CONNEXION
  • RetourJeux
    • Tests
    • Soluces
    • Previews
    • Sorties
    • Hit Parade
    • Les + attendus
    • Tous les Jeux
  • RetourActu
    • Culture Geek
    • Astuces
    • Réalité Virtuelle
    • Rétrogaming
    • Toutes les actus
  • RetourHigh-Tech
    • Actus JVTECH
    • Bons plans
    • Tutoriels
    • Tests produits High-Tech
    • Guides d'achat High-Tech
    • JVTECH
  • RetourVidéos
    • A la une
    • Gaming Live
    • Vidéos Tests
    • Vidéos Previews
    • Gameplay
    • Trailers
    • Chroniques
    • Replay Web TV
    • Toutes les vidéos
  • RetourForums
    • Hardware PC
    • PS5
    • Switch
    • Xbox Series
    • Overwatch 2
    • FUT 23
    • League of Legends
    • Genshin Impact
    • Tous les Forums
  • PC
  • PS5
  • Xbox Series
  • PS4
  • One
  • Switch
  • Wii U
  • iOS
  • Android
  • MMO
  • RPG
  • FPS
En ce moment Genshin Impact Valhalla Breath of the wild Animal Crossing GTA 5 Red dead 2
Etoile Abonnement RSS

Sujet : Discutons musculation !

DébutPage précedente
«1  ... 549550551552553554555556557558559  ... 4980»
Page suivanteFin
fildafire fildafire
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 17:16:56

Entraînement en circuit :

renegade row
épaulé jeté
dragon flag
traction
dips

(50%-80%) rm

Fin des circuits , travail d'assistance :
crunch ,rotation, oiseau
En travail de masse

Azis Azis
MP
Niveau 8
28 décembre 2010 à 17:47:09

exact c'est presque le meme, mais faute de materiel je dois remplacer le dragon flag

pour le renegade je pense que je vais prendre une haltere une unique et proceder comme ca : une pompe > je prends l'haltere posé sur le coté un rowing, je fais rouler l'haltere rowing de l'autre coté > pompe

fildafire fildafire
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 17:48:44

Azis :d) Ouais bonne idée, par contre au faite, je bosse pas mes jambes dans ce circuit :(

Azis Azis
MP
Niveau 8
28 décembre 2010 à 17:50:45

l'epaulé les travail, au pire remplace l'epaulé par squat et/ou sdt si tu veux

fildafire fildafire
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 17:56:23

Azis :d) Ok merci :oui:

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:15:10

Dans 22h je reprends la muscu :bave:

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:46:19

Les mecs, ça vous dis de faire un grand coup de pub pour avoir une douzaine de débutants (voir plus) en plus ? :(

HaricotBlanc HaricotBlanc
MP
Niveau 9
28 décembre 2010 à 18:49:48

Salut :)

Je pense bientôt commencer la muscu, mais j'aimerais avoir vos conseils avant de faire quoi que ce soit.

J'aimerais musculer mes bras, mes pecs. Je recherche des types d'exercices à faire avec 2 haltères de 3 kg (je vais bientôt m'en acheter 2 de poids plus important).

Merci bien :)

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:50:25

Ouais parce-que 2x3 kilos c'est un truc de bonnes femmes
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Tiens ^^

hans-zimmer hans-zimmer
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:50:59

Aujourd'hui en salle, un débutant a commencer le développé coucher, direct avec 80 kilos. :(

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:51:15

ça a donné quoi ?

HaricotBlanc HaricotBlanc
MP
Niveau 9
28 décembre 2010 à 18:51:24

Je sais bien ^^ mais je n'ai pas le temps d'aller en faire en salle à cause de mes études, donc je veux commencer un peu en y consacrant quelques minutes par jour, puis j'envisagerai d'aller en salle ^^

prevo49 prevo49
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:51:47

Bonjour tout le monde :hap:

Je vais normalement commencer la musculation en 2011, je ne sais pas quand exactement, et pourrais-je avoir des conseils sur ce qu'il faut faire pour bien commencer, quels exercices faire pour raffermir un peu les cuisses, se faire les bras, etc ... :)

Je fais 1m70 pour 64kg. Je fais pas trop de sport en ce moment, mais dés que le temps le permettras je reprendrais la course :)

Merci de votre attention :hap:

HaricotBlanc HaricotBlanc
MP
Niveau 9
28 décembre 2010 à 18:51:49

et merci pour le lien :)

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:51:49

"quelques minutes" "par jour"

Inutile

JonLajoie JonLajoie
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:52:14

je fais un jour sur deux 4*15 pompes avec pieds surrélevés (à au moins 1m du sol, ptet 1m20 je sais plus)

et en décalé un jour sur deux 4*15 soulevés d'haltères, de 8kg et quelques barre incluse

épaules ou trapèze tous les 36 du mois quand j'y pense aussi.

pauses entre les séries complètement aléatoires, 5min ou 2h :noel:

escalade une fois par semaine, ce jour remplace une journée d'haltères.

:hap:

bien ou pas? :hap:

HaricotBlanc HaricotBlanc
MP
Niveau 9
28 décembre 2010 à 18:52:20

c'est-à-dire inutile ? faut-il espacer ?

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:52:22

prevo : Programme + Matériel

eat_basarios eat_basarios
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:53:32

Jon : Inutile, tu mouline dans le vent, faut un VRAI programme régulier

Haricot : Faut prendre des jours de repos + Faut faire un vrai programme, pas quelques minutes.
Programme (pour moi) = 4 séances de 45 min a 1h30 par semaines

prevo49 prevo49
MP
Niveau 10
28 décembre 2010 à 18:54:27

Eat_Basarios merci pour la réponse :)
Le programme est fait par les mecs au club de muscu ou c'est nous qui le choisissons ?
Pour le matériel, je ne pense pas en acheter pour en avoir chez moi, mais plutot aller dans un club ayant pas mal d'heures libres dans la semaine pendant les cours :hap:

DébutPage précedente
Page suivanteFin
Répondre
Prévisu
?
Victime de harcèlement en ligne : comment réagir ?
La vidéo du moment