vous m'avez pas dis ce que vous en pensez.
http://img641.imageshack.us/i/img2197x.jpg/
http://img515.imageshack.us/i/img2195c.jpg/
la je viens juste de reprendre. en reprenant un entrainement sérieux, combien de temps pour regagner ce que j'ai perdu en 7 moi ??

a oui, c'est possible de combler le trou au milieu de mes pecs si je gagne bon de masse ?

Ca depend, même la mémoire musculaire dépend de la morphologie de certains.

Peut-être que tu prendras autant de temps qu'avant.
On peut pas te dire, mais éstime que c'est faisable en 5mois on va dire.

Le trou ça dépend pas de la masse, c'est un exercice qu'il faut faire j'ai oublié lequel.

5endetta, tu as progressé en 8 mois. J'ai mois aussi 8 mois de musculation, j'ai progressé à peu près comme toi :

Avant : http://www.noelshack.com/up/aaa/09-08-09-1b116f5736.JPG
Après : http://images.imagehotel.net/?dfnsxvbl89.jpg

tu m'as l'air d'avoir bien progressé, mais on aimerait bien voir le travail sans tshirt et une pose ou on voit les pecs :D

Je vais faire ça dans le mois, une fois que j'ai bien testé mon nouveau programme !

il va pas trop influer sur ta photo tu sais, sauf au niveau de la congestion peut etre

C'est un programme de champion, en deux mois, je serai comme Cutler.

Chaud t'as super bien progressé RaphnOo

T'as pris des compléments ?

Non, mais je vais acheter ma première whey la semaine prochaine en même temps que commencer mon nouveau programme :

Mardi – Dos/Abdominaux :
Tirage nuque : 4 séries.
Rowing barre : 3 séries.
Rowing un bras : 4 séries.
Oiseau sur banc incliné : 4 séries.

Mercredi – Epaules/Triceps/Abdominaux :
L-Fly : 3 séries.
Développé nuque : 4 séries.
Rowing menton prise large : 3 séries.
Elévations latérales : 4 séries.
Développé couché prise serré : 4 séries.
Barre front : 4 séries.

Vendredi : Cuisses/Mollets/Abdominaux :
Hack Squat avec barre : 4 séries.
Squat une jambe : 4 séries
Leg extension allongé : 4 séries.
Leg curl allongé : 4 séries.
Chameau : 4 séries.
Mollet debout à une jambe : 4 séries.

Samedi : Pectoraux/Biceps/Abdominaux :
Développé couché haltères : 4 séries.
Ecarté incliné : 4 séries.
Pull over : 4 séries.
Curl incliné : 4 séries.
Curl pupitre : 4 séries.

http://s2.noelshack.com/upload/15216268151007_dsc0098.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/1818528119001_dsc0099.jpg
prises à l'instant , toujours a 82Kg, ça grimpe lentement...

j'ai fais une prise de sang et faut que je réduise les prots et boive plus d'eau, j'ai l'urée et le foie trop elevé

desolé pour le "boive" je sais pas si c'est très français m'voyez

Salut à tous,
Je suis nouveau sur le forum. J'ai 16 ans.

J'ai commencé la muscu il y a trois mois. Je n'ai pas beaucoup de matos, uniquement un trétix, et des haltères. Bientôt un banc, je l'espère.

En parallèle de la musculation je fais de la boxe thai 3x/semaine.

Voici quelques photos de moi :
http://s2.noelshack.com/upload/9742471945371_s1030107.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/3833078343831_s1030109.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/10093648854168_s1030111.jpg

PS : Je suis le petit frère de Dajokers_2.

Excellent physique Green
Félicitation

c'est pas parceque t'es le petit frère de DAJOKERS que je vais faire de la lèche, mais franchement t'as un bonne morphologie sur cette photo
http://s2.noelshack.com/upload/9742471945371_s1030107.jpg
si tu arrives a prendre de la masse uniformément et a te develloper proportionellement, ça peut rendre vachement bien

bon courage

enfin je voulais dire que j'en profiterais pas pour faire de la lèche, y'a rien de péjoratif, je me suis mal exprimé

urée trop élevée ?
c'est grave ?

ça se voit que c'est son frère, dans les photos de son dos, il a le meme ( proportionellement hein ) que dajokers dans son profil

Merci pour le physique GreenGenetic !
C'est rien pour la lèche, j'avais compris, c'est pas grave.
De toutes façon c'est pas ca que j'attends de vous (les gars du forum).