Punaise j'ai eu une revelation jeaneude = Jean Eude jme disais aussi ça voulait rien dire

Bref oui jme disais tu dois avoir de sacrés c**** dans les courses
50 km/h ça doit être hard quand même
Dans ces cas comment ça se passe ? T'as des tarés qui se relaient toutes les 30 sec ? Parce que rouler devant à 50 km/h pendant une minute ça me parait vachement hard

Bah tu as simplement des gars au dessus qui décide de la course. Ils roulent et ça pète de partout.

Imagine Martin qui se met devant le peloton avec un petit vent 3/4 face, tu peux être sur que le peloton est coupé en 4

Bah là c'est pareil mais en bcp moins grande échelle, à tous les points de vue

Bouah je resterai dans le peloton tranquillement dans ce cas, jpense que les gens qui roulent comme des tarès sur le plat pourront pas faire pareil dans les cotes, c'est là que ce sera â moi et â mes 60 kg de faire le malin
Je suis justement en train de travailler l'explosivité en côte en ce moment

Le 18 novembre 2015 à 20:26:06 vic361 a écrit :
Koto Vouloir être devant n'est pas pouvoir être devant.

Ca m'est déjà arrivé d'être enfermé a un moment clé, une fois ça m'a niqué la course (mais pas plus de regret que ça car j'aurais pas pu tenter ma chance...c'était trop relevé comme niveau (mixe avec catés supérieurs + 2eme course de ma "carrière")...c'est rageant pour le principe.)

en fait y'a eu un demarage a bloc : on est parti a fond et 1 borne plus loin t'avais une bosse super longue et bien raide quand même. J'ai pas pu être devant à cause du départ et d'un defaut d'echauffement, les gars son parti à 50km/h dès le début, arrivé dans le village 50km/h faux plat montant et la bosse a bloc.

Résultat vue que je grimpe pas trop mal j'ai passé toute la bosse a slalomer entre les mecs ou être ralentit....la course était plié.

Après un truc chiant c'est quand une échappée part et que tu peux pas y aller ou veux pas, et que personne roule bah t'as le seum.
Ou si ça casse que t'as les moyens...t'essaie de revenir en solitaire sur le groupe de tête...et t'as des connards (oui oui attend ça vient) qui n'ont aucun interret : cohéquipier, potes ou autre dans l'echappée... et que quand tu te barre pour rejoindre le group, les mecs viennent te chercher..ok pk pas. Et après ils roulent plus !
En gros ils te disent "non gros tu restera avec nous on les laisse partir"

ils te niquent ta course en claire.... si t'insiste tu peux être sur que tu seras le seul qu'ils laisseront rouler...

Ca le fait moins dans les grosses caté ou je trouve que c'est plus "fair play"... tu peux faire ta course sans avoir Jean-Kevin sur le dos, il court que pour te faire chier on dirait.

(même si c'est plus dur, réglementé (pas de raton sinon tu te fais sortir), et plus agressif...mais c'est le sport qui veut ça aussi.)

Jean Eude pour le coup des 25km/h je parlais de en ce moment.
La dernière fois ou je me suis entrainer et qu'il y avait du vent j'avais fait 31.5km/h sur 110km avec plus de 1000m de dénivelé... le retour à été compliqué avec le vent dans le nez

T'es en club toi aussi

Le 18 novembre 2015 à 18:21:54 jEcommEntE a écrit :
"Promenade" pour moi aussi en ce moment, mais promenade de 3h30 avec le club une-deux fois par semaine.
On fait tout en relais, une ou deux montées en force par sortie.

Mais comme perso j'ai pas fait bcp de courses cette année (10-12) je me limite pas, quand le vélo me manque je go faire 1h seul.
Superbox tu dois rouler 2-3 fois par semaine aussi non? Moi j'ai max 3 jours sans rouler.

3 séances de musculation
3 sorties sur route
1 jour repos/gainage

C'est ça mon programme en ce moment

Le 19 novembre 2015 à 01:56:43 [SuperboX] a écrit :

Le 18 novembre 2015 à 18:21:54 jEcommEntE a écrit :
"Promenade" pour moi aussi en ce moment, mais promenade de 3h30 avec le club une-deux fois par semaine.
On fait tout en relais, une ou deux montées en force par sortie.

Mais comme perso j'ai pas fait bcp de courses cette année (10-12) je me limite pas, quand le vélo me manque je go faire 1h seul.
Superbox tu dois rouler 2-3 fois par semaine aussi non? Moi j'ai max 3 jours sans rouler.

3 séances de musculation
3 sorties sur route
1 jour repos/gainage

C'est ça mon programme en ce moment

C'est de la muscu ciblée sur les cuisses ou c'est un programme général ou tu travailles tout les muscles du corps ?

Le 19 novembre 2015 à 10:51:09 jeaneude75 a écrit :

Le 19 novembre 2015 à 01:56:43 [SuperboX] a écrit :

Le 18 novembre 2015 à 18:21:54 jEcommEntE a écrit :
"Promenade" pour moi aussi en ce moment, mais promenade de 3h30 avec le club une-deux fois par semaine.
On fait tout en relais, une ou deux montées en force par sortie.

Mais comme perso j'ai pas fait bcp de courses cette année (10-12) je me limite pas, quand le vélo me manque je go faire 1h seul.
Superbox tu dois rouler 2-3 fois par semaine aussi non? Moi j'ai max 3 jours sans rouler.

3 séances de musculation
3 sorties sur route
1 jour repos/gainage

C'est ça mon programme en ce moment

C'est de la muscu ciblée sur les cuisses ou c'est un programme général ou tu travailles tout les muscles du corps ?

Je travaille pas mal les jambes en effet mais aussi beaucoup de PPG à cette période de l"année

Jean rude

Jean eudes * (foutu correction sur le tel )

Bon aujourd'hui comme dimanche dernier 1h en groupe + 1h seul (J'ai pété mon téléphone donc pas de Strava )
C'était tout plat quasiment, personne à roulé la 1ère heure donc moyenne de merde + vent de face par contre le retour vent de dos j'étais tout seul j'ai fais 40-41km/h de moyenne sur quasi 20 km, en endurance

j'ai repris du service

41km, 1h40 et des poussières, 715D+ et négative, avec une baisse de température.
Avec le petit plan d'entrainement que je me suis fait je devrais être au point dans 9jours.
C'est à dire reprendre un rythme de vie sportif et à la fois studieux.

je reprendrais le rythme en mi Janvier je pense.

J'aurai besoin d'avis sur ce point, je manque d'experience (1an et première prépa hivernale)

Une petite question à vous
Est-ce que je suis le seul à rouler plus "en force" avec le vent de face qu'avec le vent de dos ?
Parce que moi souvent avec le vent de face, je mets toujours le braquet qui me permet de rouler 30 ou plus (le 42×16), alors que je roule à 25-27 avec le vent de face, donc moins de 80 rpm
Tandis que quand j'ai le vent de dos, je roule avec le meme braquet mais beaucoup plus en souplesse (95-100 rpm)

C'est surtout qu'avec le vent de face du roule en consommant plus d'énergie, donc plus "au feeling" et moins en vélocité.

Sortie de 60 bornes en moulinant pour moi, appartement en décembre il faut mouliner donc j'applique.

-2 au début de la sortie c'était un poil juste par contre

Et j'ai failli me faire flinguer par un chasseur qui a tiré sur un chevreuil qui traversait la route 25m derrière moi...

En décembre faut faire de la force aussi

Le 07 décembre 2015 à 11:36:47 [SuperBox] a écrit :
En décembre faut faire de la force aussi

Hop hop hop tes quadriceps ne vont pas gonfler tous seul

Bon de toutes façon personne n'est d'accord sur les programmes, je vais tester on verra bien.

À priori le travail en vélocité favorise la vascularisation et l'ouverture des capillaires, cela prépare donc le terrain pour une bonne saison.

Le travail en force à l'effet inverse et ferme les capillaires donc à priori il vaut mieux attendre janvier. Par contre on peut faire de la muscu.

Voilà c'est la théorie et encore une fois comme avec tous les programmes personne n'est d'accord.

Le 07 décembre 2015 à 13:08:02 blakwarior a écrit :
Bon de toutes façon personne n'est d'accord sur les programmes, je vais tester on verra bien.

À priori le travail en vélocité favorise la vascularisation et l'ouverture des capillaires, cela prépare donc le terrain pour une bonne saison.

Le travail en force à l'effet inverse et ferme les capillaires donc à priori il vaut mieux attendre janvier. Par contre on peut faire de la muscu.

Voilà c'est la théorie et encore une fois comme avec tous les programmes personne n'est d'accord.

Après tout tu fais comme tu veux.

Je tiens à préciser qu'à part SuperBox, Vic, FlowerPower personne ne fait de compétition ( attend encore un peu Kobo ). Donc on peut pas avoir un programme fiable à 100%.

Moi même je l'ai vu l'or de mes entrainements de natation. Y a une grande différence en s'entrainant tout seul pour un objectif perso, et de s'entrainer dans un groupe avec un entrainements structuré, un esprit de compétition, un entraineur qui pète un plomb à chaque abondant .

Dommage que les équipes cyclistes ne proposent pas des stages de perfectionnement afin que les non adhérant puisse s'améliorer. En soit c'est toujours mieux d'avoir une communauté performante .

Je vais courrir l'an prochain justement.

Après si il y a des gars qui veulent partager un programme complet je veux bien, là je fais comme je peux en consultant des sites spécialisés.