Le 19 mars 2018 à 10:45:08 JamereBurvelle a écrit :
Pour la fc max je sais pas comment la trouver, j'ai une vivoactive HR donc avec Garmin Connect, et Strava aussi, y a un endroit ou on peut la trouve ?

Je crois que mon max c'est dans les 195 environ

De ce que je sais :

Tu regarde sur tes sorties et tu prends pour référence ta FC la plus haut. Pour moi c'est 201bpm.

C'est pas fiable du tout la fréquence cardiaque de la Vivoactive HR

Le 19 mars 2018 à 11:06:12 drfe19 a écrit :
C'est pas fiable du tout la fréquence cardiaque de la Vivoactive HR

Ah carrément ? J'avais vu des tests et apparemment c'était plutôt precis sauf sur du fractionné...

Sortie du jour : 78,8 km, 950d+ (j’ai coupé strava avant la dernière côte du coup j’ai pas les 1000 ) pour 24,6 km/h. J’ai trouvé un nouvel itinéraire sympa avec vue sur la mer je risque d’y retourner souvent . Par contre j’ai une question : vous vous arrêtez souvent? Car moi dès que je dépasse les 50km je peux plus faire 15 bornes sans m’arrêter. Mais contradictoirement, vers les 50, je me suis arrêté et assis (vous anticipez déjà le problème) et merde quand il a fallu repartir ca à été un calvaire rarement vécu.. problème de condition physique je suppose étant donné que j’ai vraiment très peu roulé durant l’hiver (le froid un jour le vent l’autre jour) je manque de jambe clairement puisque j’ai fondu bien que le cœur aille bien je fais 3-4 fois du sport dans la semaine (five, tennis)

D’ailleurs c’est assez marrant, je fais souvent des photos où on voit les montagnes de chez moi : mais je m’y suis encore jamais frotté je cherche un moyen d’accès mais peu de route goudronnée jusque là haut.. (en fait j’en connais un mais il se trouve que c’est l’une des routes les plus empruntées de France à savoir le pertus vers l’Espagne alors un peu peur de me faire écrabouiller vu la vitesse et l’imprudence dont les gens font preuves sur cette route)

Non j'm'arrête jamais sauf pour pisser ça me coupe les jambes et il fait encore plus froid après

38km tranquille aujourd'hui
1h25
27 de moyenne
Fc moy : 141bpm
cadence moyenne : 95tr/min
D+ 100m

Je m'arrête parfois pour prendre des photos, mais quand il fait beau et chaud. L'hiver c'est rare car c'est le meilleur moyen pour attraper froid derrière et avoir du mal à se réchauffer

35,5km
1h20
26,7km/h
226D+

Décrassage après la course d'hier

J'm'arrête jamais sauf pour pisser quand je roule seul. Avec des potes par contre, vu que'on fait que attaquer, c'est pas rare qu'on se posent en haut d'une difficultée ou après un sprint.

Okay j'essairai de moins faire cette erreur la prochaine fois. Je sais pas comment l'expliquer ,les jambes qui fourmillent et qui baisse en intensité et pourtant en m'arrêtant c'est encore pire après!

Le 19 mars 2018 à 21:08:55 JoanGamper a écrit :
Okay j'essairai de moins faire cette erreur la prochaine fois. Je sais pas comment l'expliquer ,les jambes qui fourmillent et qui baisse en intensité et pourtant en m'arrêtant c'est encore pire après!

ça viendra tout seul en retrouvant ta forme / en progressant !
Quand je reprends mes parcours du début, où je m’arrêtais au bout d'à peine 10 km, avec des petites montées de seulement 4%, je souris

Le 19 mars 2018 à 21:08:55 JoanGamper a écrit :
Okay j'essairai de moins faire cette erreur la prochaine fois. Je sais pas comment l'expliquer ,les jambes qui fourmillent et qui baisse en intensité et pourtant en m'arrêtant c'est encore pire après!

Je me suis arrêté au tout début a cause de douleurs au genoux.

Je m’arrête encore régulièrement en haut de gros raidar, toujours a cause du même problème.

Mais ce sont des pauses très courte, moins de 2 min histoire que la "pression" redescende un peu sans pour autant se "refroidir" qui précèdent une petite distance ou je moulines pou oxygéner les muscles

Ca m'a bien aidé hier ou j'ai eu le droit a quelques côtes de 11% sur 500m.

En sois, ça va faire sourire les plus entraîné d'entres nous, mais quand on pèse 100kg, c'est une autre histoire.

Le corps humain est fascinant et complexe. Plus on force, plus il a besoin d'être alimenté. Une fois arrivé en haut, il ne faut pas s'arrêter, le cœur envoie la sauce façon "haute pression" alors que les muscles n'en ont plus forcément besoin. Il faut les oxygéner.

Romain, ta progression est impressionnante aussi !

Jeudi première sortie de 3h 78k 26.2 de moyenne qui baisse un peu à la fin à cause d'un petit passage forcé en centre ville. 700M de deniv 140bpm moyenne pique à 168. Dans la semaine je vais essayer de caser une sortie dans les bosses pour faire monter + haut le cardio. Sinon en ce moment bcp de home trainer manque de temps pour caser des grosses sorties en semaine + froid

Le 19 mars 2018 à 23:10:03 ]Moctezuma[ a écrit :
Jeudi première sortie de 3h 78k 26.2 de moyenne qui baisse un peu à la fin à cause d'un petit passage forcé en centre ville. 700M de deniv 140bpm moyenne pique à 168. Dans la semaine je vais essayer de caser une sortie dans les bosses pour faire monter + haut le cardio. Sinon en ce moment bcp de home trainer manque de temps pour caser des grosses sorties en semaine + froid

bientot l'heure d'été

Le 19 mars 2018 à 22:52:05 drfe19 a écrit :
Romain, ta progression est impressionnante aussi !

on a tous bcp progressé au début, toi, noe, moi, ...

J'suis jaloux d'vous

Tu fais des sorties de 111 à 31,5 de quoi tu te plains

J'ai fais qu'une seule sortie de toute ma vie de plus de 100km Bon je roule tout seul ca aide pas mais quand même!

Le 20 mars 2018 à 16:19:54 Ktmzaer a écrit :
J'suis jaloux d'vous

Et moi donc

[16:32:31] <JoanGamper>
Tu fais des sorties de 111 à 31,5 de quoi tu te plains

J'ai fais qu'une seule sortie de toute ma vie de plus de 100km Bon je roule tout seul ca aide pas mais quand même!

J'étais en groupe, pas seul.
N'importe qui peut le faire, ça demande pas vraiment d'entrainement. Tu dépenses rien dans les roues. On est au moins 60-70 au cheval rouge. c'est d'ailleurs aussi à cause de ce groupe qu'il n'y a personne ou peu de monde sur nos courses..

[16:40:25] <kustoms>

Le 20 mars 2018 à 16:19:54 Ktmzaer a écrit :
J'suis jaloux d'vous

Et moi donc

Sinon encore une sortie aujourd'hui
ON NE M'ARRÊTE PLUS !

39.2km
1:33:02
25.2 de moyenne
Cadence moyenne : 93tr/min
Fc moyenne : 128bpm

J'avance pas.
Bon y'avais beaucoup de vent. /
Le cardio ça va mieux.
J'ai les jambes qui commencent à devenir lourde par contre.
Je vais sortir demain et ne pas rouler jeudi vendredi pour faire un gros week end.

Franchement j'ai bon espoir
Je suis très loin du niveau auquel je suis habitué mais je suis content finalement de rouler ça vide la tête

@ktmzaer reste bien moi je trouve vu le vent et le temps plutot froid !

Perso j'avais fais une sortie de 41km a 26 de moyenne lundi après midi mais pas de bonne sensation franchement trop froid et le vent me tue...

aujourd'hui je me suis fais 20km de running avec un parcours majoritairement avec le vent dans le dos ou de côté bonbah donne 1h19 sur le chrono pas mal je pense .
Demain rien et jeudi on va refaire un petit tour a vélo si je trouve le temps correcte sinon on verra du week end ^^ .

Le gain aéro est important entre position main sur cocotte et main sur cintre?

Parce que après 1 an et demi de VTT j'suis passé sur route l'année dernière et jusque là je roulais sur les cocottes, mon dos n'étant pas habitué. Et je commence peu à peu à me positionner sur le cintre