prots.
 
Ce serait un bon défi je pense, si je le relève par contre je sens que je me remettrais à intégrer quelques œufs et un peu de poisson dans mon alimentation, un excellent morceau de viande une fois par semaine voire par quinzaine de jours éventuellement.

Et puis t'aura pas la progression que tu vois sur le net et tu accusera le véganisme

Mauvaise stratégie j'pense, on est souvent deçu quand on débute en muscu

Puis chercher à convaincre change rien, les cons viendront toujours troller autrement... C'est ça la vie de vegan

Je me fie rarement à Internet tu sais, d'ailleurs si je go muscu j'ai toujours eu en tête d'y aller lentement mais sûrement, quitte à ne prendre que 5-6 kilos en un an tu vois bah sur 2-3 ans t'as déjà un excellent physique non seulement en bonne santé mais bien sec en plus.
 
C'est plus pour mon égo je l'avoue en fait me dire "voyez ce corps d'alpha je l'ai bâti que grâce à des graines et de la pelouse " histoire de bien briser les codes AYAA.
 

Je viens de commencer la muscu en tant que vegan ! on verra bien ce que ça donne

C'est toi Broci ? Courage khey tu tiendras j'en suis sûr.
 

Le 15 mai 2017 à 15:21:15 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:16:03 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:06:52 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 15 mai 2017 à 13:49:11 Bowisitas a écrit :
Je vis chez mes parents donc pour l'instant IRRÉALISABLE mais si JAMAIS je me mets à la muscu un jour je pense que je me lancerais le défi d'avoir tous mes gains musculaires avec une alimentation végétalienne, j'ai envie de voir si vraiment c'est possible d'avoir une évolution normale ainsi (normalement oui je sais ) et aussi de rabattre le clapet de tous ces idiots bornés qui croient encore que sans œufs, sans whey et sans viande/poisson t'es foutu pour les prots.
 
Ce serait un bon défi je pense, si je le relève par contre je sens que je me remettrais à intégrer quelques œufs et un peu de poisson dans mon alimentation, un excellent morceau de viande une fois par semaine voire par quinzaine de jours éventuellement.

Et puis t'aura pas la progression que tu vois sur le net et tu accusera le véganisme

Mauvaise stratégie j'pense, on est souvent deçu quand on débute en muscu

Puis chercher à convaincre change rien, les cons viendront toujours troller autrement... C'est ça la vie de vegan

Je me fie rarement à Internet tu sais, d'ailleurs si je go muscu j'ai toujours eu en tête d'y aller lentement mais sûrement, quitte à ne prendre que 5-6 kilos en un an tu vois bah sur 2-3 ans t'as déjà un excellent physique non seulement en bonne santé mais bien sec en plus.
 
C'est plus pour mon égo je l'avoue en fait me dire "voyez ce corps d'alpha je l'ai bâti que grâce à des graines et de la pelouse " histoire de bien briser les codes AYAA.
 

Photo du excellent physique en 2 ans que tu veux atteindre

Sinon pourquoi tu commences pas dès aujourd'hui à go muscu ?

Pas de photos en fait je me compare pas aux autres, c'est la première chose à éviter en muscu le combat de bites si tu ne veux pas être déçu, surtout que ma génétique est pas ouf.
 
Pourquoi je commence pas la muscu dès maintenant ? Pas plus motivé que ça je l'avoue et puis surtout si vous avez vu mon topic actuellement en première page sur le fait d'être nutrinazi chez ses parents voilà c'est compliqué, l'hygiène de vie de ce sport m'intéresse mais si c'est pour prendre leurs réflexions de merde full broscience à longueur de journée ça ira.

T'es étudiant risitas?

Le 15 mai 2017 à 15:24:38 Bowisitas a écrit :

 

Je viens de commencer la muscu en tant que vegan ! on verra bien ce que ça donne

C'est toi Broci ? Courage khey tu tiendras j'en suis sûr.

Non je suis une personne différente de broci

Le 15 mai 2017 à 15:31:42 Broco-Ly a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:24:38 Bowisitas a écrit :

 

Je viens de commencer la muscu en tant que vegan ! on verra bien ce que ça donne

C'est toi Broci ? Courage khey tu tiendras j'en suis sûr.

Non je suis une personne différente de broci

Broco

Le 15 mai 2017 à 15:30:42 Thomas_13 a écrit :
T'es étudiant risitas?

Moi ? Nan entre desco et stagiaire en ce moment on va dire.

Le 15 mai 2017 à 15:31:42 Broco-Ly a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:24:38 Bowisitas a écrit :

 

Je viens de commencer la muscu en tant que vegan ! on verra bien ce que ça donne

C'est toi Broci ? Courage khey tu tiendras j'en suis sûr.

Non je suis une personne différente de broci

Putain cette révélation j'ai toujours pensé que tu étais Broci !

Le 15 mai 2017 à 15:34:04 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:31:42 Broco-Ly a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:24:38 Bowisitas a écrit :

 

Je viens de commencer la muscu en tant que vegan ! on verra bien ce que ça donne

C'est toi Broci ? Courage khey tu tiendras j'en suis sûr.

Non je suis une personne différente de broci

Putain cette révélation j'ai toujours pensé que tu étais Broci !

T'es pas le seul je crois

Le 15 mai 2017 à 15:33:46 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:30:42 Thomas_13 a écrit :
T'es étudiant risitas?

Moi ? Nan entre desco et stagiaire en ce moment on va dire.

Pourquoi "on va dire"?
T'es majeur?

Pourquoi je commence pas la muscu dès maintenant ? Pas plus motivé que ça je l'avoue et puis surtout si vous avez vu mon topic actuellement en première page sur le fait d'être nutrinazi chez ses parents voilà c'est compliqué, l'hygiène de vie de ce sport m'intéresse mais si c'est pour prendre leurs réflexions de merde full broscience à longueur de journée ça ira.

Tu te trouves bien des excuses je trouve

Y'a aucun obstacle là devant toi, t'as juste pas envie quoi

T'as le droit, après pourquoi tu penses que plus tard tu auras la motivation pour te lancer ? Sachant que les résultats prennent du temps à arriver etc

Le 15 mai 2017 à 16:02:02 [Gagnersonpari] a écrit :

Pourquoi je commence pas la muscu dès maintenant ? Pas plus motivé que ça je l'avoue et puis surtout si vous avez vu mon topic actuellement en première page sur le fait d'être nutrinazi chez ses parents voilà c'est compliqué, l'hygiène de vie de ce sport m'intéresse mais si c'est pour prendre leurs réflexions de merde full broscience à longueur de journée ça ira.

Tu te trouves bien des excuses je trouve

Y'a aucun obstacle là devant toi, t'as juste pas envie quoi

T'as le droit, après pourquoi tu penses que plus tard tu auras la motivation pour te lancer ? Sachant que les résultats prennent du temps à arriver etc

J'ai pas nié ce que tu dis premièrement tu sais.
 
Clairement ça me motive pas plus que ça, mon "corps de lâche" ne me dérange pas et j'ai pas de problèmes de santé, c'est plus les activités qui visent à améliorer la souplesse et la rapidité qui m'intéressent en ce moment.
 
J'aime avoir un certain confort pour faire du sport et qu'on me foute la paix à vrai dire, j'ai pas envie de prendre une whey de prolo pour avoir mon quota de prots chez mes parents comme Tibo là, ce genre d'alimentations bien dégueulasse dans les deux sens du terme ça me dit pas.
 

Le 15 mai 2017 à 15:38:03 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:33:46 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 15:30:42 Thomas_13 a écrit :
T'es étudiant risitas?

Moi ? Nan entre desco et stagiaire en ce moment on va dire.

Pourquoi "on va dire"?
T'es majeur?

18 piges. Je fais des stages de temps en temps en lien avec Agora pour ceux qui connaissent.

Bref j'ai continué de me renseigner sur le végétalisme d'un point de vue purement nutritionnel Thomas... pour le sélénium et l'iode pas de risques de surconsommation faut y aller pour ça, la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique... bref du coup tu prends ce complément tous les jours ?
 
Et en tant que vegan c'est quoi tes sources de fer ? Par ailleurs il ne faut pas oublier que le fer végétal est moins assimilable, il est dit non héminique.

Le 15 mai 2017 à 16:48:24 Bowisitas a écrit :

la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique

Car l’absorption est très basse.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

Le 15 mai 2017 à 16:55:06 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:48:24 Bowisitas a écrit :

la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique

Car l’absorption est très basse.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

Au temps pour moi... tu en prends tous les jours donc ?
 
Et pour le fer ?

Au passage encore d'autres questions je vais m'absenter ensuite pour ça.
 
T'as des sites vegans favoris en ligne pour leur choix variétal ou leurs prix attractifs ?
 
Bio de préférence of course, tu achètes peu en magasin réel ou encore beaucoup ?

Le 15 mai 2017 à 16:57:55 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:55:06 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:48:24 Bowisitas a écrit :

la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique

Car l’absorption est très basse.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

Au temps pour moi... tu en prends tous les jours donc ?
 
Et pour le fer ?

Oui c'est un comprimé à mâcher par jour. 1/2 pour les enfants.

le fer? et bien légumes verts, crucifères, légumineuses c'est suffisant j'ai pas encore mes règles.
https://www.facebook.com/nutritionvegetale/posts/1923737271229373

Bonjour les gens ! J'aimerai avoir votre avis sur un programme que j'ai fais rapidement.

Je me présente rapidement, j'ai arrêté la consommation de produits animaux depuis 5 ans maintenant, j'ai fais des études en sciences du sport et dernièrement une spécialisation en nutrition et recherche. J'ai eu pas mal d'enseignements avec des personnes travaillant sur le PNNS aussi (mais j'ai arrêté ce cursus pour pas mal de raisons...)

J'ai toujours été branché recherche, lecture, théorie etc. Depuis 4 ans j'ai toujours fais un minimum de musculation, je connais une bonne partie des différentes méthodes d'entraînements, la technique des gestes à effectuer etc mais j'ai jamais forcé parce que ça m'emballais pas de ouf. J'ai jamais dépassé 3 mois de musculation, à chaque fois j'arrêtais et je reprenais, j'avais 0 motiv' !

Bref tout ça pour dire que j'ai repris la musculation + cardio il y a 2 semaines et cette fois ci je ne compte pas m'arrêter ! Par contre c'est essentiellement du PDC/Street Workout dans un parc mais j'ai du matos de musculation chez moi.

Je vous montre ce que j'ai fais pour les 2 premières semaines, ça a déjà bien changé mais n'hésitez pas à critiquer. Pour info je pars de 0 en terme d'XP en calisthenics

Ce sont généralement des séances de 1h15 :

LUNDI :
- DOS
- PECS (+HANDSTAND)
- ABDOS/LOMBAIRES (L SIT + TUCK PLANCHE)

MARDI :
- BRAS (BICEPS-TRICEPS)
- PECS (+HANDSTAND)
- ABDOS/LOMBAIRES (L SIT + TUCK PLANCHE)

MERCREDI :
- ENDURANCE -> 1h10 ou BOXE

JEUDI :
- DOS
- PECS (+HANDSTAND)
- ABDOS/LOMBAIRES (L SIT + TUCK PLANCHE)

VENDREDI :
- BRAS (BICEPS-TRICEPS)
- PECS (+HANDSTAND)
- ABDOS/LOMBAIRES (L SIT + TUCK PLANCHE)

SAMEDI :
- FRACTIONNE -> 45 MIN (SPRINT + CAS) ou BOXE

DIMACNHE :

- REPOS

Je peux aussi détailler les exercices pour chaque groupe musculaire si vous voulez J'ai pas mis les jambes pour l'instant car j'ai déjà un bagage musculaire grâce à la boxe (chinoise) et à mes 15 ans de foot, du coup niveau mollet et quadri/ischios je suis plutôt bien

Merci à vous !

Le 15 mai 2017 à 17:10:16 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:57:55 Bowisitas a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:55:06 Thomas_13 a écrit :

Le 15 mai 2017 à 16:48:24 Bowisitas a écrit :

la vitamine b12 juste dans ta gélule veg1 il y a 9 FOIS les apports recommandés par jour bien qu'en excès cette vitamine n'est apparemment pas toxique

Car l’absorption est très basse.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

Au temps pour moi... tu en prends tous les jours donc ?
 
Et pour le fer ?

Oui c'est un comprimé à mâcher par jour. 1/2 pour les enfants.

le fer? et bien légumes verts, crucifères, légumineuses c'est suffisant j'ai pas encore mes règles.
https://www.facebook.com/nutritionvegetale/posts/1923737271229373

Après le fer végétal est moins bien absorbé aussi donc faut quand même pas faire n'importe quoi, ton article est super orienté quand même on ne va pas se mentir khey.
 
Ceci étant dit ça reste possible si tu manges suffisamment de légumineuses et crucifères oui.