Bah toujours être à fond y'a plus efficace pour progresser sur le long terme... Tu progresses rapidement c'est sur mais à force tes muscles ils vont se détériorer.

Le 08 octobre 2015 à 16:53:20 TheFlowerPower a écrit :
Bah toujours être à fond y'a plus efficace pour progresser sur le long terme... Tu progresses rapidement c'est sur mais à force tes muscles ils vont se détériorer.

Déjà un échauffement c'est 20min avec variation de cadence de pédalage.
En faite le temps de tas sortie du matin et celle du soir t'as largement le temps de te refroidir.
Je pensais que vous aviez fait ça en S

Largement le temps de te refroidir ? Mourrir ?
Bah jconsidere que si mes muscles sont pas capables de faire 5 accelerations de 30 sec tous les jours, c'est meme pas la peine d'esperer faire des courses quoi
L'echauffement ? Jmechauffe jamais, en deux ans j'ai du avoir une crampe a velo, sinon rien ... mais apres 1h de course a pieds en eps (je choppe tjrs des grosses courbatures en course à pieds )

Et alors ça reste un effort intense, si t'es muscle y sont pas préparés, que tu roules que 5km ou 60 c'est pareil.

Et pour la course à pied c'est normal, pas les mêmes mouvements, pas les mêmes muscles travaillés.

Le 08 octobre 2015 à 18:04:39 TheFlowerPower a écrit :
Et pour la course à pied c'est normal, pas les mêmes mouvements, pas les mêmes muscles travaillés.

La cap est beaucoup plus contraignante sur le plan musculaire.
J'ai du prendre une semaine off à cause de la cap. A chaque entrainement je partais sans vraiment faire d'échauffement. Pour le coup les muscles n'ont pas aimé cet effort constant et très violent, au final ça m'a valut des crampes pendant ma dernière sortie de vélo

moi aussi la seule fois ou j'ai eu une crampe, c'etait apres une seance de 3×500
Bon j'avoue la hausse de la douleur progressive de mon mollet m'alertait, mais moi j'ai continué sur ma lancée, jusqu'à ... contraction aiiiiiieeeee j'avais failli tomber à cause de la douleur soudaine

53km avec 700m de D+ aujourd'hui, y'avait beaucoup de vent.
J'avais de très mauvaises sensations, tellement qu'à un moment je me suis arrêté pour voir si y'avait pas un problème sur mon vélo... Mais au final je finis avec 29km/h de moyenne et amélioration de quasi tous mes records strava sur le parcours

Hier mauvaise sensation...j'étais partis pour borner mais j'avais un gros poing de coté, mal a la tete au ventre (dans les vicères.. ) manque de puissance...je suis rentré quasi en roue libre, je me faisais pitié...suis rentré et hop 2h de sieste sans pression :/

Aujourd'hui c'etait pas la même musique (pas du tout ) : partis a jeun, j'ai juste bouffé une barre au bout de 2h20 parce que j'avais le vent dans le nez pour rentré.
Au final 95km à 31,1km/h de moyenne, parcours moyennement vallonné 660D+. De bonnes sensations ...j'aurais pu faire plus mais il me fallait rentrer

Beurk les mauvaises sensation
Quand tu t'arrete pour verifier si t'as pas une crevaison et que y en a pas
Quand tu verifie la direction du vent et que tu vois que tu as en fait le vent de dos

Mais lâ t'es pas sûr que t'etais une dent au-dessus de d'habitude flower ?

Vic quand moi jveux faire une grande distance jme fixe une ville avec une gare rer, je fais juste l'aller et je rentre en train
Si t'es un flemmard (comme moi ) tu peux faire l'inverse en fonction du vent
C'est un avantage que n'ont pas les autres regions

rentrer en train.... nan je fais du vélo moi je préfère faire un circuit et mes routes du coins et en fonctions je me dis : "tiens je vais aller par là puis faire ça, ça et revenir par là... ça fera pas mal et puis en fonction soit je rentre par là ou....ahhh ouais si je passe par là j'aurais la patate..."

j'aime pas prédéfinir mon parcours...sauf exceptions quand je travail un truc particulier style D+ ou explosivité/force explosive.

Bosser contre le vent c'est bien aussi, tant que ça te flingue c'est bien.

J'ai fait exprès de me faire lâcher sur du plat ce matin quand les gars roulaient fort pour me forcer à revenir seul. T'as pleins d'occasions de limiter la douleur mais c'est pas comme ça que tu progresses en général.

Au niveau du braquet dans les bosses j'étais sur le minimum, le 39x25, je pouvais pas mettre plus gros j'en chiais plus que d'habitude alors que je cherchais aucunement à battre mon record contrairement à la dernière fois, et pourtant j'ai quasiment tout amélioré et j'ai fait 9eme d'un segment de 8km

t'étais plus en forme que ce que tu croyais...
Quand ça m'arrive en générale j'en conclu que j'ai progressé plus que ce que je pensais et ai franchit un cap. Dans les séances a venir je pense que tu vas aller aussi vite mais facilement, ça me fais ça souvent.

Proposition 1 : tu roule trop en force pas assez en velocité d'habitude
Proposition 2 : t'avais juste le vent de face
Proposition 3 : c'est dans ta tete

De dos*

Koto : proposition 1 Je roule jamais en force sauf pendant séances spécifiques

Proposition 2 : Non j'avais plutôt vent de face toute la partie des segments même si c'était assez abrité

Proposition 3 : j'pense pas... J'étais plutôt motivé et ça m'a fait les mauvaises sensations direct donc j'en conclue qu'elles étaient belles et bien la.

Vic Oui je pense que j'ai beaucoup progressé sans m'en rendre compte et que j'avais de mauvaises sensations.

Quelqu'un a un lien pour un bon calculateur de braquets ?
En fait j'ai un doute jcrois que j'étais un pzu trop en force sur ma sortie d'aujourd'hui, j'ai voulu battre le vent de face et du coup j'ai roulé sur le 42×16, au final j'ai fait une moyenne de 27 (aller on dit 28 pour la circulation )

Le 20 octobre 2015 à 19:24:25 Kotobuki66 a écrit :
Quelqu'un a un lien pour un bon calculateur de braquets ?
En fait j'ai un doute jcrois que j'étais un pzu trop en force sur ma sortie d'aujourd'hui, j'ai voulu battre le vent de face et du coup j'ai roulé sur le 42×16, au final j'ai fait une moyenne de 27 (aller on dit 28 pour la circulation )

Pour avoir la vitesse en fonction de ta cadence sur tous les braquets tu as http://cyclurba.fr/braquet.php?Pignon%5B0%5D=12&Pignon%5B1%5D=13&Pignon%5B2%5D=14&Pignon%5B3%5D=15&Pignon%5B4%5D=17&Pignon%5B5%5D=19&Pignon%5B6%5D=21&Pignon%5B7%5D=23&Pignon%5B8%5D=25&Pignon%5B9%5D=28&Pignon%5B10%5D=&Pignon%5B11%5D=&Plateau%5B0%5D=53&Plateau%5B1%5D=39&Plateau%5B2%5D=&pignon_bv=0&plateau_bv=0&moyeu=Shimano+Nexus+3+vitesses&circonference1=2199&circonference2=2100&cadence=100&Submit=Lancer+le+calcul+&SaisieValidee=1

Pour la cadence en fonction du braquet + braquet perso je le fais avec un algorythme sur ma calculatrice, je te le passe si tu veux.

Le 20 octobre 2015 à 19:24:25 Kotobuki66 a écrit :
Quelqu'un a un lien pour un bon calculateur de braquets ?
En fait j'ai un doute jcrois que j'étais un pzu trop en force sur ma sortie d'aujourd'hui, j'ai voulu battre le vent de face et du coup j'ai roulé sur le 42×16, au final j'ai fait une moyenne de 27 (aller on dit 28 pour la circulation )

Quand on bosse en force on ne roule pas vite , le but étant de tourner à 50 tr/min.