je prendrais le pack musculation, y"a 4 bande donc c'est ideal pour le squat, dc etc et les charges sont bonne, ou sinon t'as le pack a 90e, mais bon entre 55e et 90e...

Merci du conseil. Je vais donc prendre le pack a 55€

Manger du beurre sur des biscottes de blé c'est des bons lipides (jours de repos et deuxième repas après les séances) non ? Et sinon les fruits secs genre amandes, noix c'est des bons lipides ?

le beurre contient des acide gras saturé et du cla niveau lipide, apres les saturé sont indispensable ( ce ne sont pas des mauvaise graisse ! ) il faut juste eviter les exces ( exces de saturé = resistence a l'insuline donc diabete+ baisse de l'oxydation des lipides )

pour les amandes etc c'est surtout insaturé

Met du nutella, le beurre c'est déguelasse.

Okay, donc beurre et amandes etc ca fait une bonne combinaison donc .

Merci !

Pour le nutella j'essaye de réduire sérieusement les doses

Le truc c'est que j'ai pas de gras (ou quasiment pas), donc j'essaye de prendre un peu de lipides les jours off

Le truc c'est que j'ai pas de gras (ou quasiment pas), donc j'essaye de prendre un peu de lipides les jours off

jépacompri

Bah j'ai pas de gras donc je mange des trucs gras plus qu'avant (surtout les jours où j'ai pas de séance).

Sinon j'ai remarqué que j'ai attrapé un appétit féroce ! Si j'ai pas mes 5/6 repas par jour j'ai le ventre qui gargouille .
Ca vient d'où ? Mon corps digère les aliments plus rapidement ? Mon métabolisme est plus rapide ? Je suis en train de muter ?

tu veux dire que tu es sec ? et tu veux t'engraisser ?

pour l'apetit ca vient peut etre ( surement ) de l'insuline, plus tu mange plus tu as faim

Ben ouais je suis sec, on voit même mes abdos alors que j'en ai pas (ou peu)

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ? Si je mange 2 fois plus qu'avant par jour, mon corps absorbe 2 fois plus de nutriments non ? Et avec ca je prends pas de gras .

Je sais pas, ca me semble bizarre

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ?

du muscle, du gras, du caca, du pipi...

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ? Si je mange 2 fois plus qu'avant par jour, mon corps absorbe 2 fois plus de nutriments non ?

bah euh oui et non ca depend lesquel

Et avec ca je prends pas de gras .

si tu mange plus que tes besoins tu t'engraisse ( et/ou prends du muscle si y'a de la muscu derriere ) si tu mange moins tu perds du gras et du muscle

Ouais t'as raison, question bête de ma part...

En tous cas ca fait plaisir, je vois les premiers résultats de la muscu arriver

Ok, assez bonne séance, un peu dur après tout ce temps mais ça a été.

du fullbody ?

Salut,

je souhaite commencer la musculation car il y a maintenant quelques temps que je réfléchis à ma condition physique. Je pèse 69Kg pour 178cm mais le problème c'est que je ne suis pas musclé, mon corps n'est pas en V, j'en suis encore au stade d'un gamin avec un corps en 8 (J'ai 16 ans). J'ai donc décidé de me muscler mais je ne suis qu'un débutant. J'aimerais donc savoir quel sont les meilleurs exercices pour débuter et muscler les bras ainsi que le haut du corps en général. Quel sport me conseillez-vous pour compléter ma musculation et combien de temps et à combien d'intervalle je dois en faire ? Je ne cherche pas à avoir un corps ultra-dessiné et tout, juste me former un corps en V avec une certaine musculature.

J'ai donc décidé de me muscler mais je ne suis qu'un débutant. J'aimerais donc savoir quel sont les meilleurs exercices pour débuter et muscler les bras ainsi que le haut du corps en général.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4750

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Quel sport me conseillez-vous pour compléter ma musculation

aucun ? celui qui te plait ?

Yep Fullbody comme d'hab, franchement c'est là que j'ai les meilleurs sensations.

2bal2neg ==> Merci, pour le sport, bah ya le foot mais bon j'en fais pas en club ce qui fait que c'est pas ultra-physique.

combien de temps je dois laisser entre mes répétitions d'exercices?

BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
Posté le 4 mai 2011 à 21:52:56 Avertir un administrateur
combien de temps je dois laisser entre mes répétitions d'exercices?

pas compris

ortha : je sais pas comment tu fais, perso je fais 2 ou 3 exercice en 1h ou 1h30, de 2 ou 3 ( voir une ) serie chacun...
le full body ca me donne des nausé et niveau sensation bof bof
mais bon si c'est ca qui marche chez toi