J'ai commencer à faire des abdos depuis pas très longtemps mais pas mal et je les sens mais par contre ils ne se voient pas à cause d'un peu de graisse

Je connaît pas trop les bon exercices à faire pour la perdre donc si quelqu'un pourrait m'éclairer et me conseiller ça serait cool

PS : J'ai entendu parler du " Afterburn Effect " si quelqu'un s'y connaît aussi...

C'est l'alimentation qui prime, 70% des résultats de perte de graisse

Sinon, pour perdre rapidement de la graisse, protocole Tabata

Enfin bon, je go rédiger un petit article vite fait pour aider la perte de graisse

salerno je compte sur toi pour rédiger la partie sur l'alimentation

Putain jfait 1m65 a 17 ans sa mfous trop les boules ( enculer de dieu a la con qui m'a filer une sale taille ) m'enfin j'ai commencer la muscu ya 4 mois et jvois deja le resultat au niveau des bras/épaules/pec' par contre pour les abdo c'est la merde j'ai un ventre plas et j'arrive pas a taffer les abdo sa me nique le ventre j'en enchaine même pas 15... des conseils ?

Merci Dragmen

Enfin bon, je go rédiger un petit article vite fait pour aider la perte de graisse

salerno je compte sur toi pour rédiger la partie sur l'alimentation

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659

en fait je me demande pourquoi je me casse le cul a faire ca, vu que personne ne lit ( depuis le debut du topic on a du me poser une ou deux question dont la reponse n'etait pas dans ce que j'ai deja ecrit ) et les rare fois ou je reponds vous comprenez ce qui vous arrange, c'est que 2 mois plus tard que vous comprenez vraiment ce qu'on vous a dit

Salut tout le monde * s'incruste *
J'aurai 2-3 questions à vous poser.
Bon, d'abord j'aurai voulu savoir si pratiquer la musculation ( entre 30 et 45 min d'exercices avec poids ) après manger avait un impact négatif ? Car je n'ai pas le temps avant de manger ( je mange dès que j'arrive du lycée ).
Ensuite j'aurais voulu connaitre quelques conseils pour une prise de masse passant de 62 à 72KG ( pour 1m70, 16ans blabla .. ) : manger combien de fois par jours, quels types d'exercices exécuter etc...
J'ai un métabolisme très rapide, d'où ma difficulté à prendre du poids, en combien de temps puis-je prendre ces 10KG de MASSE musculaire selon-vous ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm

voila voila

l'important c'est de manger apres sa seance
le probleme c'est quand arrivant chez toi tu mange ( surement de la merde ) et que faire de l'exercice ca va etre tendu
et faudrait que tu mange juste apres ta seance ( un repas tres proteiné ) et un repas 1h plus tard riche en graisse ( insaturé et saturé )

si on fait de la muscu faut s'organiser un minimum, au pire laisse ton repas au frigo, quand tu rentre chez toi tu fais ta seance, juste apres tu bois du lait ou mange du jambon ( imaginons ) et 1h apres tu mange ton repas et tu peux y ajouter du gras ( huile d'olive, de colza etc par exemple )

Perso je lis ce que t'écris moi. D'ailleurs heuresement parce que sinon...je ferais vraiment QUE de la merde sur tout les points

C'est cool Dragmen je vais essayer de m'appliquer

Merci à tous pour vos réponses, je vais mettrai vos conseils à exécution ^^'

Voila une petite photo : http://dk0.ti1ca.com/get/85.27.88.182/0w0s4i8h/Picture%2066.jpg

Je seche depuis 3 semaines et je compte continuer pendant ~ 5

Sinon, la superphysique j'ai pas l'impression que c'est toujours très sensé ce qu'ils disent. J'ai regardé la vidéo super programme abdo et l'histoire que les série longue "répartissent le gras" hum hum ...

100 squat pdc en 2Min37 pour l'instant, c'est ma base je vais essayer de progresser
(et même pas besoin de faire de rest-pause j'enchaîne tout d'affilé )

faut les faire les plus vite possible

perso j'ai arreté de les faire en amplitude complete vu que mon bas du quadri est assez sensibilisé maintenant donc je dois faire environ 1/4 du mouvement mais en tension continue
je dois faire environ 5 serie par seance
en attendant de me reentrainer serieusement
la c'est semaine cool puis semaine de repos

Ouais, mais je voulais tester au début, j'ai accéléré que vers la fin, fin bon j'ai encore du boulot

dimanche j'ai fait une "seance" triceps, mais c'etaut genre bien de la merde quoi, elle a duré 20 minute dont facile 10 minute d'echauffement

et j'ai jamais eu les triceps aussi courbaturé , quelle saloperie les courbatures en off, encore en on tu peux te retaper des serie longue dessus mais la tu te fait chier

Sympa
Je sens que pendant les grandes vac', je vais tester plein de méthodes d'entraînement différentes

achete des elastiques

les mecs j'ai un gros retard au niveau des pecs+ un pectum je sais plus quoi vous avez pas des exercices pour faire une sceance que pecs dans la semaine?