un classique fullbody 7x /2 semaines

????

le fb c'est facile
tu prends un seul exercice par groupe et tu fais tourner les exercices suivant les seances

Putain j'ai plus rien à manger chez moi ... du moins il reste des choses pas super super quoi ...

J'ai 800g de petits poids carottes en boite, c'est mieux que rien non ?
Même plus de fb, d'oeuf, de thon ... c'est la crise ...

Bitch : en gros, ça donne 7 séances en 2 semaines avec une séances tous les 2 jours

ah ok je pensais du fb 7/7 pendant 2 semaine puis une pause

Sinon une question, porter des caisses pesant entre 20 et 40 kilos 6 heures par jours pendant 3 semaines, ça fait travailler les bras ?

les avant bras, mais bon voila quoi...

Bah c'est mon job d'été

pull over l'exercice le plus abominable au monde

pourquoi

Sir : le mieux pour ouvrir la cage thoracique et gagner quelques centimetres de pecs en quelque mois par contre

Perso, j'aime pas trop non plus ça ouvre moins la cage que des dips (chez moi) et en plus ça me nike les épaules j'ai failli me blesser plusieurs fois a cet exo (j'ai senti un craquement a l'épaule donc j'ai lâche l'haltère (qui a frôlée la tête au passage ))

J'ai entrepris un régime voila 2 mois de ça. J'ai perdu 8 ou 9 kilos pour l'instant et j'en suis très content. Mon but était de perdre le bide, ça marche (il m'en reste encore pas mal). Sauf que je maigris de partout et commence vraiment à devenir maigre au niveau des bras sauf que le bide est toujours présent. Donc quelles exercices de muscu dans mon cas pour transformer la graisse de mon ventre en muscle ?

Oublie le "transformer la graisse de mon ventre en muscle" c'est impossible. Continue ta sèche ( http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659 tiens ça peu t'aider )

Et muscle tes abdos : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659

Voilà, bonne chance

Vas falloir que je me repose

Un bonjour à tous, j'espère que vous êtes tous motivé en ce dimanche pour vous faire un p'tit footing dans l'aprème, avec ce beau temps qu'on a sur la côte (owned les nordistes )

Bah sur Paname on a pas encore eu le mauvais temps ... (OWNED le Sudiste qui se sentait fort )

CastratoR Merci, moi je vais réviser pour l'oral blanc de mardi, puis peut être aller courir dans les bois (non cardio, juste fun )

PS : je suis du sud-ouest

Sinon j'ai un big problème sur la balance, je pèse toujours 61 kilos à jeun, sachant que bon je suis plus sec qu'avant quoi, j'ai pas mal progressé en endurance, un peu moins en force (pas stagné mais presque ) et j'ai rien gagné en masse presque (un peu aux bras )
Fin bon en même temps y'avais mes périodes de léger coup de blues, plus l'armée où tu pouvais pas bouffer correctement avec du cardio, ça a du jouer

BitchVolley Voir le profil de BitchVolley
Posté le 30 avril 2011 à 23:11:33 Avertir un administrateur
pourquoi
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Cette exercice me fait absolument mais alors absolument aucun effet sur moi (et sur des connaissances).

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 30 avril 2011 à 23:12:20 Avertir un administrateur
Sir : le mieux pour ouvrir la cage thoracique et gagner quelques centimetres de pecs en quelque mois par contre
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Quand tu travail les pectoraux ton dos s’arrondit, tes épaules tir vers l'avant et referme la cage thoracique. Depuis quand le pull over fait ça ? Il peut être utiliser comme exercice d'étirement à la rigueur mais pas de musculation. Si tu veux redresser ta cage pratique les étirements, renforce les lombaires et les abdos et muscle ton dos.

http://www.superphysique.org/articles/le_pull_over_et_louverture_de_la_cage_thoracique

Sud-Ouest ? Où exactement ? Je suis au Sud-Est