Sujet : Discutons musculation !
ErioDeFirenze
Newgoblin2
Posté le 18 juin 2010 à 22:11:57
J'ai une question:
Je fais des abdos tous les soirs depuis 1 mois et demi et je n'ai toujours rein
PS: 4 séries de 20 chaque soir
Tous les jours = tu prends pas de volumes.
+ Abdos à la zob les pieds sous le lit = fail.
En gros tu prendras rien comme ça. Ca c'est de l'entretien à la limite.
Si tu veux prendre fait beaucoup (prends un programme si tu en trouves un), et un jour sur deux 
Le muscle prend du volum au repos
Le_Mac
OMG Je connais IRL l'auteur du topic 
TorseNue
WTF ? Qui es-tu ? 
I'm Wanted ?
D-Zragon
OMG C'est toi Eric?
TorseNue
Eric ?
Ouai c'est moi. 
mj555_
salut eric ( 
)
TorseNue
Pour tout vous dire, je ne m'appelle pas du tout Eric.
MinajNicki
les abdo tu peux en faire tous les jours presque si c'est pas lester, ca recupere vite
ErioDeFirenze
Ah... Bah moi j'ai une machine à ados qui a 2x500 grammes attachés à la barre qui tient le coussin, derrière la tête. CE genre de truc mais avec deux poids de 500 gr attachés à gauche et à droite de la tête : http://servimg.marche.fr/photo/big/81/95/28/28958131_1.jpg
Je peux pas en faire tous les jours ? Faut que j'enlève les poids ?
ErioDeFirenze
S'il vous plait
ErioDeFirenze
....
No mono ponctuation
ErioDeFirenze
Dernière chance puis go dodo
MinajNicki
bah en faire tous les jours est inutile mais pas contre productif, ces muscles ont pas besoin de beaucoups de temps pour recuperer, si t'aimes en faire tous les jours fait en, sinon accorde toi des jours de repos
puis bon 2x500g honetement, j'appel pas ca du lest
ErioDeFirenze
Ok, c'était pour être sur, je me doute qu'1kg de lest c'est peu
merci beaucoup du renseignement
MinajNicki
par contre je vois pas du tout l'interet de ce truc a abdo
GunOfBrixton
Mon programme est bien ? 
Sabsun
GunOfBrixton C'est un programme pris sur musculaction.com
Oui il est suffisant pour un débutant car tout les exercices sont de base qui travail plusieurs muscles, tu le conserve à peu près deux mois, et puis tu change par un autre plus complet avec des exercices d'isolations
Le squat est un très bon exercice de base qui travail tout le corps surtout les cuisses, le bas du dos, mollet, fessier, trapèze... donc pas besoin de leg extension ou leg curl.
GunOfBrixton
Ok , merci
GunOfBrixton
Mais , ce programme donne un peu de masse musculaire ?
MinajNicki
sa sert a rien de foutre de l'isolation au bout de 2 mois
le squat est pas conseillé a tout le monde
et le masse vient de L'ALIMENTATION plus que du programme