monte-le-sonmec Respecte nous et on te respectera.

http://s2.noelshack.com/upload/18284653151820_photo0087.jpg

Moi....

Manque de bras. Torse pas trop mal après.

Tu fais quoi ?

mdr mon gar go régime ta vu ton gra
la baleine koi

• Mets des petites claques humiliantes à monte-le-sonmec* T'es un chaud toi t'es un chaud

BornToBeNoel Tu t'es trompé de smiley je crois bien

15 min de vélo en échauffement,
50 min en muscu où je travaille presque tout le haut et le bas,
20 min de tapis en course pour finir l'entraînement.

C'est pas top de faire cardio+muscu la même séance.

Essaye de consacré une journée ou tu fais du vélo et course et 3 séances ou tu fais que la muscu.

monte-le-sonmec www.own3d.es
Là t'as un programme qui explique tout, suis le et t'aura un bon physique

vasy rembal ton virus jvé me véner

C'est pas un virus trou du cul, mais bon, tampis.

Mes bras ? Mes muscles ne se voient pas si je contracte pas des bras..

Je reste un peu décu de mon corps quand même. Pas assez ! Ou pas comme je m'imaginais.

3 série de 50 abdos, avec 3 séries de 15 levé des jambes (le tout sur une planche chez moi)

Une vingtaine de pompes, les exercices d'épaules qu'a demandé notre jeune ami un peu plus haut. Une dizaine de trapèze.

Et une barre d'1m55 pour faire 50 poussé vers le haut. Tout les soirs sauf deux jours dans la semaine.

Bah faut pas s'attendre à des résultats mirobolants avec un tel programme.

Dans 10 minutes j'aurais perdu 5Kg.

tu t'es fait kick ton ancien pseudo ortha ?

Kické ? Non, ban.

C'fou comment qu'on parait plus large les cheveux courts.

ah au fait, niveau dc t'as deja testé des technique pour modifier le recrutement durant l'exercice ?
comme le stop and go

Ouais, j'avais déjà testé, mais rien n'y fait, le DC pour moi c'est fini.

J'sais même pas si j'en referais sérieusement un jour.

Faites du développé assis à la machine, ça m'a sauver la vie !

A la machine convergente ? Ouais, c'est pas mal, je progressais quand j'en faisais.

Sauf que la machine est morte, c'est ça de faire venir plein de weshs à la salle.

tu vas prendre un autre exo de base pour les pec ou repartir sur que de l'isolation comme avant ?

1. Raphaello Voir le profil de Raphaello
2. Posté le 28 janvier 2011 à 11:09:23 Avertir un administrateur
3. Faites du développé assis à la machine, ça m'a sauver la vie !

j'en ai jamais fait :/
ni de dc d'ailleurs, enfin de dc serieusement

Bah DCH et dips gironda.

Y a pas à chier, après chaque j'ai des putains de courbatures aux pecs à CHAQUE fois.

meme a faible amplitude les dips gironda me file des bonne sensations
par contre aux dips j'ai tellement alteré mon recrutement que je prends surtout dans les triceps, alors qu'avant c'etait limite de l'isolation pour les pectoraux